Diabetes: దాల్చిన చెక్క సహా వీటిని ఆహారంలో తీసుకుంటే షుగర్ వ్యాధి దూరం అవ్వడం ఖాయం...
Diabetes: From Curd to Cinnamon, These 5 Foods Quickly Lower Blood Sugar Levels
మధుమేహం అనేది ప్రపంచంలో చాలా మంది ప్రజలు పోరాడుతున్న ఒక ఆరోగ్య పరిస్థితి. మధుమేహం టైప్-1 , టైప్-2 అని రెండు రకాలు. టైప్ 1 డయాబెటిస్ స్వయం ప్రతిరక్షక వ్యాధి, అయితే టైప్ 2 డయాబెటిస్ తో అభివృద్ధి చెందుతుంది. ఈ రెండు సందర్భాల్లో, ఇన్సులిన్ శరీరంలో పనిచేయడం ఆగిపోతుంది, దీని కారణంగా రక్తంలో చక్కెర స్థాయి పెరగడం ప్రారంభమవుతుంది.
డయాబెటిస్‌లో రక్తంలో చక్కెర స్థాయిని గమనించడం చాలా ముఖ్యం, ఎందుకంటే ఇది నియంత్రించబడకపోతే, అది శరీరంలోని మిగిలిన భాగాలకు హాని కలిగిస్తుంది. మీ రక్తంలో చక్కెర స్థాయి సాధారణం కంటే ఎక్కువగా ఉందని మీరు భావిస్తే, మీరు మీ వైద్యుడిని సంప్రదించాలి. అలాగే ఆహారంలో కొన్నింటిని చేర్చుకోవడం ద్వారా బ్లడ్ షుగర్ స్థాయిని తగ్గించుకోవచ్చు.
అవిసె గింజలు
చియా విత్తనాలు, అవిసె గింజల్లో వివిధ రకాల పోషకాలను కలిగి ఉంటాయి. అవి యాంటీఆక్సిడెంట్ , ఫైబర్ లక్షణాలను కూడా కలిగి ఉంటాయి, ఇవి రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను తగ్గిస్తాయి.
కోస్తాంధ్ర,రాయలసీమల్లో ఉరుములు, మెరుపులతో పాటు పిడుగులు, మరో మూడు రోజుల పాటు ఏపీలో వర్షాలు
డ్రై ఫ్రూట్స్
వాల్ నట్స్, బాదం లాంటి డ్రై ఫ్రూట్స్ రోజూ పరిమిత పరిమాణంలో తినడం వల్ల రక్తంలో చక్కెర స్థాయిని నిర్వహించడంలో సహాయపడుతుంది. వాటిలో చాలా విటమిన్లు , ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు ఉంటాయి, ఇవి రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను తగ్గించడానికి పని చేస్తాయి. అంతే కాదు మన గుండె ఆరోగ్యానికి కూడా మేలు చేస్తుంది.
దాల్చిన చెక్క
డయాబెటిస్‌తో బాధపడేవారికి ఈ మసాలా గ్రేట్. మసాలాలో ఉండే సమ్మేళనాలు రక్తంలో చక్కెరను తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి , అదే సమయంలో ఇది అనేక ఇతర ఆరోగ్య పరిస్థితులకు కూడా ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది. మీరు ఈ మసాలాను మీ భోజనానికి జోడించవచ్చు లేదా దాల్చిన చెక్క టీని తయారు చేయడానికి ఉపయోగించవచ్చు.
పెరుగు
పెరుగులో ప్రోబయోటిక్స్ ఉంటాయి, ఇవి రక్తంలో చక్కెరను తగ్గిస్తాయి. మీరు పెరుగును అల్పాహారంగా తీసుకోవచ్చు లేదా ఆహారంతో తినవచ్చు.