water

మన శరీరం 70% నీటితో రూపొందించబడింది. ప్రతి వ్యక్తి క్రమం తప్పకుండా నీరు త్రాగాలి, తద్వారా పొడి , డీహైడ్రేషన్ వంటి సమస్యలను నివారించవచ్చు. అటువంటి పరిస్థితిలో, ప్రజలు ఉత్సాహంగా అవసరానికి మించి తాగుతున్నారు, ఇది మనకు చాలా హానికరం. అవును, నీరు మనకు ఎంత ముఖ్యమో, అది కూడా ప్రమాదకరం. అందువల్ల, అవసరమైనంత లేదా సరైన పరిమాణంలో నీరు త్రాగాలి. దీనితో, అవసరమైన దానికంటే ఎక్కువ నీరు త్రాగడం వల్ల ఎలాంటి హాని జరుగుతుందో , ఒక రోజులో మీకు ఎంత నీరు సరిపోతుందో ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం.

శరీరంలో సోడియం లేకపోవడం: తక్కువ సమయంలో 3 నుంచి 4 లీటర్ల నీరు తాగడం వల్ల రక్తంలో సోడియం పరిమాణం తగ్గిపోయి హైపోనట్రేమియా వంటి పరిస్థితి ఏర్పడుతుంది. ఎక్కువ నీరు త్రాగడం వల్ల రక్తంలో సోడియం పరిమాణం అధిక స్థాయికి తగ్గడం కళ్లుతిరగడం వంటి సమస్యలను కూడా కలిగిస్తుంది. సోడియం లేకుండా, కణాల లోపల ద్రవం అనియంత్రితమవుతుంది, ఇది మన మెదడు వాపుకు కారణమవుతుంది. ఈ పరిస్థితిలో కోమా లేదా మరణం కూడా సంభవించవచ్చు.

మూత్రపిండాల నష్టం: ఓవర్ హైడ్రేషన్ వల్ల మన కిడ్నీలు కూడా పాడవుతాయి. వాస్తవానికి, మనం ఎక్కువ నీరు త్రాగినప్పుడు, అర్జినైన్ వాసోప్రెసిన్ ప్లాస్మా స్థాయి తగ్గుతుంది. ఇది మూత్రపిండాల పనితీరుపై ప్రత్యక్ష ప్రభావాన్ని చూపుతుంది. అటువంటి పరిస్థితిలో, మీరు అదనపు నీటిని త్రాగకుండా ఉండటం చాలా ముఖ్యం.

మధుమేహం: తరచుగా దాహం ఈ వ్యాధి ప్రధాన లక్షణం. మధుమేహం కారణంగా, రక్తంలో చక్కెర పరిమాణం పెరుగుతుంది, మూత్రపిండాలు సులభంగా ఫిల్టర్ చేయలేవు. ఈ చక్కెర మూత్రంతో బయటకు వస్తూ ఉంటుంది. దీంతో శరీరంలో నీటి కొరత ఏర్పడుతుంది. ఇది మళ్లీ మళ్లీ దాహం వేయడానికి కారణం అవుతుంది.

మెదడుపై ప్రభావం: మీకు ఓవర్‌హైడ్రేషన్ ఉంటే, దీని కారణంగా తక్కువ స్థాయి సోడియం మెదడు కణాలలో వాపుకు కారణమవుతుంది. ఇది జరిగినప్పుడు, మీరు మీ అభిప్రాయాలను వ్యక్తపరచడంలో లేదా వ్యక్తీకరించడంలో ఇబ్బందిని ఎదుర్కొంటారు, సరిగ్గా నడవడం కూడా కష్టమవుతుంది. ఇది కాకుండా, మీరు గందరగోళ సమస్యను కూడా ఎదుర్కోవలసి ఉంటుంది.

నీరు త్రాగుటకు సరైన పరిమాణం , పద్ధతి ఏమిటి?

నిపుణుల అభిప్రాయం ప్రకారం, ఒక పురుషుడు రోజూ 3 లీటర్లు నీటిని , స్త్రీలు రోజుకు 2 లీటర్లు నీటిని తీసుకోవాలి. ఇది కాకుండా, ఆయుర్వేదం ప్రకారం, నీరు ఎల్లప్పుడూ సిప్ బై సిప్ త్రాగాలి. శరీర ఉష్ణోగ్రత ప్రకారం శరీరానికి చేరుకోవడానికి ఇది అవసరం. మొత్తం నీటిని ఒకేసారి తాగడం వల్ల మన ఆరోగ్యం దెబ్బతింటుంది.

Disclaimer: పైన పేర్కొన్న సమాచారం వైద్య సలహా కాదు. పై సమాచారానికి ఎలాంటి శాస్త్రీయ రుజువులు లేవు. ఈ సమాచారాన్ని లేటెస్ట్ లీ ధృవీకరించడం లేదు. మీకు ఏదైనా అనారోగ్యం తలెత్తితే వెంటనే సర్టిఫైడ్ డాక్టర్ ను సంప్రదించండి.