Health Tips: వేసవిలో వాల్‌నట్‌లను ఏలా పడితే అలా తినకూడదు... సరైన సమయం, పద్ధతి తెలుసుకుందాం...
దీని వల్ల శరీరానికి అవసరమైన పోషణ లభిస్తుంది. మీరు రోజూ డ్రై ఫ్రూట్స్‌లో వాల్‌నట్‌లను కూడా తింటుంటే, దానికి సంబంధించిన కొన్ని ముఖ్యమైన విషయాలను మీరు తెలుసుకోవాలి.
డ్రై ఫ్రూట్స్ తినడం ఆరోగ్యానికి మంచిదని భావిస్తారు. దీని వల్ల శరీరానికి అవసరమైన పోషణ లభిస్తుంది. మీరు రోజూ డ్రై ఫ్రూట్స్‌లో వాల్‌నట్‌లను కూడా తింటుంటే, దానికి సంబంధించిన కొన్ని ముఖ్యమైన విషయాలను మీరు తెలుసుకోవాలి. వాల్ నట్స్ తినడం వల్ల శరీరంలో రోగనిరోధక శక్తి బలపడుతుంది. ఇందులో ఉండే ఒమేగా-3 ఫ్యాటీ యాసిడ్స్ గుండెను ఆరోగ్యంగా ఉంచుతాయి. దీన్ని తీసుకోవడం వల్ల మెదడు షార్ప్‌గా, యాక్టివ్‌గా ఉంటుంది, అయితే వేసవిలో వాల్‌నట్‌లను ఎంత, ఎలా తినాలి. ఎందుకంటే వేసవిలో వాల్ నట్స్ ను ఎక్కువగా తినడం వల్ల కూడా హాని కలుగుతుంది. రోజులో ఎన్ని వాల్ నట్స్ తినవచ్చో తెలుసా?
ఒక రోజులో ఎన్ని వాల్‌నట్‌లు తినవచ్చు: రోజూ మీరు 2 లేదా 3 వాల్‌నట్‌లను తినవచ్చు. పిల్లలు ఖచ్చితంగా రోజూ ఒక వాల్‌నట్ తినాలి, కానీ వారు ఎక్కువగా తింటే అది సమస్యలను కలిగిస్తుంది.
అక్రోట్లను నానబెట్టి తినాలి: వేసవిలో వాల్ నట్స్ ను నానబెట్టి తినాలి. లోపల వేడి పోతుంది, దాని పోషక అంశాలు పెరుగుతాయి. 3-4 వాల్‌నట్ గింజలను రాత్రిపూట శుభ్రమైన నీటిలో నానబెట్టి మరుసటి రోజు తినండి.
వాల్‌నట్స్‌లో ఏ విటమిన్ లభిస్తుంది: వాల్ నట్స్ లో ఒమేగా-3 ఫ్యాటీ యాసిడ్స్ పుష్కలంగా ఉంటాయి. అంతే కాకుండా ఐరన్, ఫాస్పరస్, కాపర్, ప్రొటీన్, కాల్షియం, మెగ్నీషియం, సెలీనియం వంటి పోషకాల భాండాగారం.
వాల్ నట్స్ తినడం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు ఏమిటి: రోజూ ఒక వాల్ నట్ తింటే మెదడుకు పదును పెట్టడమే కాకుండా జ్ఞాపక శక్తి కూడా పెరుగుతుంది. ఇందులో ఉండే యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు మీ రోజుకి మేలు చేస్తాయి. వాల్‌నట్‌లు టెన్షన్, నిద్రను మెరుగుపరచడంలో సహాయపడతాయి. ఇది రక్తపోటును నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది , చెడు కొలెస్ట్రాల్‌ను తగ్గిస్తుంది.
మీ ఆహారంలో వాల్‌నట్‌లను ఎలా చేర్చుకోవాలి: మీరు అనేక విధాలుగా మీ ఆహారంలో వాల్‌నట్‌లను చేర్చుకోవచ్చు. మీరు దీన్ని షేక్ లేదా స్మూతీతో తీసుకుంటే, అది మరింత మెరుగ్గా ఉంటుంది. వేసవిలో కాల్చిన వాల్‌నట్‌లను తినడం వల్ల శరీరానికి అనేక ప్రయోజనాలు లభిస్తాయి. ఇందుకోసం కొత్తిమీర, మెంతి, పుదీనా ఆకులతో అక్రోట్లను వేయించి తినండి. ఇలా తినడం వల్ల శరీరంలోని వేడిని సమతుల్యం చేసుకోవచ్చు.