Health Tips: హిమోగ్లోబిన్ లోపం వల్ల శరీరంలో ఇటువంటి సంకేతాలు కనిపిస్తాయి...ఈ పండ్లు రక్తాన్ని పెంచేలా చేస్తాయి.

శరీరంలో సరైన మోతాదులో పోషకాలు ఉండటం ముఖ్యం. ఇది మన శరీరాన్ని బలంగా , చురుకుగా ఉంచుతుంది. పోషకాల లోపం అనేక వ్యాధులకు కారణమవుతాయి. అదేవిధంగా, శరీరంలో హిమోగ్లోబిన్ స్థాయి సరిగ్గా ఉండాలి. ఇది ఐరన్ తో తయారు చేయబడింది , ఎర్ర రక్త కణాలకు ఆక్సిజన్ అందించడానికి పనిచేస్తుంది. దాని లోపం కారణంగా వివిధ వ్యాధులు సంభవించవచ్చు.

హిమోగ్లోబిన్ లోపం , లక్షణాలు

బలహీనత లేదా అలసట శ్వాస తీసుకోవడంలో ఇబ్బంది తీవ్రమైన వికారం సక్రమంగా లేని హృదయ స్పందన తలనొప్పి, చల్లని చేతులు , కాళ్లు

మీ ఆహారంలో ఈ విషయాలను చేర్చుకోండి

పుచ్చకాయ: పుచ్చకాయ తినడం వల్ల హిమోగ్లోబిన్ లోపం రాకుండా ఉంటుంది. పుచ్చకాయలో విటమిన్ సి పుష్కలంగా ఉంటుంది , ఇది ఇనుము లోపాన్ని తొలగించడంలో సహాయపడుతుంది. అంతే కాకుండా శరీరాన్ని హైడ్రేట్ గా ఉంచుతుంది. పుచ్చకాయ తినడం వల్ల మీరు ఆరోగ్యంగా , ఫిట్‌గా ఉంటారు.

ఆకుపచ్చ కూరగాయలు: మీ ఆహారంలో ఆకుపచ్చ కూరగాయలను తినండి. ఇవి మీ ఆరోగ్యానికి మేలు చేసే ఐరన్ వీటిని తీసుకోవడం వల్ల రక్తహీనత రాకుండా ఉంటుంది.

సిట్రస్ పండ్లు: మీరు మీ ఆహారంలో నారింజ, నిమ్మ, ద్రాక్ష మొదలైన వాటిని చేర్చుకోవచ్చు. ఈ విషయాలు విటమిన్ సి, ప్రధాన వనరులు. విటమిన్ సి ఐరన్ గ్రహించడంలో సహాయపడుతుంది. దీని కారణంగా, శరీరంలో హిమోగ్లోబిన్ నిర్వహించబడుతుంది. సిట్రస్ పండ్లు ఆరోగ్యానికి మేలు చేస్తాయి.

దానిమ్మ: దానిమ్మ లో ఐరన్, కాల్షియం, ఫైబర్ , ఇతర పోషకాలు పుష్కలంగా ఉన్నాయి. రక్తహీనతతో బాధపడేవారు దానిమ్మ తినడం మంచిది. ఈ పండును నిరంతరం తినడం వల్ల హిమోగ్లోబిన్ మెయింటెయిన్ అవుతుంది.

Health Tips: ఈ 7 కూరగాయలతో మధుమేహం కంట్రోల్...

గింజలు: మీరు మీ ఆహారంలో , చియా , అవిసె గింజలు, బాదం, వేరుశెనగలను చేర్చుకోవచ్చు. ఈ వస్తువుల్లో ఐరన్ పుష్కలంగా ఉంటుంది. ఇవి శరీరంలో ఐరన్‌ను గ్రహించి హిమోగ్లోబిన్ స్థాయిలను అదుపులో ఉంచడంలో సహాయపడతాయి.

డేట్స్: ఖర్జూరంలో అనేక రకాల పోషకాలు ఉన్నాయి, ఇవి ఆరోగ్యంగా ఉండటానికి సహాయపడతాయి. ఇందులో ఐరన్ పుష్కలంగా ఉంటుంది, ఇది ఎర్ర రక్త కణాల సంఖ్యను పెంచడంలో సహాయపడుతుంది.

Disclaimer: పైన పేర్కొన్న సమాచారం వైద్య సలహా కాదు. పై సమాచారానికి ఎలాంటి శాస్త్రీయ రుజువులు లేవు. ఈ సమాచారాన్ని లేటెస్ట్ లీ ధృవీకరించడం లేదు. మీకు ఏదైనా అనారోగ్యం తలెత్తితే వెంటనే సర్టిఫైడ్ డాక్టర్ ను సంప్రదించండి. 

(Social media brings you the latest breaking news, viral news from the world of social media including Twitter, Instagram and YouTube. The above post is embedded directly from the user's social media account. This body of content has not been edited or may not be edited by Latestly staff. Opinions appearing on social media posts and the facts do not reflect the opinions of Latestly, and Latestly assumes no responsibility for the same.)