guava (File)

పండ్లు పోషకాల భాండాగారం. వీటిని తినడం వల్ల మీ ఆరోగ్యం ఆరోగ్యంగా ఉంటుంది. రోజూ పండ్లు తీసుకోవడం వల్ల అనేక రకాల సమస్యలు శరీరానికి దూరంగా ఉంటాయి. పండ్లు సహజంగా తక్కువ కేలరీలను కలిగి ఉంటాయి, ఇవి బరువును నియంత్రించడంలో సహాయపడతాయి. అన్ని పండ్లలో జామ చాలా ప్రయోజనకరమైనది. దీన్ని తీసుకోవడం వల్ల అనేక వ్యాధుల ప్రమాదాన్ని తగ్గించుకోవచ్చు. వీటిని రోజూ తీసుకోవడం వల్ల బరువు కూడా వేగంగా తగ్గుతుంది. చలికాలంలో ఈ పండు దొరుకుతుంది కాబట్టి ఈ సమయంలో దీని ధర దాదాపు రూ.30 ఉంటుంది. కిలోల ఆధారంగా మార్కెట్‌లో దొరుకుతుంది. బరువు తగ్గించడంలో జామ ఎందుకు చాలా మేలు చేస్తుందో తెలుసుకుందాం...

తక్కువ కేలరీ

బరువు తగ్గడంలో జామ చాలా సహాయపడుతుంది. దీన్ని తినడం వల్ల పొట్ట ఎక్కువసేపు నిండుగా ఉంటుంది. ఇందులో చాలా తక్కువ కేలరీలు ఉంటాయి. ఒక జామపండులో 37-55 కేలరీలు మాత్రమే ఉంటాయి. వీటిలో విటమిన్లు, మినరల్స్ పుష్కలంగా లభిస్తాయి. అందువల్ల బరువు తగ్గించుకోవడంలో మేలు చేస్తుంది.

ప్రొటీన్ సమృద్ధిగా ఉంటుంది

జామపండులో ప్రొటీన్లు పుష్కలంగా ఉంటాయి. ప్రోటీన్ మరియు ఫైబర్ రెండూ జీర్ణం కావడానికి చాలా సమయం పడుతుంది. దీని వల్ల పొట్ట ఎక్కువసేపు నిండుగా ఉంటుంది. జామలో అధిక ఫైబర్ ఉంటుంది, ఇది జీవక్రియను పెంచడంలో సహాయపడుతుంది. ఒక నివేదిక ప్రకారం, 100 గ్రాముల జామపండులో 5.4 గ్రాముల ఫైబర్ కనుగొనబడింది, ఇది బరువును తగ్గించడంలో ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది.

షుగర్, కొలెస్ట్రాల్ తగ్గిస్తుంది

జామ తక్కువ GI పండు, ఇది బరువు నిర్వహణలో ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తుంది. ఇది రక్తంలో చక్కెరను పెంచడానికి అనుమతించదు మరియు హార్మోన్లను సమతుల్యంగా ఉంచుతుంది. డయాబెటిక్ రోగులకు మరియు అధిక బరువు ఉన్నవారికి మంచిది. కొలెస్ట్రాల్ కూడా చాలా తక్కువగా ఉన్నట్లు కనుగొనబడింది, ఇది బరువు తగ్గడానికి మంచి ఎంపిక.

జామపండులో ఉండే గుణాలు పొట్టను ఎక్కువసేపు నిండుగా ఉంచడంలో సహాయపడుతాయి, ఇది శరీరంలోని కొవ్వును తగ్గిస్తుంది. మీరు బరువు తగ్గాలంటే, జామపండును క్రమం తప్పకుండా తీసుకోవాలి. పెరుగుతున్న శరీర బరువును నియంత్రించడంలో జామ చాలా మంచి ఎంపికగా పరిగణించబడుతుంది. అయితే, ఏదైనా రకమైన వ్యాధి విషయంలో, దానిని తీసుకునే ముందు దయచేసి వైద్యుడిని సంప్రదించండి.