Piles Problem (photo-Pixabay)

మీరు పైల్స్‌తో బాధపడుతున్నప్పుడు, మీరు కొన్ని రోజుల కంటే ఎక్కువ నొప్పిని అనుభవించిన రోజులు ఉన్నాయి. ఇది మీ ఆహారపు అలవాట్లు లేదా మీరు తీసుకునే ఆహారం మీ ప్రేగు కదలికలను మెరుగుపరచడానికి లేదా మరింత దిగజార్చడానికి కీలక పాత్ర పోషిస్తుంది. పైల్స్ అంటే తెలుగులో మొలలు వ్యాధి అంటారు. ఈ సమస్య వచ్చినవారు మానసికంగా, శారీరకంగా ఎంతో ఇబ్బంది పడుతుంటారు. అందువల్ల పైల్స్ సమస్యను నివారించేందుకు ఫైబర్ తక్కువగా ఉన్న అన్ని ఆహార పదార్థాలకు దూరంగా ఉండాలి. మీరు పైల్స్‌తో బాధపడుతున్నప్పుడు ఏ ఆహారాలకు దూరంగా ఉండాలో చూడండి. మీ ముఖం, కళ్లపై 5 సంకేతాలు కనిపిస్తే... మీరు అధిక కొలెస్ట్రాల్ ,గుండె జబ్బులు వచ్చే ప్రమాదంలో ఉన్నట్లే...

1. డీప్ ఫ్రైడ్ మరియు ప్రాసెస్డ్ ఫుడ్ ఐటమ్స్ : ఫ్రోజెన్ మీల్స్, ఫాస్ట్ ఫుడ్, డీప్ ఫ్రైడ్ ఫుడ్ ఐటమ్స్ వంటి ప్రాసెస్ చేయబడిన ఆహారాలు బరువుగా ఉంటాయి. జీర్ణం కావడం కష్టం. వాటిలో తక్కువ పోషకాలు, ఉప్పు పుష్కలంగా, అనారోగ్యకరమైన కొవ్వులు ఉంటాయి. ఇవన్నీ పేలవమైన జీర్ణక్రియ, మలబద్ధకానికి దోహదం చేస్తాయి.

2. స్పైసి ఫుడ్ : స్పైసీ ఫుడ్ తినడం ఇష్టమా? కానీ మీకు పైల్స్ ఉంటే, ఒకటికి రెండుసార్లు ఆలోచించండి, ఇది మరింత బాధాకరమైన ప్రేగు కదలికలకు దారితీయవచ్చు. మీకు ఇష్టమైన షెజ్వాన్ ఫ్రైడ్ రైస్ లేదా పెప్పరోని పిజ్జా మీ పైల్స్ ఇప్పటికే నొప్పులు లేదా రక్తస్రావం కలిగి ఉంటే ఇబ్బందికరంగా ఉంటుంది.

3. మద్యం : మీ ఆల్కహాల్ తీసుకోవడం తగ్గించండి. ఆల్కహాల్ కొన్ని పోషకాలను తగ్గించడం ద్వారా జీర్ణ సమతుల్యతను దెబ్బతీయడమే కాకుండా ప్రేగులపై నిర్జలీకరణ ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది.

4. పాల ఉత్పత్తులు : పాల ఉత్పత్తులు చాలాసార్లు గ్యాస్ ఏర్పడటానికి, కడుపులో తిమ్మిరికి మరియు మలబద్ధకానికి దారితీస్తాయి. పాలు, జున్ను మరియు ఇతర పాల ఉత్పత్తులు వ్యాధి ప్రబలినప్పుడు లేదా మంటగా ఉన్నప్పుడు మరింత ఇబ్బందికరంగా ఉంటాయి. కాబట్టి, మీ రోజువారీ పాల ఉత్పత్తుల వినియోగాన్ని ట్రాక్ చేయండి!

5. పండని పండ్లు : పైల్స్ యొక్క లక్షణాలను మెరుగుపరచడానికి పండ్లు రక్షకుడిగా పనిచేస్తాయి. అయితే, దయచేసి మీరు పండిన పండ్లను తింటున్నారో లేదో తనిఖీ చేయండి. పండని అరటిపండ్లు నొప్పి మరియు బాధను పెంచే కొన్ని మలబద్ధకం లేదా చికాకు కలిగించే సమ్మేళనాలను కలిగి ఉండవచ్చు. మీ మిడ్‌మీల్ రొటీన్‌లో భాగంగా పండిన పండ్లను చేర్చండి.

6. శుద్ధి చేసిన ధాన్యాలు : మీరు స్టోర్‌లలో కొనుగోలు చేసే వైట్ రైస్, వైట్ బ్రెడ్ మరియు బేగెల్స్, టెంప్టింగ్ కుక్కీలు లేదా కేక్‌లు వంటి శుద్ధి చేసిన ధాన్యాలు వాటి ఊక భాగాలను కోల్పోయాయి మరియు ఫైబర్‌లో చాలా తక్కువగా ఉంటాయి. శుద్ధి చేసిన రూపాల కంటే ధాన్యానికి ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి.

7. అధిక సాల్టెడ్ ఆహారాలు : మీకు బాగా నచ్చిన టోర్టిల్లా  చిప్స్ ప్యాకెట్, సాల్టెడ్ వేరుశెనగలను తినడాన్ని ఇష్టపడుతున్నారా? రుచికరమైన పాస్తా మిక్స్‌లు, హామ్‌లు, సాసేజ్‌లు మరియు క్యాన్డ్ ఫుడ్‌లను అడ్డుకోలేదా? వాటిలోని అధిక ఉప్పు కంటెంట్ నీరు నిలుపుదలకి కారణమవుతుంది మరియు చివరికి మీ శరీరం యొక్క మరొక చివరలో మీకు ఇబ్బంది కలిగించే వాటితో సహా రక్త నాళాలపై ప్రభావం చూపుతుంది కాబట్టి ఒకటికి రెండుసార్లు ఆలోచించండి!

8. ఐరన్ సప్లిమెంట్స్ మరియు కొన్ని ఇతర మందులు : పైల్స్‌తో బాధపడే ముందు మీరు ఐరన్ సప్లిమెంట్లను తీసుకుంటూ ఉండవచ్చు. కానీ, ఇనుము అనేది మలబద్ధక సప్లిమెంట్ అని తెలుసు. అలాగే, సాధారణంగా ఉపయోగించే కొన్ని మందులు (ఉదాహరణకు, జలుబు మరియు దగ్గు) మలబద్ధకం యొక్క అవాంఛిత ప్రభావంతో వస్తాయి. మోతాదులను ఆకస్మికంగా ఎప్పుడూ ఆపవద్దు లేదా మార్చవద్దు. మీ వైద్యుడిని సంప్రదించి, మీ ఆరోగ్య సమస్యలన్నింటినీ పరిష్కరించడానికి ఉత్తమమైన నియమావళిని నిర్ణయించడానికి అతన్ని అనుమతించడం మంచిది.

9. అధిక ఫైబర్ : ప్రతి ఇతర వ్యక్తి మలబద్ధకం నుండి ఉపశమనానికి చాలా ఫైబర్స్ తినమని చెబుతున్నప్పటికీ ఫైబర్ సప్లిమెంట్లను తీసుకోకండి. ఫైబర్స్ మలంపై బల్క్-ఫార్మింగ్ చర్యను కలిగి ఉంటాయి, బదులుగా స్వీపింగ్ చర్య. కాబట్టి, ఇవి ఇతర రకాల మలబద్ధకంలో ఉపయోగపడతాయి కాని పైల్స్‌లో కాదు. మీ గట్ ఆరోగ్యంగా ఉంచుకోవడానికి రెగ్యులర్ ఆప్టిమల్ ఫైబర్ తీసుకోవడం మంచిది. మీరు అకస్మాత్తుగా ఎక్కువ ఫైబర్ తినడం ప్రారంభించాల్సిన అవసరం లేదు, వాస్తవానికి, మీ ఫైబర్ తీసుకోవడం క్రమంగా పెంచండి.

త్వరిత చిట్కాలు

- గోరువెచ్చని నీటిలో కూర్చోవడం ( సిట్జ్ బాత్ ) గొప్ప ఉపశమనాన్ని అందిస్తుంది.

- మిమ్మల్ని హైడ్రేటెడ్‌గా ఉంచడానికి పుష్కలంగా నీరు త్రాగండి.

- మల విసర్జన సమయంలో ఒత్తిడి పడకుండా ప్రయత్నించండి.

- క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం.

– మీకు పైల్స్ ఉంటే నిర్లక్ష్యం చేయవద్దు లేదా ఇబ్బంది పడకండి. వెంటనే మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి.

కాబట్టి, భయపడవద్దు! పైల్స్ కలిగి ఉండటం ప్రపంచం అంతం కాదు. అద్భుత పరిష్కారం లేదు. అయితే, మీరు తెలుసుకోవలసినది తెలుసుకోవడం ఖచ్చితంగా సహాయం చేస్తుంది.