Pre-Diabetes Symptoms: డయాబెటిస్ వచ్చే ముందు శరీరంలో కలిగే మార్బులు ఇవే, ఈ జాగ్రత్తలు తీసుకుంటే షుగర్ రమ్మన్నా రాదు..

రక్తంలో చక్కెర ఎక్కువ కాలం ఉన్నప్పుడు, అది డయాబెటిస్‌గా మారుతుంది, అయితే మీరు ప్రీ-డయాబెటిస్ సంకేతాలను పొందినట్లయితే, మీరు వెంటనే కొన్ని విషయాలను నియంత్రించవచ్చు , మధుమేహం రాకుండా నిరోధించవచ్చు. ఒకసారి మీకు మధుమేహం వస్తే, మీరు జీవితాంతం దాని నుండి విముక్తి పొందలేరు , రక్తంలో చక్కెరను నియంత్రించడానికి మీరు చాలా కష్టపడవలసి ఉంటుంది. 

మధుమేహం నియంత్రణలో లేకపోతే, అది మూత్రపిండాల నుండి గుండె , మెదడు వరకు ప్రతిదీ దెబ్బతీస్తుంది. ఇది మాత్రమే కాదు, అంధత్వంతో పాటు, అధిక కొలెస్ట్రాల్ , అధిక BP సమస్యలు కూడా ఈ వ్యాధికి ముప్పు కలిగిస్తాయి. కాబట్టి జీవనశైలి మార్పులు వ్యాధి రాకుండా నిరోధించవచ్చు లేదా ఆలస్యం చేయగలవని గుర్తుంచుకోండి.

చెమటలు పట్టడం , తల తిరగడం అనేది ప్రీ-డయాబెటిస్ , ప్రారంభ లక్షణాలు. డయాబెటిస్‌లో, శరీరంలోని అంతర్గత ఉష్ణోగ్రతను సరిగ్గా నిర్వహించడం కష్టం. మధుమేహం వచ్చిన తరువాత, శరీర ఉష్ణోగ్రతను నిర్వహించే సహజ సామర్థ్యం కోల్పోతుంది. ఇది కాకుండా, అధిక చెమట, తల తిరగడం లేదా పాదాలలో తిమ్మిరి కూడా ప్రీ-డయాబెటిస్ లక్షణాలు కావచ్చు. షుగర్ స్థాయి పెరగడం వల్ల ప్రీ-డయాబెటిస్ వచ్చే ప్రమాదం ఉంది, అయితే జీవనశైలిలో మార్పులు , ఆహారంపై దృష్టి పెట్టడం ద్వారా ప్రీ-డయాబెటిస్‌ను నివారించవచ్చు.

షాకింగ్ వీడియో, అందరూ చూస్తుండగానే బస్సు కింద తలపెట్టి ఆత్మహత్య చేసుకున్న వృద్ధుడు, సీసీటీవీ కెమెరాల్లో రికార్డు అయిన దృశ్యాలు

మధుమేహాన్ని నివారించడానికి 6 సహజ మార్గాలు

బరువు తగ్గడం: ఊబకాయం విషయంలో, శరీరంలో అసాధారణ కొవ్వు పంపిణీ ఇన్సులిన్ సెన్సిటివిటీకి ఆటంకం కలిగిస్తుంది, దీని ఫలితంగా మధుమేహం వస్తుంది. అందువల్ల, మీరు క్రమంగా , ఆరోగ్యకరమైన రీతిలో బరువు తగ్గినట్లయితే, మీరు మధుమేహం వచ్చే ప్రమాదాన్ని తగ్గించవచ్చు.

చురుకుగా ఉండండి: కంప్యూటర్‌లో పని చేయడం లేదా ఎక్కువ విశ్రాంతి తీసుకోవడం వంటి ఎక్కువ కాలం నిష్క్రియంగా ఉండటం వల్ల రక్తంలో చక్కెర పెరుగుతుంది. కాబట్టి ప్రతి 30 నిమిషాలకు కొన్ని నిమిషాలు నిలబడి, చుట్టూ నడవండి లేదా తేలికపాటి వ్యాయామం చేయండి.

చక్కెర , పిండి పదార్ధాలను తగ్గించండి: వైట్ బ్రెడ్, బంగాళాదుంపలు , చక్కెర వంటి శుద్ధి చేసిన పిండి పదార్థాలతో కూడిన ఆహారాన్ని తీసుకోవడం వల్ల ఇన్సులిన్ , రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు పెరగవచ్చు, ఇది చివరికి మధుమేహానికి దారితీస్తుంది.

ఒకేసారి పెద్ద మొత్తంలో భోజనం చేయవద్దు: ఒకేసారి పెద్ద భోజనానికి దూరంగా ఉండటం వల్ల ఇన్సులిన్ , రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు తగ్గుతాయి , మధుమేహం వచ్చే ప్రమాదం పెరుగుతుంది. ఒకేసారి ఎక్కువగా తినడం వల్ల డయాబెటిక్ పేషెంట్లలో రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు , ఇన్సులిన్ నిరోధకత పెరుగుతుంది.

ధూమపానం మానేయండి: ధూమపానం మధుమేహం ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది. ధూమపానం అధిక కొలెస్ట్రాల్‌ను ప్రోత్సహిస్తుంది, దీని ఫలితంగా మధుమేహం వస్తుంది. ధూమపానం ఇన్సులిన్ నిరోధకతను కూడా పెంచుతుంది.

ఫైబర్ అధికంగా ఉండే ఆహారం: అధిక ఫైబర్ మీ జీర్ణవ్యవస్థకు , మీ బరువును నియంత్రించడంలో మంచిది. రక్తంలో చక్కెర పెరుగుదల , ఇన్సులిన్ నిరోధకతను తగ్గించడంలో సహాయపడటానికి ఫైబర్ , మంచి మోతాదు తప్పనిసరిగా ఉండాలి, ఇది మీ మధుమేహాన్ని అభివృద్ధి చేసే అవకాశాలను తగ్గిస్తుంది.

(Social media brings you the latest breaking news, viral news from the world of social media including Twitter, Instagram and YouTube. The above post is embedded directly from the user's social media account. This body of content has not been edited or may not be edited by Latestly staff. Opinions appearing on social media posts and the facts do not reflect the opinions of Latestly, and Latestly assumes no responsibility for the same.)