Health Tips: గర్భవతులూ.. గ్యాస్ తో బాధపడుతున్నారా...అయితే ఈ చిన్న చిట్కాలతో 5 నిముషాల్లో గ్యాస్ మాయం
గర్భిణీ స్త్రీలలో గ్యాస్ , అజీర్ణం సాధారణం, , ఇది అనేక కారణాల వల్ల సంభవించవచ్చు. గర్భధారణ సమయంలో గ్యాస్ , అజీర్ణం నుండి ఉపశమనం పొందడానికి కారణాలు, లక్షణాలు , . డాక్టర్‌ని ఎప్పుడు సంప్రదించాలో కూడా మనం తేలుసుకుందాం.
గర్భం అనేది ఒక అందమైన అనుభవం, అయితే ఇది కొన్ని శారీరక ఇబ్బందులు కూడా వస్తాయి. గర్భిణీ స్త్రీలలో గ్యాస్ , అజీర్ణం సాధారణం, , ఇది అనేక కారణాల వల్ల సంభవించవచ్చు. గర్భధారణ సమయంలో గ్యాస్ , అజీర్ణం నుండి ఉపశమనం పొందడానికి కారణాలు, లక్షణాలు , . డాక్టర్‌ని ఎప్పుడు సంప్రదించాలో కూడా మనం తేలుసుకుందాం.
గ్యాస్ రావడం వెనుక కారణాలు ఏమిటి?
గర్భధారణ సమయంలో గ్యాస్ , అజీర్ణానికి అనేక కారణాలు ఉండవచ్చు, అవి
>> ప్రొజెస్టెరాన్ స్థాయి పెరగడం: ఈ హార్మోన్ జీర్ణవ్యవస్థను నెమ్మదిస్తుంది, దీని కారణంగా ఆహారం నెమ్మదిగా కడుపు గుండా వెళుతుంది , గ్యాస్ ఏర్పడే ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది .
>> పెరుగుతున్న బిడ్డ: మీ పిండం పెరిగేకొద్దీ, అది మీ కడుపుపై ఒత్తిడి తెస్తుంది, ఇది జీర్ణక్రియకు అంతరాయం కలిగించి గ్యాస్ ఏర్పడటానికి దారితీస్తుంది.
>> ఆహారంలో మార్పు: గర్భధారణ సమయంలో, మహిళలు కొవ్వు పదార్ధాలు లేదా మసాలా ఆహారాలు ఎక్కువగా తింటారు, ఇది జీర్ణక్రియను నెమ్మదిస్తుంది , గ్యాస్ ఉత్పత్తి చేస్తుంది.
>> మలబద్ధకం: మలబద్ధకం గ్యాస్ , అజీర్ణానికి కూడా కారణమవుతుంది.
ఈ అసౌకర్యాల నుండి ఉపశమనం పొందడం ఎలా?
>> కొద్ది కొద్దిగా తినండి: రోజుకు మూడు సార్లు ఎక్కువ భోజనం కాకుండా, రోజంతా చి తరచుగా భోజనం చేయడం మంచిది.
>> నిదానంగా తినండి: త్వరగా తినడం వల్ల గాలి లోపలికి వెళ్లి గ్యాస్ వస్తుంది. అందువల్ల, నెమ్మదిగా తినండి , పూర్తిగా నమలండి.
>> తగినంత నీరు త్రాగాలి: తగినంత ద్రవం తీసుకోవడం సాఫీగా జీర్ణం కావడానికి , మలబద్ధకాన్ని నివారిస్తుంది.
>> కొన్ని ఆహారాలకు దూరంగా ఉండండి: కాయధాన్యాలు, క్యాబేజీ, బ్రోకలీ, ఉల్లిపాయలు , స్పైసీ ఫుడ్స్ వంటి గ్యాస్‌ను కలిగించే వాటిని నివారించండి.
>> వ్యాయామం: క్రమం తప్పకుండా తేలికపాటి వ్యాయామం జీర్ణక్రియను వేగవంతం చేస్తుంది , గ్యాస్ తొలగించడంలో సహాయపడుతుంది.
>> వదులుగా ఉండే బట్టలు ధరించండి: బిగుతుగా ఉండే బట్టలు పొట్టపై ఒత్తిడి తెచ్చి గ్యాస్ సమస్యను పెంచుతాయి.
వైద్యుడిని ఎప్పుడు సంప్రదించాలి?
గ్యాస్ , అజీర్ణం సమస్య ఇంటి నివారణలు , జీవనశైలి మార్పులతో మెరుగుపడకపోతే, వైద్యుడిని సంప్రదించండి. వారు మీ లక్షణాల కారణాన్ని కనుగొనడంలో సహాయపడగలరు , తగిన చికిత్సను సిఫార్సు చేస్తారు. గర్భధారణ సమయంలో గ్యాస్ , అజీర్ణం అనేది సాధారణ సమస్య. కొన్ని సాధారణ చర్యలు , జాగ్రత్తలతో, మీరు ఈ అసౌకర్యాన్ని తగ్గించి, ఆహ్లాదకరమైన గర్భధారణను ఆనందించవచ్చు.