Heart Disease Risk Factors: ఈ 5 అలవాట్లే గుండెపోటుకు ప్రధాన శత్రువులు, వీటిని కంట్రోల్ చేసుకుంటే మీ గుండె పదిలంగా ఉంటుందని చెబుతున్న నిపుణులు

కరోనరీ హార్ట్ డిసీజ్ అనేది గుండెపోటుకు అత్యంత సాధారణ కారణం, ఇది ప్రాణాంతకమైనది. అదృష్టవశాత్తూ లేదా దురదృష్టవశాత్తూ, గుండె జబ్బుల యొక్క అతిపెద్ద ప్రమాద కారకాలు మీ నియంత్రణలో ఉన్నాయి. వాటి గురించి తెలుసుకోవడం ద్వారా ఈ ప్రమాద కారకాలన్నింటినీ బేషరతుగా ఉంచడానికి జీవనశైలిని అనుసరించడం వలన మీరు ఎలాంటి గుండె జబ్బులు లేదా గుండెపోటు ప్రమాదాన్ని అభివృద్ధి చేయకుండా నిరోధించవచ్చు.

నిజానికి గుండె జబ్బులకు కారణం అయ్యే వాటి నియంత్రణ మన చేతుల్లోనే ఉంటుంది. చాలా మంది దీనిపై శ్రద్ధ లేక గుండె జబ్బులు పెరిగిపోయేలా చేసుకుంటారు. ఎక్కువ మందిలో గుండె జబ్బులకు కారణమవుతున్న ఐదు అత్యంత సాధారణ ప్రమాద కారకాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి.

పురుషుల కంటే స్త్రీలకు గుండెపోటు వస్తే చాలా ప్రమాదం, వారు చనిపోయే అవకాశం రెండు రెట్లు ఎక్కువ, కొత్త అధ్యయనంలో షాకింగ్ విషయాలు

అధిక రక్త పోటు: అధిక రక్తపోటు గుండె జబ్బులకు ప్రధాన ప్రమాద కారకం. మీ ధమనులు, ఇతర రక్త నాళాలలో ప్రవహించే రక్తం యొక్క ఒత్తిడి చాలా ఎక్కువగా ఉన్నప్పుడు ఇది జరుగుతుంది. ఈ అధిక రక్తపోటు మీ గుండె, మూత్రపిండాలు, మెదడు మరియు ఇతర ప్రధాన అవయవాలను ప్రభావితం చేస్తుంది. మీ డాక్టర్ సూచించినట్లయితే మీరు ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలి మార్పులు లేదా మందులతో మీ రక్తపోటును నిర్వహించవచ్చు.

అనారోగ్యకరమైన ఆహారం: ఉప్పు, కొవ్వు, చక్కెరలు అధికంగా ఉన్న అనారోగ్యకరమైన ఆహారం మీ శరీరంలో కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను పెంచుతుంది. మీ గుండెతో సహా మీ ధమనుల గోడలలో అదనపు కొలెస్ట్రాల్ ఏర్పడుతుంది. ఇది మీ ధమనులను గట్టిపరుస్తుంది మరియు ఇరుకైనదిగా చేస్తుంది, గుండెకు రక్త ప్రసరణను తగ్గిస్తుంది మరియు మీ గుండెపోటు ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది.

చికెన్ ఎక్కువగా తింటే చాలా డేంజర్, ప్రపంచంలోనే మోస్ట్ డేంజరస్ వ్యాధి బారీన పడతారని డబ్ల్యూహెచ్‌వో హెచ్చరిక

అతిగా మద్యం సేవించడం: ఆరోగ్య నిపుణుల అభిప్రాయం ప్రకారం, ఒకే సిట్టింగ్‌లో మూడు కంటే ఎక్కువ పెగ్గులు ఆల్కహాల్ తాగడం వల్ల మీ రక్తపోటు తాత్కాలికంగా పెరుగుతుంది. మీరు అతిగా పానీయం తీసుకుంటే, అది మీ రక్తపోటులో దీర్ఘకాలిక పెరుగుదలకు దారితీస్తుంది. ఈ అధిక రక్తపోటు కాలక్రమేణా మీ గుండె కండరాలపై ఒత్తిడిని కలిగిస్తుంది, ఇది మీకు హృదయ సంబంధ వ్యాధులు, గుండెపోటు, స్ట్రోక్ ప్రమాదాన్ని కలిగిస్తుంది.

నిష్క్రియ జీవనశైలి: శారీరక శ్రమ లేకపోవడంతో కూడిన నిష్క్రియ జీవనశైలి మీకు ఇతర ప్రమాద కారకాలు లేనప్పటికీ, గుండె జబ్బుల ప్రమాదానికి గురి చేస్తుంది. శారీరక శ్రమ లేకపోవడం వల్ల ఊబకాయం, అధిక రక్తపోటు, అధిక రక్త కొలెస్ట్రాల్ మరియు టైప్ 2 మధుమేహం వంటి ఇతర గుండె జబ్బులకు కారణమయ్యే కారకాలు కూడా మిమ్మల్ని ప్రమాదంలో పడవేస్తాయి.

ధూమపానం: ధూమపానం మీ గుండె ఆరోగ్యానికి చాలా హానికరం. US CDC ప్రకారం, సిగరెట్ పొగలోని రసాయనాలు రక్తం చిక్కగా మరియు సిరలు మరియు ధమనుల లోపల గడ్డలను ఏర్పరుస్తాయి. ఇది మీ రక్త నాళాలలో ఫలకం ఏర్పడటాన్ని పెంచడం ద్వారా గుండె జబ్బులు వచ్చే ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది. ఇది మీ గుండెకు రక్త ప్రసరణను తగ్గిస్తుంది మరియు మీ గుండెపోటు ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది.