Yogasanas For Relieving Constipation: మలబద్ధకంతో బాధపడుతున్నారా, మందులు వాడకుండా, యోగాసనాలతో ఈ సమస్యను దూరం చేసుకోండిలా..
yoga asanas Reprasentative Image (Image: File Pic)

మీరు కూడా మలబద్ధకంతో బాధపడుతున్నట్లయితే, సమస్యను ఔషధంతో కాకుండా యోగాతో చికిత్స చేయండి. చెడు జీవనశైలి , ఆహారపు అలవాట్ల ప్రభావం మన జీర్ణక్రియపై కూడా కనిపిస్తుంది. తినే రుగ్మతలు , తక్కువ నీరు త్రాగడం వల్ల ప్రజలు తరచుగా మలబద్ధకం బారిన పడుతున్నారు. మలబద్ధకం అనేది 22% భారతీయులను ప్రభావితం చేసే ఒక సాధారణ వ్యాధి. మలబద్ధకం చికిత్సకు, ప్రజలు వివిధ స్వదేశీ , వైద్య చికిత్సలు చేస్తారు, అయినప్పటికీ వారు మలబద్ధకం నుండి బయటపడరు. మలబద్ధకం , ప్రధాన లక్షణం వారానికి 4-5 సార్లు మలాన్ని విసర్జించడం, మలం విసర్జించడంలో ఇబ్బంది, మలం గట్టిగా లేదా అపానవాయువు. ఈ సమస్యలన్నీ మలబద్ధకానికి సంకేతాలు. మలబద్ధకం శరీరాన్ని ప్రభావితం చేయడమే కాకుండా మన మానసిక ఆరోగ్యాన్ని కూడా ప్రభావితం చేస్తుంది. మీరు కూడా మలబద్ధకంతో బాధపడుతున్నట్లయితే, సమస్యను ఔషధంతో కాకుండా యోగాతో చికిత్స చేయండి. మలబద్ధకం చికిత్సలో యోగా చాలా ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది. యోగా మలబద్ధకానికి చికిత్స చేయడమే కాకుండా మీ కండరాలకు విశ్రాంతినిస్తుంది. యోగా డిప్రెషన్‌ను నయం చేస్తుంది, అలాగే గుండె ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది. యోగా జీర్ణక్రియను మెరుగుపరుస్తుంది , మలబద్ధకం సమస్య నుండి ఉపశమనం పొందుతుంది. మలబద్ధకాన్ని తొలగించడానికి ఏ యోగాలు చాలా ప్రభావవంతంగా ఉంటాయో తెలుసుకుందాం.

సుప్త మత్స్యేంద్రాసన: ఈ ఆసనం మలబద్ధకం నుండి బయటపడటానికి ఉత్తమమైన ఆసనం. ఈ సాధారణ ఆసనం పడుకుని చేయబడుతుంది. ఇలా చేయడం వల్ల స్పైనల్ కోడ్ బలపడుతుంది, అలాగే ఆహారాన్ని జీర్ణం చేయడంలో , వ్యర్థాలను బయటకు పంపడంలో సహాయపడుతుంది. ఇలా చేయడం వల్ల కడుపులో రక్త ప్రసరణ సజావుగా సాగుతుంది.

 మత్స్యాసనం: ఈ ఆసనం వెనుక , తుంటి కండరాలలో ఉద్రిక్తతను తెస్తుంది, అలాగే వెన్నెముకను బలపరుస్తుంది. ఇలా ఆసనం వేయడం వల్ల జీర్ణ అవయవాలకు మసాజ్ చేయడంతోపాటు శరీరంలోని టాక్సిన్స్ బయటకు వస్తాయి. ఇలా చేయడం వల్ల నడుము టోన్‌గా మారి మలబద్ధకం సమస్య నుండి విముక్తి పొందుతుంది.

పవన్ముక్తాసన యోగా: మలబద్ధకం సమస్యను దూరం చేయడంలో ఈ యోగా చాలా ప్రభావవంతంగా పనిచేస్తుంది. ఈ యోగా చేయడం వల్ల ఒత్తిడి తొలగిపోతుంది, అలాగే మలం సులువుగా పోతుంది.

హలాసన యోగా: ఈ యోగా చేయడం వల్ల పొట్ట , జీర్ణక్రియ రెండూ ఆరోగ్యంగా ఉంటాయి. ఈ ఆసనం వెన్నెముకను బలపరుస్తుంది, వెన్నుముకను బలపరుస్తుంది. ఇలా చేయడం వల్ల భుజాలు, చేతులు, కాళ్ల ఎముకలు బలపడతాయి.