Walnut Benefits: షుగర్ వ్యాధికి అసలైన మందు ఇదే, వీటిని రోజుకు ఒక గుప్పెడు తింటే చాలు డయాబెటిస్ రమ్మన్నా రాదు..
రోజూ దాదాపు 10 గ్రాముల వాల్నట్లను తినడం వల్ల గుండె జబ్బులతో సహా మధుమేహం వచ్చే ప్రమాదం తగ్గుతుందని ఒక పరిశోధనలో వెల్లడైంది. ఈ పరిశోధనలో 18 నుంచి 30 ఏళ్ల మధ్య వయసున్న 3000 మందిని చేర్చారు.
మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తుల సంఖ్య వేగంగా పెరుగుతోంది. ముఖ్యంగా దీని సంఖ్య భారతదేశంలోనే అత్యధికం. దీని కోసం భారతదేశాన్ని డయాబెటిస్ రాజధాని అని పిలుస్తారు. ఇది అటువంటి వ్యాధి, ఇది సోకిన తర్వాత, మీ జీవితాంతం మీతోనే ఉంటుంది. దీని కోసం మధుమేహాన్ని నివారించడం అవసరం. నిపుణుల అభిప్రాయం ప్రకారం, సమతుల్య ఆహారం, రోజువారీ వ్యాయామం , ఒత్తిడికి దూరంగా ఉండటం ద్వారా మధుమేహం ముప్పును తగ్గించవచ్చు. ఈ అంశంపై అనేక పరిశోధనలు జరిగాయి , అనేక పరిశోధనలు జరుగుతున్నాయి. ఈ క్రమంలో రోజూ వాల్ నట్స్ తినడం వల్ల మధుమేహం ముప్పు చాలా వరకు తగ్గుతుందని ఓ పరిశోధనలో వెల్లడైంది. రండి, దాని గురించి ప్రతిదీ తెలుసుకోండి-
పరిశోధన ఏం చెబుతోంది
రోజూ దాదాపు 10 గ్రాముల వాల్నట్లను తినడం వల్ల గుండె జబ్బులతో సహా మధుమేహం వచ్చే ప్రమాదం తగ్గుతుందని ఒక పరిశోధనలో వెల్లడైంది. ఈ పరిశోధనలో 18 నుంచి 30 ఏళ్ల మధ్య వయసున్న 3000 మందిని చేర్చారు. రోజూ వాల్ నట్స్ తినాలని సూచించారు. వాల్నట్స్ తినడం వల్ల ఆరోగ్యంపై మంచి ప్రభావం చూపుతుందని ఈ పరిశోధనలో తేలింది.
వాల్ నట్స్ లో ఫైబర్, ఒమేగా-3 ఫ్యాటీ యాసిడ్స్, ప్రొటీన్లు, సంతృప్త కొవ్వు , కార్బోహైడ్రేట్లు పుష్కలంగా ఉంటాయి. వాల్నట్లను క్రమం తప్పకుండా తీసుకోవడం వల్ల మంట తగ్గుతుంది. అలాగే బరువు కూడా తగ్గుతుంది. మధుమేహం వచ్చే ప్రమాదం తగ్గుతుంది. అదనంగా, అధిక రక్తపోటు , కొలెస్ట్రాల్ నియంత్రణలో ఉంటాయి. అంతే కాకుండా రోజూ వాల్ నట్స్ తినడం వల్ల గుండె జబ్బులు తగ్గుతాయని 'ది జర్నల్ ఆఫ్ న్యూట్రిషన్'లో ప్రచురితమైన పరిశోధన పేర్కొంది. దీని కోసం, పరిశోధనలో నిమగ్నమైన వ్యక్తులు ప్రతిరోజూ 8 వారాల పాటు వాల్నట్లను తినాలని కోరారు.
రీసెర్చ్గేట్లో ప్రచురించిన పరిశోధనలో, ప్రతిరోజూ 35 గ్రాముల వాల్నట్లను తినడం ద్వారా, సన్నబడటం సమస్య నుండి బయటపడుతుందని పేర్కొన్నారు. ఈ పరిశోధనలో పాల్గొన్న వ్యక్తులు 6 నెలల పాటు ప్రతిరోజూ వాల్నట్లను తినాలని సూచించారు. ఈ పరిశోధన ఫలితం సంతృప్తికరంగా ఉంది. ఈ పరిశోధనలో, పరిశోధనలో పాల్గొన్న వ్యక్తుల బరువులో 3 కిలోల పెరుగుదల ఉన్నట్లు కనుగొనబడింది.