Health Tips: వీర్యం చిక్కబడాలంటే ఈ జాగ్రత్తలు పాటించాల్సిందే, అలాగే ఈ అలవాట్లు మానకపోతే మగతనానికి ప్రమాదం.

రోజులు గడిచేకొద్దీ పురుషుల్లో స్పెర్మ్ కౌంట్ క్రమంగా తగ్గుతుంది. దీనికి ప్రధాన కారణం ఆహారం. ఈ కారణాల వల్ల మగ వాళ్లలో సెక్స్ డ్రైవ్ కూడా క్రమంగా తగ్గుతోంది. మీ సెక్స్ సామర్థ్యం తగ్గకుండా ఇప్పుటి నుంచే జాగ్రత్తగా ఉండండి. ఎందుకంటే రోజులు గడుస్తున్న కొద్దీ స్పెర్మ్ కౌంట్ క్రమంగా తగ్గుతూ వస్తుంది. భవిష్యత్ ప్రణాళికకు ఆటంకం కలిగించే స్పెర్మ్ కౌంట్ తగ్గింది. ప్రతి 6 మంది పురుషులలో ఒకరికి ఈ సమస్య ఉందని అధ్యయనాలు చెబుతున్నాయి. 40 నుండి 50 శాతం వంధ్యత్వానికి పురుషులు బాధ్యత వహిస్తారు. దానికి ప్రధాన కారణం ఆహారం. ఈ కారణాల వల్ల పురుషులలో పురుషత్వం క్రమంగా తగ్గుతోంది. మీరు సెక్స్ చేయడం ఆపే ముందు ఇప్పుడు జాగ్రత్తగా ఉండండి.

మితిమీరిన ఆందోళన మనస్సును ఎంతగా నాశనం చేస్తుందో, అది శరీరానికి కూడా చాలా హానికరం. శరీరంలోని శక్తి వృథా కావడం వల్ల శుక్రకణాల ఉత్పత్తి చేసే సామర్థ్యం తగ్గిపోతుంది. వ్యాయామం చేయడం , బరువు తగ్గడం వల్ల స్పెర్మ్ కౌంట్ పెరుగుతుందని అధ్యయనాలు చెబుతున్నాయి. ప్రతిరోజూ 50 నిమిషాల ఏరోబిక్ వ్యాయామం స్పెర్మ్ కౌంట్‌ను పెంచడంలో సహాయపడుతుంది. ఒక్క రోజు కాదు, వరుసగా 16 వారాలు చేయాలి. అప్పుడే ఫలితాలు వస్తాయి. దానితో పాటు, మీరు తగినంత నిద్ర పొందాలి.

ధూమపానం ఆరోగ్యానికి ఎంత హానికరమో దాదాపు అందరికీ తెలుసు. మీరు సెక్స్ సమయంలో మీ భాగస్వామిని సంతోషపెట్టాలనుకుంటే, ఈరోజే ధూమపానానికి గుడ్‌బై చెప్పండి. ఎందుకంటే ఇది స్పెర్మ్ కౌంట్ ను కూడా తగ్గిస్తుంది. అయితే ధూమపానం మాత్రమే కాదు మద్యం సేవించడం కూడా ఆరోగ్యానికి చాలా హానికరం. కాలేయం, క్యాన్సర్ వంటి వ్యాధులతో పాటు, ఇది మీ లైంగిక జీవితంపై కూడా చెడు ప్రభావాన్ని చూపుతుంది. పరిశోధన చెబుతోంది, రెగ్యులర్ గా ఆల్కహాల్ తీసుకోవడం వల్ల స్పెర్మ్ కౌంట్ కూడా తగ్గుతుంది. వీర్యం నాణ్యత కూడా క్రమంగా క్షీణిస్తుంది. ఇది మిమ్మల్ని నపుంసకులను కూడా చేస్తుంది.

విటమిన్ డి, కాల్షియం మాత్రలు లేదా కాల్షియం అధికంగా ఉండే ఆహారాలు స్పెర్మ్ కౌంట్ పెంచడానికి సహాయపడతాయని అధ్యయనాలు చెబుతున్నాయి. కానీ సొంతంగా ఎలాంటి మందులు తీసుకోవద్దు. అవసరమైతే వైద్యుడిని సంప్రదించండి. ట్యూనా ఫిష్, షార్డ్ ఫిష్, ఈ రకమైన చేపలను పురుషుల ఆహారంలో వీలైనంత తక్కువగా ఉంచాలి. ఈ చేపలను తినడం వల్ల సంతానోత్పత్తి తగ్గే అవకాశం ఉంది. డైరీ ప్రొడక్ట్స్ శరీరానికి మేలు చేసినప్పటికీ, వాటిలో కొవ్వు కూడా ఎక్కువగా ఉంటుంది. నెయ్యి, వెన్న, జున్ను తక్కువ పరిమాణంలో తినడం మంచిది. వేయించిన ఆహారానికి దూరంగా ఉండాలని వైద్యులు సూచిస్తున్నారు. ఇందులో చాలా ట్రాన్స్ ఫ్యాట్స్ ఉంటాయి, ఇది పురుషుల సంతానోత్పత్తిని తగ్గిస్తుంది.

(The above story first appeared on LatestLY on Dec 26, 2022 11:55 PM IST. For more news and updates on politics, world, sports, entertainment and lifestyle, log on to our website latestly.com).