Health Tips: ఎండలో అస్సలు తిరగడం లేదా... అయితే మీకు క్యాన్సర్ సహా ఈ జబ్బులు వచ్చే ఛాన్స్..
వివిధ అధ్యయనాల ప్రకారం, ఈ విటమిన్ డి లోపం అండాశయాలు, రొమ్ము, పెద్దప్రేగు, మల్టిపుల్ మైలోమాతో సహా అనేక రకాల క్యాన్సర్ల ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది.
విటమిన్ డి లోపం క్యాన్సర్‌కు దారి తీస్తుంది: విటమిన్ డి లోపం ప్రపంచవ్యాప్తంగా ప్రజలలో సాధారణమైన పోషకాహార లోపాలలో ఒకటి. ఇది సాధారణంగా 65 ఏళ్లు పైబడిన వారికి , నల్లటి చర్మం ఉన్నవారిపై ప్రభావం చూపుతుందని, అయితే ఇది ఎవరికైనా రావచ్చని వైద్యులు చెబుతున్నారు.
ప్రపంచ జనాభాలో 13% మంది విటమిన్ డి లోపంతో బాధపడుతున్నారని అంచనా. కొవ్వులో నిల్వ చేయబడిన ప్రధాన విటమిన్ కావడం వల్ల శరీరం సరైన పనితీరుకు అవసరమైన కాల్షియంను గ్రహించడంలో సహాయపడుతుంది. ఎముకలు ,కిళ్ల నొప్పులు, రికెట్స్, ఎముకల వ్యాధి, కండరాల తిమ్మిరి, అలసట, మానసిక గందరగోళం ,అలసట వంటివి విటమిన్ డి లోపం ప్రధాన లక్షణాలు.
వివిధ అధ్యయనాల ప్రకారం, ఈ విటమిన్ డి లోపం అండాశయాలు, రొమ్ము, పెద్దప్రేగు, మల్టిపుల్ మైలోమాతో సహా అనేక రకాల క్యాన్సర్ల ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది.
విటమిన్ డి , క్యాన్సర్ మధ్య సంబంధం?
విటమిన్ D3 ,కాల్షియం తీసుకోవడం వల్ల మెనోపాజ్ తర్వాత ఆరోగ్యకరమైన మహిళల్లో క్యాన్సర్ ప్రమాదాన్ని తగ్గించవచ్చని పరిశోధనలో తేలింది. కడుపు క్యాన్సర్, ప్రోస్టేట్ క్యాన్సర్, అన్నవాహిక క్యాన్సర్‌తో సహా అనేక రకాల క్యాన్సర్ ప్రమాదాన్ని తగ్గించడానికి విటమిన్ డి కూడా కారణం అని ఇతర అధ్యయనాలు తేలిపాయి.
విటమిన్ డి విటమిన్ డి రిసెప్టర్ ద్వారా పనిచేస్తుంది, కాల్షియం స్థాయిలు, హెమోస్టాసిస్‌ను నిర్వహించడంలో పాత్ర పోషిస్తుంది, కానీ కణాల విస్తరణ, మెటాస్టాసిస్ ,ఆంజియోజెనిసిస్‌ను తగ్గించడంలో కూడా ప్రభావం చూపుతుంది.
నిపుణుల అభిప్రాయం ప్రకారం, క్యాన్సర్ కణాల వేగవంతమైన విభజనను నివారించడంలో విటమిన్ డి ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తుంది, తద్వారా వాటి పెరుగుదల మందగిస్తుంది. అదనంగా, ఇది క్యాన్సర్ వ్యాప్తిని, కొత్త కణాల పెరుగుదలను కూడా తగ్గిస్తుంది.
ఈ విటమిన్ మీ ఎముకలను జాగ్రత్తగా చూసుకోవడమే కాకుండా MMR అనే ప్రక్రియ ద్వారా ఏర్పడిన జన్యువులను సరిదిద్దడంలో కూడా సహాయపడుతుందని వైద్యులు చెబుతున్నారు. అందువల్ల, MMR మెకానిజంతో తప్పు జన్యువులు ఏర్పడతాయి, ఇది క్యాన్సర్‌కు దారితీస్తుంది. విటమిన్ డి లోపం ,క్యాన్సర్ మధ్య సంబంధం సంక్లిష్టమైనది ,పరిశోధన కొనసాగుతున్నప్పటికీ, క్యాన్సర్ ప్రమాదాన్ని తగ్గించడానికి విటమిన్ డి తగినంత స్థాయిలను నిర్వహించడం చాలా ముఖ్యం
సహజంగా విటమిన్ డి స్థాయిలను ఎలా పెంచాలి?
నిపుణుల అభిప్రాయం ప్రకారం, ఎండలో కాసేపు ఉండాలి. పుట్టగొడుగులతో సహా కొన్ని ఆహారాలను తినడం ద్వారా మీరు ఈ విటమిన్‌ను ఎక్కువగా పొందవచ్చు. అదనంగా, మీరు కొవ్వు చేపలు, సీఫుడ్‌లను కూడా తినాలి, విటమిన్ డి వనరులలో గుడ్డు పచ్చసొన కూడా ఒకటి. అనేక ఇతర సహజ ఆహార వనరుల వలె, బచ్చలికూరలో విటమిన్ డి పరిమాణం బాగా ఉంటుంది.ఆవు పాలు, నారింజ రసం, ధాన్యాలు ,పెరుగు వంటి ఫుడ్స్ లో విటమిన్ డి పుష్కలంగా ఉంటుంది.