Health Tips: ఉదయం లేదా సాయంత్రం ఎక్సర్ సైజ్ చేయడానికి ఏది ఉత్తమ సమయం ?

కొంతమంది ఉదయాన్నే వర్కవుట్‌కి వెళ్తే, కొందరు పొద్దున్నే లేవడానికి ఇష్టపడరు, సాయంత్రం వ్యాయామం చేస్తారు. సాధారణంగా వ్యాయామం ఉదయం లేదా సాయంత్రం చేయవచ్చని నమ్ముతారు, అయితే వ్యాయామం చేయడం చాలా ముఖ్యం. అయితే, అమెరికన్ కౌన్సిల్ ఆఫ్ ఎక్సర్సైజ్ విడుదల చేసిన నివేదికలో, ఉదయం వ్యాయామం చేయడం వల్ల రోజంతా శక్తి స్థాయి మెరుగ్గా ఉంటుందని పేర్కొంది. నిపుణుల అభిప్రాయం ప్రకారం, మీరు జిమ్‌కి వెళ్లాలన్నా లేదా రన్నింగ్‌కు వెళ్లాలన్నా లేదా ఇంట్లో వ్యాయామం చేయాలన్నా ఉదయాన్నే చేయండి. అలా చేస్తే రోజంతా చురుకుగా ఉంటారు.

>> ఉదయం వ్యాయామం చేయడం వల్ల మెదడులోని న్యూరోట్రాన్స్‌మిటర్లు విడుదలవుతాయి. ఇది మనస్సును పదును పెట్టడంలో మరియు ఇంద్రియాలను సక్రియం చేయడంలో సహాయపడుతుంది మరియు అనేక అభివృద్ధి పనులలో సహాయక పాత్రను పోషిస్తుంది. అంతే కాదు ఉదయం పూట వ్యాయామం చేయడం వల్ల రోజంతా చురుగ్గా ఉంటుంది.

> ఉదయం ఖాళీ కడుపుతో వ్యాయామం చేయడం వల్ల సాయంత్రం కంటే ఎక్కువ కొవ్వు కరిగిపోతుంది. ఎందుకంటే శరీరంలో నిల్వ ఉండే కొవ్వు ఉదయం వ్యాయామానికి ఇంధనంగా ఉపయోగపడుతుంది. అయితే, ఆహారం తిన్న తర్వాత, శరీరం దానిని శక్తి వనరుగా ఉపయోగిస్తుంది.

Vastu Tips: వాస్తు శాస్త్రం ప్రకారం గ్యాస్ స్టవ్ ఏ దిక్కున ఉంటే మంచిది ...

>> వ్యాయామం చేయడం వల్ల శరీరంలో ఎండార్ఫిన్ హార్మోన్లు విడుదలవుతాయి, వీటిని హ్యాపీ హార్మోన్లు అని కూడా అంటారు. ఇప్పుడు మీరు ఉదయం వ్యాయామం చేస్తే, ఈ హార్మోన్లు మీ మానసిక స్థితిని రోజంతా బాగా ఉంచుతాయి. ఫలితంగా, మీరు రోజంతా మీ పనిలో ఏకాగ్రతతో మరియు అప్రమత్తంగా ఉంటారు.

>>  ఒక పరిశోధన ప్రకారం తెల్లవారుజామున నిద్రలేచి వ్యాయామం చేసేవారికి రాత్రి మంచి నిద్ర వస్తుంది. ఉదయం వ్యాయామం చేయడం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు ఇవే. కానీ చాలా పరిశోధనా పత్రాలలో మధ్యాహ్నం మరియు సాయంత్రం వర్కవుట్ చేయడం మంచిదని మరియు దాని ప్రయోజనాల గురించి కూడా ప్రస్తావించబడింది. అటువంటి పరిస్థితిలో, మా అభిప్రాయం ఏమిటంటే, మీరు ఏ సమయానికి శ్రద్ధ చూపే బదులు, మీరు ఫిట్‌గా మరియు ఆరోగ్యంగా ఉండటానికి ప్రతిరోజూ వ్యాయామం చేయడంపై ఎక్కువ శ్రద్ధ వహించాలి.

(The above story first appeared on LatestLY on Dec 11, 2023 07:24 PM IST. For more news and updates on politics, world, sports, entertainment and lifestyle, log on to our website latestly.com).