file

విటమిన్ ఎ సాధారణంగా కంటి ఆరోగ్యంతో ముడిపడి ఉంటుంది, కానీ దాని లోపం ఒక వ్యక్తి సంతానోత్పత్తిని కూడా ప్రభావితం చేస్తుంది. క్లీవ్‌ల్యాండ్ క్లినిక్ ప్రకారం, విటమిన్ ఎ మీ పునరుత్పత్తి వ్యవస్థలో ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తుంది. అటువంటి పరిస్థితిలో, విటమిన్ ఎ లోపం గర్భం, సంతాన లేమి ఇబ్బందిని కలిగిస్తుంది.

విటమిన్ ఎ లోపం ఎలా వస్తుంది?

విటమిన్ ఎ శరీరంలో తయారవదు. దాని పరిమాణాన్ని ఆహారాల నుండి మాత్రమే పొందవచ్చు. అటువంటి పరిస్థితిలో, శరీరం ఆహారాన్ని సరిగ్గా గ్రహించలేనప్పుడు, విటమిన్ ఎ లోపం ఏర్పడుతుంది. అటువంటి పరిస్థితిలో, మీరు కూడా విటమిన్ ఎ లోపం లక్షణాలను చూపిస్తుంటే, ఈ 5 పదార్థాలను క్రమం తప్పకుండా తీసుకోవడం ప్రారంభించడం వల్ల మీకు ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది.

విటమిన్ ఎ లోపం వల్ల కలిగే లక్షణాలు

> తక్కువ వెలుతురులో చూడలేకపోవడం వల్ల

>> కళ్లు పొడిబారడం వల్ల ఇన్ఫెక్షన్ వచ్చే ప్రమాదం

>> చర్మం పొడిబారడం, దురద పడడం,

>> కెరాటినైజేషన్

>> పిల్లల్లో నెమ్మదిగా ఎదుగుదల

Health Tips: వాల్‌నట్స్ తింటున్నారా..అయితే హార్ట్ ఎటాక్ రమ్మన్నారాదు ...

విటమిన్ ఎ అధికంగా ఉండే ఆహారాలు -

చిలగడదుంప

చిలగడదుంపలో మంచి మొత్తంలో విటమిన్ ఎ ఉంటుంది. అటువంటి పరిస్థితిలో, మీరు చిలగడదుంపను ఉడికించి తింటే, దాని నుండి 1403 ఎంసిజి విటమిన్ ఎ లభిస్తుంది.

కారెట్

క్యారెట్‌లో బీటా కెరోటిన్ పుష్కలంగా ఉంటుంది. అరకప్పు పచ్చి క్యారెట్‌లో 459 ఎంసిజి విటమిన్ ఎ ఉంటుంది. ఇది కాకుండా, క్యారెట్‌లో ఫైబర్ కూడా పుష్కలంగా ఉంటుంది, ఇది మలబద్ధకాన్ని నివారిస్తుంది మెరుగైన ప్రేగు ఆరోగ్యాన్ని ప్రోత్సహిస్తుంది.

పాలకూర

పాలకూర అనేక పోషకాలతో నిండి ఉంది. అరకప్పు ఉడికించిన బచ్చలికూరలో 573 ఎంసిజి విటమిన్ ఎ ఉంటుంది. అంతే కాదు, రక్తపోటును తగ్గించడంలో మరియు గుండె ఆరోగ్యాన్ని పెంచడంలో పాలకూర ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది.

బ్రోకలీ

విటమిన్ ఎ పుష్కలంగా ఉండే మరో కూరగాయ బ్రోకలీ. కేవలం ఒక అరకప్పు సర్వింగ్‌లో 60 ఎంసిజి విటమిన్ ఎ ఉంటుంది. దీనితో పాటు, ఈ కూరగాయ విటమిన్ సి కె మంచి మూలంగా కూడా పరిగణించబడుతుంది.

పచ్చి మామిడి

పచ్చి మామిడిలో 112 mcg విటమిన్ A ఉంటుంది. ఇది కాకుండా, మామిడిలో యాంటీఆక్సిడెంట్లు డైటరీ ఫైబర్ పుష్కలంగా ఉన్నాయి, ఇవి పేగు యొక్క మెరుగైన పనితీరుకు దోహదం చేస్తాయి రక్తంలో చక్కెరను నియంత్రించడంలో సహాయపడతాయి .