Health Tips: ఈ 7 తప్పుల వల్ల మీ బీపీ పెరిగి...గుండెపోటు రావడం ఖాయం..డాక్టర్లు చెప్పిన నిజాలు ఇవే...

బ్లడ్ ప్రెజర్ ని ఎప్పటికప్పుడు చెక్ చేసుకునే వారిలో మీరు కూడా ఉన్నారా? అవును అయితే, మీ అలవాటును మార్చుకోండి, ఎందుకంటేచెక్ చేయడానికి బదులుగా, మీ రోజువారీ అలవాట్లను అర్థం చేసుకోవడం,వాటిని మెరుగుపరచడం మంచిది. ఇలా చేయడం వల్ల హైబీపీ సమస్యను చాలా వరకు అదుపులో ఉంచుకోవచ్చు. అధిక రక్తపోటును పెంచే ఈ 5 తప్పుల గురించి తెలుసుకుందాం.

జీవనశైలిలో మార్పు: మీరు రాత్రంతా ఆలస్యంగా ఉండి, ఆలస్యంగా నిద్రపోయి, జాగింగ్ చేయకపోయినా, శారీరక శ్రమ చేయకపోయినా, సూర్యరశ్మికి గురికాకపోయినా, కష్టపడి చెమట పట్టకపోయినా, ఇలాంటి కారణాల వల్ల జీవితం పూర్తిగా అస్తవ్యస్తమవుతుంది. ఇలా ఒకటి, రెండు సార్లు జరిగితే ఇబ్బంది లేదు, కంటిన్యూగా జరిగితే మాత్రం సమస్యే. శారీరక శ్రమ చేయకపోవడమే అధిక రక్తపోటుకు ప్రధాన కారణం.

వ్యాయామం: ఎవరికైనా హై బీపీ సమస్య వచ్చిందో లేదో. హైబీపీ, షుగర్ వంటి జీవనశైలి వ్యాధుల నుంచి బయటపడేందుకు వ్యాయామాలు, జాగింగ్, యోగా సులువైన మార్గం. అందువల్ల, వ్యాయామం చేయండి. ఇది చెమటను కలిగిస్తుంది, చెమటతో పాటు అనేక టాక్సిన్స్ కూడా బయటకు వస్తాయి.

ఒత్తిడి: కొన్నిసార్లు పనిని పూర్తి చేయడానికి ఒత్తిడి అవసరం. కానీ టెన్షన్ అనేది ఒక నిర్దిష్ట స్థాయి వరకు మాత్రమే తగినది. అదే సమయంలో, ఈ ఒత్తిడి ఒకరి సాధారణ దినచర్యలో అడ్డంకులు సృష్టించడం ప్రారంభించినప్పుడు, అది హై బీపీకి కూడా కారణం అవుతుంది. చాలా సార్లు, అధిక ఒత్తిడి కారణంగా రాత్రి నిద్ర చెడిపోతుంది. అందుకే ఒత్తిడిని తగ్గించుకోవడానికి రోజూ యోగా చేయండి.

నిద్ర లేకపోవడం: ఎవరైనా పూర్తి నిద్రను తీసుకుంటే, అసంపూర్తిగా నిద్రపోవడం వల్ల అధిక BP మాత్రమే కాకుండా, దాని ఆటంకం కొన్నిసార్లు మానసిక ఆరోగ్య సమస్యలకు కూడా దారితీస్తుంది. డిప్రెషన్ వంటి సమస్యలు కూడా వచ్చే అవకాశం ఉంది. అందువల్ల, ఆరోగ్యకరమైన శరీరానికి తగినంత నిద్ర చాలా ముఖ్యం. నిజానికి మనం నిద్రలో ఉన్నప్పుడు మన అవయవాలన్నీ విశ్రాంతి తీసుకుంటాయి. అందువల్ల, ప్రతిరోజూ 7-8 గంటల గాఢ నిద్ర అవసరం.

షుగర్‌ని కంట్రోల్‌ చేయలేకపోవడం: అధిక రక్తపోటుకు చక్కెర కూడా ప్రధాన కారణం కావచ్చు. ఎవరికైనా మధుమేహం ఉన్నట్లయితే, అతను హైబీపీ ఉన్న రోగిగా కూడా ఉండే అవకాశం ఎక్కువగా ఉంటుంది. అయితే, ఎవరికైనా హై బీపీ సమస్య ఉంటే, అతనికి మధుమేహం కూడా వచ్చే అవకాశం ఎక్కువగా ఉంటుంది. కాబట్టి మీ చక్కెరను అదుపులో ఉంచుకోవడం చాలా ముఖ్యం.

ఉప్పుఅతిగా తీసుకోవడం: శరీరంలో ఉప్పు లేకపోవడం వల్ల అనేక సమస్యలు వస్తాయి. అతిగా తినడం వల్ల అధిక బీపీ వస్తుంది. రక్తంలో సోడియం అధికంగా ఉండటం వల్ల రక్తం సమతుల్యత దెబ్బతింటుంది , మూత్రపిండాల పనితీరును తగ్గిస్తుంది. కిడ్నీలు రక్తంలో ఉన్న నీటిని పూర్తిగా ఫిల్టర్ చేయలేవు. అప్పుడు శరీరంలో నీటి పరిమాణం పెరుగుతుంది. దీంతో గుండెపై ఒత్తిడి పెరిగి బీపీ పెరుగుతుంది.

కుటుంబ చరిత్ర: కుటుంబంలో ఈ రకమైన సమస్య ఉన్నవారిలో హైపర్‌టెన్షన్‌తో బాధపడే అవకాశాలు ఎక్కువగా ఉంటాయి. మనం మన దినచర్య, జీవనశైలిని సరిగ్గా ఉంచుకుంటే, అధిక రక్తపోటు సమస్యను నివారించవచ్చు.

Disclaimer: పైన పేర్కొన్న సమాచారం వైద్య సలహా కాదు. పై సమాచారానికి ఎలాంటి శాస్త్రీయ రుజువులు లేవు. ఈ సమాచారాన్ని లేటెస్ట్ లీ ధృవీకరించడం లేదు. మీకు ఏదైనా అనారోగ్యం తలెత్తితే వెంటనే సర్టిఫైడ్ డాక్టర్ ను సంప్రదించండి. 

(Social media brings you the latest breaking news, viral news from the world of social media including Twitter, Instagram and YouTube. The above post is embedded directly from the user's social media account. This body of content has not been edited or may not be edited by Latestly staff. Opinions appearing on social media posts and the facts do not reflect the opinions of Latestly, and Latestly assumes no responsibility for the same.)