World Sleep Day: భారతదేశంలో సగం మందికి నిద్ర కరువు, రోజుకు 4 గంటలు కూడా నిద్రపోలేకపోతున్నామని ఆవేదన
మార్చి 14న జరిగిన ప్రపంచ నిద్ర దినోత్సవం సందర్భంగా, నోయిడాకు చెందిన పరిశోధనా సంస్థ లోకల్ సర్కిల్స్ నివేదిక ప్రకారం, సర్వే చేయబడిన భారతీయులలో 59 శాతం మంది రోజుకు 6 గంటల కంటే తక్కువ సమయం నిరంతరాయంగా నిద్రపోతున్నారని తేలింది.
మార్చి 14న జరిగిన ప్రపంచ నిద్ర దినోత్సవం సందర్భంగా, నోయిడాకు చెందిన పరిశోధనా సంస్థ లోకల్ సర్కిల్స్ నివేదిక ప్రకారం, సర్వే చేయబడిన భారతీయులలో 59 శాతం మంది రోజుకు 6 గంటల కంటే తక్కువ సమయం నిరంతరాయంగా నిద్రపోతున్నారని తేలింది. వివిధ నేపథ్యాల నుండి వచ్చిన 15,659 మందిలో 39 శాతం మంది రోజుకు 4-6 గంటలు మాత్రమే నిద్రపోతున్నామని, 20 శాతం మంది రోజుకు 4 గంటల వరకు ఎటువంటి అంతరాయం లేకుండా నిద్రపోతున్నామని చెప్పారని డేటా హైలైట్ చేస్తుంది. ఇది మొత్తం 59 శాతం మంది ప్రతివాదులు రోజుకు 6 గంటల కంటే ఎక్కువ నిరంతరాయంగా నిద్రపోలేకపోతున్నారు.
తమ ప్రతిస్పందనలను సమర్పించిన వ్యక్తులు తామ ఎక్కువసేపు నిద్ర లేకపోవడం వల్ల కొన్ని కారణాలు ఉన్నాయని, వాటిలో వాష్రూమ్ను ఉపయోగించడం అగ్రస్థానంలో ఉందని కూడా పేర్కొన్నారు. సరైన నిద్ర రాకపోవడానికి ఇతర ప్రధాన కారణాలు - ఇంటి కార్యకలాపాల కారణంగా ఆలస్యంగా పడుకోవడం, దోమలు, బాహ్య శబ్దాలు వంటి అంశాలు, "8 గంటలు వరుసగా నిద్రపోలేకపోవడం" వంటి అనేక కారణాలు కూడా ఉన్నాయి.
సర్వే నివేదిక ప్రకారం, ప్రతిరోజూ 6 గంటల కంటే తక్కువ సమయం నిరంతరాయంగా నిద్రపోతున్న 38 శాతం మంది తమ వారాంతాల్లో లేదా సెలవు దినాల్లో నిద్ర లేమికి గురవుతున్నారని దీనివల్ల నిద్ర లేమి సమస్య తలెత్తుతుందని ఆందోళన చెందుతున్నారు.
మీ నిద్రను ఎలా మెరుగుపరుచుకోవాలి?
సర్వే నివేదికతో పాటు, పరిశోధనా సంస్థ తమ నిద్ర చక్రాన్ని మెరుగుపరచుకోవడానికి ఒకరు అమలు చేయగల కొన్ని ముఖ్యమైన అలవాట్లను కూడా ప్రస్తావించింది. మీరు బాగా నిద్రపోయేలా చేయడానికి ఇక్కడ 10 మార్గాలు ఉన్నాయి:
1. స్థిరమైన దినచర్యను నిర్వహించడం
2. కెఫిన్ తీసుకోవడం తగ్గించడం
3. నిద్రపోయే ముందు కంప్యూటర్ లేదా టెలివిజన్ను ఆపివేయండి
4. కడుపు నిండి పడుకోకూడదు
5. ఖాళీ కడుపుతో పడుకోకూడదు
6. క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయండి
7. పడుకునే ముందు పానీయాల వినియోగాన్ని పరిమితం చేయండి
8. మీ బెడ్రూమ్ను చీకటిగా మరియు నిశ్శబ్దంగా ఉంచండి
9. సౌకర్యవంతమైన పరుపు, దిండు మరియు పరుపులో పెట్టుబడి పెట్టవచ్చు
10. నిద్రపోయి మీ అంతర్గత అలారం గడియారాన్ని ఉపయోగించి మేల్కొలపండి.
సర్వే నమూనా పరిమాణం
సర్వే నివేదిక ప్రకారం, దేశంలోని 348 జిల్లాల్లో ఉన్న భారతీయుల నుండి ఏజెన్సీకి 43,000 కంటే ఎక్కువ స్పందనలు వచ్చాయి. డేటా నమూనా ప్రకారం ప్రతివాదులు 61 శాతం మంది పురుషులు, 39 శాతం మంది మహిళలు అని చూపిస్తుంది.
మొత్తంమీద, సర్వే దేశవ్యాప్తంగా కూడా పంపిణీ చేయబడింది, టైర్ 1 నగరాల నుండి 45 శాతం స్పందనలు, టైర్ 2 నగరాల నుండి 28 శాతం, మరియు టైర్ 3, 4, 5 మరియు గ్రామీణ జిల్లాల నుండి 27 శాతం స్పందనలు వచ్చాయి.
(The above story first appeared on LatestLY on Mar 11, 2025 01:58 PM IST. For more news and updates on politics, world, sports, entertainment and lifestyle, log on to our website latestly.com).
