Health Tips: పొద్దున్నే లేవగానే కడుపు కదలడం లేదా..మలబద్ధకంతో మెలికలు తిరిగి పోతున్నారా...అయితే ఈ చిన్న చిట్కాలు పాటిస్తే చాలు... క్షణాల్లో కడుపు ఖాళీ ఇవ్వడం ఖాయం...
Health Tips: మీరు ఆరోగ్యంగా ఉండాలనుకుంటే, మీ శరీరం కూడా ఆరోగ్యంగా ఉండాలి. ఎందుకంటే శరీరం ఆరోగ్యంగా ఉంటే, మీ దినచర్య కూడా బాగుంటుంది.
Health Tips: మీరు ఆరోగ్యంగా ఉండాలనుకుంటే, మీ శరీరం కూడా ఆరోగ్యంగా ఉండాలి. ఎందుకంటే శరీరం ఆరోగ్యంగా ఉంటే, మీ దినచర్య కూడా బాగుంటుంది. శరీరాన్ని ఫిట్‌గా ఉంచుకోవడానికి, మీ జీర్ణక్రియను మెరుగ్గా ఉంచుకోవడం చాలా ముఖ్యం. నిజానికి, ఈ రోజుల్లో జీర్ణ సంబంధిత వ్యాధులు చాలా మందిని ఇబ్బంది పెడుతున్నాయి. ఈ సందర్భాలలో, మలబద్ధకం సమస్య చాలా తీవ్రంగా ఉంటుంది, ప్రజలు ఏ ఇతర పని చేయలేరు. సరిగ్గా తినలేరు లేదా త్రాగలేరు. మీరు సరిగ్గా మలవిసర్జన చేయలేనప్పుడు మలబద్ధకం అనే అత్యంత క్లిష్టమైన పరిస్థితి ఏర్పడుతుంది.
ఫైబర్ లేకపోవడం- మీ ఆహారంలో పండ్లు, కూరగాయలు మరియు తృణధాన్యాలు వంటి ఫైబర్ అధికంగా ఉండే ఆహారాలు లేకపోవడం కూడా మలబద్ధకానికి ఒక కారణం. మనం ఎక్కువ సంతృప్త కొవ్వు పదార్ధాలు తీసుకుంటే అది మలబద్ధకానికి కారణమవుతుంది.
Health Tips: పచ్చి బొప్పాయి రసం తాగడం వల్ల కలిగే ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు ...
నీళ్లు తాగకపోవడం- శరీరంలో నీరు లేకపోవడం వల్ల, మీ మలం గట్టిగా మారి, శరీరం నుండి దానిని తొలగించడం కష్టమవుతుందని, దీనివల్ల మలబద్ధకం ఏర్పడుతుందని వైద్యులు అంటున్నారు. నీళ్లు తాగకపోవడం వల్ల అనేక జీర్ణ సమస్యలు వస్తాయి.
శారీరక శ్రమ- జీవనశైలిలో శారీరక శ్రమ లేకపోవడం కూడా మలబద్ధకానికి ప్రధాన కారణాలలో ఒకటి. మీరు మీ శరీరాన్ని చురుకుగా ఉంచుకోకపోతే, గ్యాస్, మలబద్ధకం మరియు ఆమ్లత్వం సమస్యలు పెరుగుతాయి.
పేగు సమస్యలు- కొంతమందికి IBS అంటే ఇరిటబుల్ బవెల్ సిండ్రోమ్ వంటి పేగు వ్యాధులు కూడా ఉంటాయి. దీనిలో ఒక వ్యక్తి ప్రేగులు సరిగ్గా శుభ్రం చేయబడవు. వాటిలో ధూళి పేరుకుపోతుంది. దీని వలన తరచుగా మలబద్ధకం ఏర్పడుతుంది.
ఒత్తిడి- అధిక ఒత్తిడి ,ఆందోళన శరీరంలో ఆమ్ల స్థాయిని పెంచుతుంది. మలబద్ధకానికి కారణమవుతుంది. మలబద్ధకం ఆహారపు అలవాట్లతో పాటు ఈ విషయాలకు సంబంధించినది.
ఏం చేయాలి- ప్రోటీన్ ,ఫైబర్ అధికంగా ఉండే ఆహారాన్ని తినండి.
తగినంత నీరు , ద్రవాలు తీసుకోండి.
తగినంత నిద్రపోయేలా చూసుకోండి.
Disclaimer: పైన పేర్కొన్న సమాచారం వైద్య సలహా కాదు. పై సమాచారానికి ఎలాంటి శాస్త్రీయ రుజువులు లేవు. ఈ సమాచారాన్ని లేటెస్ట్ లీ ధృవీకరించడం లేదు. మీకు ఏదైనా అనారోగ్యం తలెత్తితే వెంటనే సర్టిఫైడ్ డాక్టర్ ను సంప్రదించండి
(Social media brings you the latest breaking news, viral news from the world of social media including Twitter, Instagram and YouTube. The above post is embedded directly from the user's social media account. This body of content has not been edited or may not be edited by Latestly staff. Opinions appearing on social media posts and the facts do not reflect the opinions of Latestly, and Latestly assumes no responsibility for the same.)