Vitamin & Mineral Supplements: మీ శరీరానికి విటమిన్ సప్లిమెంట్లు పడకపోతే కనిపించే లక్షణాలు ఇవే, అవి అనారోగ్య సమస్యలకు దారి తీస్తాయంటున్న వైద్యులు
శరీరంలోని సాధారణ పనితీరుకు, మొత్తం ఎదుగుదలకు అవసరమైన విటమిన్, ఖనిజాల లోపాలను భర్తీ చేయడానికి కొంతమందికి కొన్ని సప్లిమెంట్లను సూచిస్తారు. కానీ, ఒక వైద్యుడిని సంప్రదించకుండా ఈ మాత్రలు తీసుకోవడం ప్రారంభించకూడదని అర్థం చేసుకోవడం చాలా ముఖ్యం. ఎందుకంటే ఇది దుష్ప్రభావాలకు దారి తీస్తుంది.
శరీరంలోని సాధారణ పనితీరుకు, మొత్తం ఎదుగుదలకు అవసరమైన విటమిన్, ఖనిజాల లోపాలను భర్తీ చేయడానికి కొంతమందికి కొన్ని సప్లిమెంట్లను సూచిస్తారు. కానీ, ఒక వైద్యుడిని సంప్రదించకుండా ఈ మాత్రలు తీసుకోవడం ప్రారంభించకూడదని అర్థం చేసుకోవడం చాలా ముఖ్యం. ఎందుకంటే ఇది దుష్ప్రభావాలకు దారి తీస్తుంది.
వాటి లోపంతో కొన్ని రకాల అనారోగ్యాలు వస్తుంటాయి. పోషకాల లోపం ఉందని గుర్తించిన సందర్భాల్లో వైద్యులు ఇలా విటమిన్, మినరల్స్ ను రోజువారీ, పరిమిత కాలం పాటు వాడుకోవాలని చెబుతుంటారు. వైద్యులు సూచించిన వారు మినహా, ఇతరులు వీటిని సొంతంగా తీసుకోకూడదు. ఎందుకంటే వీటివల్ల దుష్ప్రభావాలు కూడా కనిపిస్తాయి. నిజంగా వీటి అవసరం ఉన్న వారే వాడుకోవాలి కానీ అందరూ కాదు.
బి12 లేదా డి వంటి విటమిన్లు పెరుగుదల మరియు అభివృద్ధికి చాలా తక్కువ మొత్తంలో అవసరం. శరీరంలో ఏదైనా విటమిన్ లోపం ఎదుగుదల, అభివృద్ధిని మార్చగలదు, కాబట్టి వైద్యుని సలహా మేరకు మరియు సప్లిమెంట్లను పర్యవేక్షించడం మరియు తీసుకోవడం చాలా ముఖ్యం.
విటమిన్ సప్లిమెంట్స్ వల్ల కలిగే దుష్ప్రభావాలు
అయినప్పటికీ, ప్రతి ఒక్కరూ ఈ లక్షణాలను అనుభవించనప్పటికీ, సూచించిన మోతాదు ప్రకారం తీసుకోకపోతే, ఈ సప్లిమెంట్లు దుష్ప్రభావాలకు కారణం కావచ్చు.
విటమిన్ సీ: విటమిన్ సీని చాలా సురక్షితమైనదిగా ఎక్కువ మంది భావిస్తుంటారు. కానీ డోసేజ్ ఎక్కువ అయితే జీర్ణ సమస్యలు కనిపిస్తాయి. నీళ్ల విరేచనాలు (డయేరియా), కడుపులో నొప్పితోపాటు కిడ్నీలో రాళ్లు ఏర్పడతాయి.
విటమిన్ బీ12: విటమిన్ బీ12 అన్నది కొద్ది మొత్తంలో తీసుకుంటే సరిపోతుంది. బీ12 లోపం ఉన్నా, లేకపోయినా ఈ సప్లిమెంట్ అందరికీ పడదు. ఇలా పడని వారికి ఇంజెక్షన్ రూపంలో ఇస్తుంటారు. సప్లిమెంట్లు తీసుకోవడం వల్ల తల తిరగడం, విరేచనాలు, తలనొప్పి కనిపిస్తాయి.
ఒమెగా 3: వీటిని చేప నూనె నుంచి తయారు చేస్తుంటారు. వీటిని తీసుకున్న వారిలో నోటి దుర్వాసన, జీర్ణ సమస్యలు కనిపించొచ్చు. రక్తం పలుచన పడేందుకు ఔషధం తీసుకునే వారికి రక్తస్రావం కూడా కావచ్చు.
ఐరన్ : ఐరన్ సప్లిమెంట్లతో మలబద్ధకం కనిపించొచ్చు. అలాగే తల తిరగడం, కడుపులో నొప్పి కనిపిస్తాయి. కొందరిలో అరుదుగా ఐరన్ మోతాదు పెరగడం వల్ల హిమక్రోమోటోసిస్ పరిస్థితి ఏర్పడొచ్చు.
హెర్బల్ ఔషధాలు, బరువు తగ్గేవి, హార్మోన్ ఆధారిత ఔషధాలతోనూ రిస్క్ లు ఉన్నాయి. అలెర్జిక్ రియాక్షన్ కనిపించొచ్చు. కనుక కొత్తగా ఏ సప్లిమెంట్ తీసుకుంటున్నా వైద్యులను అడిగిన తర్వాతే ఆ పనిచేయాలి. ఎందుకు దుష్ప్రభావాలు అని అంటే.. చెప్పేందుకు ఏదో ఒక సూటి కారణం లేదు. డోసేజీ అధికం అయినా, ఇతర మందులతో కలవడం వల్ల, ఇతన ఆరోగ్య సమస్యలున్న వారిలో దుష్ప్రభావాలు రావొచ్చు. అందుకే ఏ ట్యాబ్లెట్ అయినా వైద్యుల సూచన లేకుండా తీసుకోవద్దు.
ఈ దుష్ప్రభావాలకు కారణమేమిటి?
సప్లిమెంట్ల యొక్క దుష్ప్రభావాలు తరచుగా సరికాని మోతాదు, మందులతో పరస్పర చర్యలు లేదా అంతర్లీన ఆరోగ్య పరిస్థితులు వంటి కారకాలకు కారణమని చెప్పవచ్చు. "మోతాదును సర్దుబాటు చేయడం లేదా సప్లిమెంట్ యొక్క వేరొక రూపానికి మారడం, టాబ్లెట్ల నుండి లిక్విడ్ లేదా గమ్మీలకు మారడం వంటివి దుష్ప్రభావాలను తగ్గించగలవుజ
విటమిన్ల నుండి దుష్ప్రభావాలు ఎదురవుతున్నట్లయితే, మార్గదర్శకత్వం కోసం తప్పనిసరిగా వారి అంతర్గత ఔషధ వైద్యుడిని సంప్రదించాలి. మీరు అసౌకర్యం లేకుండా అవసరమైన పోషకాలను అందుకోవడానికి ప్రత్యామ్నాయ సప్లిమెంట్లు, మోతాదు సర్దుబాట్లు లేదా ఆహార మార్పులను వారు సిఫార్సు చేయవచ్చని డాక్టర్లు చెబుతున్నారు.
కొంతమంది మహిళలు సప్లిమెంట్లను తీసుకోవడం ఎందుకు ముఖ్యం
కొంతమంది మహిళలు తమ పోషకాహార అవసరాలను తీర్చడానికి, సరైన ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడానికి విటమిన్ సప్లిమెంట్లను తీసుకోవడం చాలా ముఖ్యం.ఋతుస్రావం, గర్భం, రుతువిరతి వంటి కారణాల వల్ల మహిళలకు ప్రత్యేకమైన శారీరక అవసరాలు ఉంటాయి, ఇవి కొన్ని విటమిన్ల కోసం వారి డిమాండ్ను పెంచుతాయి. ఇంకా, కొంతమంది స్త్రీలు వారి పోషకాల శోషణను ప్రభావితం చేసే నిర్దిష్ట ఆహార పరిమితులు లేదా వైద్య పరిస్థితులు కలిగి ఉండవచ్చు. అటువంటి సందర్భాలలో, సప్లిమెంట్లు పోషకాహార అంతరాన్ని తగ్గించడంలో, లోపాలను నివారించడంలో సహాయపడతాయి.
అయినప్పటికీ, ఏదైనా సప్లిమెంట్ నియమాన్ని ప్రారంభించే ముందు వైద్య నిపుణుడి నుండి సలహా తీసుకోవడం చాలా ముఖ్యం. "వారు వ్యక్తిగత అవసరాలను అంచనా వేయగలరు, మందులతో సంభావ్య పరస్పర చర్యలను గుర్తించగలరు మరియు తగిన మోతాదును నిర్ణయించగలరు. అదనంగా, సమతుల్య ఆహారం పోషకాల యొక్క ప్రాథమిక వనరుగా ఉండాలి, అవసరమైనప్పుడు సప్లిమెంట్లను పూరకంగా ఉపయోగిస్తారని వైద్యులు తెలిపారు.