Health Tips: నిద్ర లేమి వల్ల కలిగే దుష్ఫలితాలు ఇవే..మీరు తక్కువగా నిద్ర పోవడం వల్ల ఏం జరుగుతుందో తెలిస్తే షాకే..

మంచి  నిద్ర పొందడం మొత్తం ఆరోగ్యానికి చాలా ముఖ్యం. విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి మరియు శరీరాన్ని సరిచేయడానికి నిద్ర అవసరం. ప్రతి ఒక్కరి నిద్ర మారుతూ ఉండగా, చాలా మంది పెద్దలకు ప్రతి రాత్రి 7 నుండి 9 గంటల నిద్ర అవసరం. ఇవి శారీరక మరియు మానసిక ఆరోగ్యానికి ముఖ్యమైనవి. కొన్నిసార్లు తక్కువ నిద్రపోవడం అనేక ప్రతికూల ప్రభావాలను కలిగిస్తుంది. నిరంతర నిద్ర లేకపోవడం వల్ల, మొత్తం ఆరోగ్యం తీవ్రంగా మారుతుంది.

తక్కువ నిద్రపోవడం వల్ల దుష్ప్రభావాలు

బలహీన రోగనిరోధక శక్తి

నిరంతర నిద్ర లేకపోవడం వల్ల, రోగనిరోధక శక్తి బలహీనపడుతుంది, ఇది జలుబు లేదా ఫ్లూ వంటి ఇన్ఫెక్షన్ల బారిన పడే ప్రమాదం ఉంది.

బరువు పెరుగుతారు

నిద్ర లేకపోవడం ఆకలి హార్మోన్ల సమతుల్యతకు భంగం కలిగిస్తుంది, ఇది అనారోగ్యకరమైన ఆహారాలు (జంక్ లేదా ప్రాసెస్ చేసిన ఆహారాలు) కోసం ఆకలి మరియు కోరికలను పెంచుతుంది. ఇది బరువు పెరగడానికి దారితీస్తుంది మరియు ఊబకాయానికి దారితీస్తుంది.

దీర్ఘకాలిక వ్యాధుల ప్రమాదం పెంచుతుంది..

తగినంత నిద్ర లేకపోవడం వల్ల గుండె జబ్బులు, మధుమేహం మరియు కొన్ని రకాల క్యాన్సర్ వచ్చే ప్రమాదం పెరుగుతుంది.

బలహీనమైన గ్లూకోజ్ జీవక్రియ

నిద్ర లేకపోవడం రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను నియంత్రించే శరీర సామర్థ్యాన్ని ప్రభావితం చేస్తుంది, ఇన్సులిన్ నిరోధకత మరియు మధుమేహం అభివృద్ధి చెందే ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది.

హార్మోన్ల అసమతుల్యత

నిద్ర లేకపోవడం ఆకలి నియంత్రణ, ఒత్తిడి మరియు లైంగిక ఆరోగ్యంతో సహా వివిధ హార్మోన్ల సాధారణ నియంత్రణతో జోక్యం చేసుకుంటుంది.

లైంగిక పటుత్వం కోల్పోతారు..

నిద్ర లేకపోవడం వల్ల సెక్స్ డ్రైవ్ తగ్గుతుంది, హార్మోన్ల అసమతుల్యత, పురుషులలో అంగస్తంభన లోపం మరియు స్త్రీలలో లైంగిక సమస్యలు వస్తాయి.

అనారోగ్య చర్మం

నిద్రలేమి శరీరం మరియు చర్మంపై ప్రభావం చూపుతుంది, ఇది నీరసం, పొడిబారడం, ముడతలు మరియు మొటిమలు మరియు తామర వంటి చర్మ సంబంధిత సమస్యలను కలిగిస్తుంది.

ప్రమాదాలు పెరుగుతాయి..

నిద్ర లేకపోవడం వల్ల మీ చురుకుదనం మరియు అప్రమత్తత దెబ్బతింటుంది, కార్యాలయంలో లేదా వినోద కార్యకలాపాల సమయంలో ప్రమాదాల ప్రమాదాన్ని గణనీయంగా పెంచుతుంది. అయినప్పటికీ, కొంతమందికి సహజంగా తక్కువ నిద్ర అవసరం కావచ్చు, మరికొందరికి ఎక్కువ అవసరం కావచ్చునని గుర్తుంచుకోవడం ముఖ్యం. వయస్సు, కార్యాచరణ స్థాయి, ఆరోగ్య పరిస్థితి మరియు జీవనశైలి కారకాలపై ఆధారపడి అవసరమైన నిద్ర పరిమాణం మారవచ్చు.

Vastu Tips: వాస్తు ప్రకారం బెడ్రూంలో మంచం ఏ దిశలో ఉండాలి,

(The above story first appeared on LatestLY on Jan 15, 2024 11:38 PM IST. For more news and updates on politics, world, sports, entertainment and lifestyle, log on to our website latestly.com).