Health Tips: తరుచుగా అజీర్ణం చేస్తుందా, మీ జీర్ణ క్రియ సక్రమంగా లేదా అయితే దానికి కారణాలు నివారణ తెలుసుకుందాం

Health Tips: మన శరీరం జీర్ణక్రియ సరిగా లేకపోవడానికి అనేక కారణాలు ఉన్నాయి, వాటిలో ప్రేగులకు కూడా ప్రత్యేక సంబంధం ఉంది. పేగుల్లో మురికి పేరుకుపోవడం వల్ల పేగు ఆరోగ్యం క్షీణిస్తోంది. పేగులను ఆరోగ్యంగా ఉంచుకోవాలంటే, వాటిని డీటాక్స్ చేయడం అవసరం. జీర్ణ సమస్యలలో మలబద్ధకం ఒకటి. జీర్ణక్రియ క్షీణించినప్పుడు, మలబద్ధకం, కడుపులో వాయువు, ఆమ్లత్వం ,అపానవాయువు వంటి సమస్యలు పెరుగుతాయి. చిన్న ,పెద్ద ప్రేగులు 2 రకాలు. ఆహారం ఎక్కువ కాలం ప్రేగులలో జీర్ణం కాకుండా ఉంటే, అది కుళ్ళిపోవడం ప్రారంభమవుతుంది. తరువాత మలబద్ధకానికి కారణమవుతుంది. చాలా సార్లు ప్రేగులలో వాపు, నొప్పి పొడిబారడం జరుగుతుంది. దీని వలన ఉబ్బరం వస్తుంది. మలబద్ధకం నుండి బయటపడటానికి  మార్గాలను తెలుసుకుందాం.

నిపుణులు ఏమంటున్నారు

దీనిలో ప్రేగులలో బలహీనత కారణంగా మలబద్ధకం సంభవిస్తుందని ఆయన అన్నారు. ఈ సమస్య ప్రేగులలో మంట లేదా ఇన్ఫెక్షన్ వల్ల వస్తుంది. ఈ రెండూ ప్రేగులలో మురికి పేరుకుపోవడం వల్ల సంభవిస్తాయి. మలబద్ధకం సమస్యలో తిమ్మిర్లు, పొడి చర్మం, కడుపు నొప్పి, ఆకలి లేకపోవడం లేదా ఆకలి పెరగడం కూడా ఉంటాయి. పేగుల్లోని మురికి కూడా అజీర్ణానికి కారణమవుతుంది.

Health Tips: బ్రౌన్ రైస్ వైట్ రైస్ మధ్య తేడా ఏమిటి? 

పేగులు ఎందుకు బలహీనపడతాయి

దీని వెనుక తక్కువ నీరు త్రాగడం వంటి అనేక కారణాలు ఉండవచ్చు. ఎందుకంటే నీరు లేకపోవడం వల్ల శరీరం డీహైడ్రేషన్‌కు గురవుతుంది. నీరు లేకపోవడం వల్ల కడుపు సమస్యలు పెరుగుతాయి. పోషకాహారం లేకపోవడం వల్ల ప్రేగులలో బలహీనత కూడా ఏర్పడుతుంది, ముఖ్యంగా మంచి బ్యాక్టీరియా లేకపోవడం వల్ల.

కడుపు శుభ్రం చేయడానికి నివారణలు

1. ఉదయం ప్రాణాయామంతో ప్రారంభించండి. కొంత వ్యాయామం కూడా చేయడం మంచిది.

2. ఆమ్లా పొడి తినండి.

3. త్రిఫల చూర్ణం సేవించాలి.

4. శరీరాన్ని హైడ్రేటెడ్ గా ఉంచడానికి నీరు త్రాగాలి.

5. మీ ఆహారంలో ప్రోబయోటిక్ ఆహారాలను తీసుకోండి, ఇది పేగు ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుతుంది.

6. వీలైనంత ఎక్కువగా ఫైబర్ ఆహారాలు తీసుకోండి.

7. ఎక్కువ తీపి పదార్థాలు తీసుకోవడం వల్ల పేగు ఆరోగ్యం కూడా క్షీణిస్తుంది.