Health Tips:ప్రతిరోజూ బ్రేక్‌ఫాస్ట్‌లో ఈ 5 పదార్థాలను చేర్చుకోండి... మీ బ్లడ్ షుగర్ అదుపులో ఉంటుంది...

మధుమేహం నయం చేయలేని వ్యాధి, ఆహారం సహాయంతో మాత్రమే దీనిని నియంత్రించవచ్చు. రోజంతా తినడం, త్రాగడం వల్ల మీ బ్లడ్ షుగర్ కూడా హెచ్చుతగ్గులకు గురవుతుంది. అందువల్ల, డయాబెటిక్ పేషెంట్ తన ఆహారం విషయంలో జాగ్రత్తగా ఉండాలి. ఆరోగ్యకరమైన అల్పాహారంతో రోజును ప్రారంభించడం చాలా ముఖ్యం. మీరు ఉదయాన్నే అల్పాహారంలో అటువంటి ఆరోగ్యకరమైన వాటిని చేర్చాలి, ఇది మీ కడుపుని సులభంగా నింపుతుంది , మీ రక్తంలో చక్కెరను కూడా నియంత్రణలో ఉంచుతుంది. అయితే ఆహారంలో కూడా ఎప్పటికప్పుడు కొన్ని మార్పులు చేసుకోవాలి. మీ వాతావరణానికి అనుగుణంగా ఆహారాన్ని తయారు చేసుకోండి , దానిని అనుసరించండి. అల్పాహారం సమయంలో బ్లడ్ షుగర్ నియంత్రణలో ఉంచడానికి, అల్పాహారం కోసం సరైన ఆహారాన్ని ఎంచుకోవడం చాలా ముఖ్యం. వీటిని బ్రేక్‌ఫాస్ట్‌లో చేర్చుకోవడం వల్ల బ్లడ్ షుగర్ నియంత్రణలో సహాయపడుతుంది.

మునగ పరాటా: మునగ ఆకులలో ప్రొటీన్లు, కార్బోహైడ్రేట్లు, పొటాషియం, కాల్షియం, ఐరన్, మెగ్నీషియం, విటమిన్ ఎ, సి , బి కాంప్లెక్స్ పుష్కలంగా ఉంటాయి. అదే సమయంలో, మునగ ఆకుల సారం ఆల్ఫా గ్లూకోసిడేస్ , ప్యాంక్రియాటిక్ α-అమైలేస్ ఎంజైమ్‌లను నిరోధించడంలో సహాయపడుతుంది. ఐసోథియోసైనేట్స్ అనే రసాయన సమ్మేళనం మునగ ఆకులలో ఉంటుంది, ఇది మధుమేహాన్ని నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది. దీనితో పాటు, దాని ఆకులలో కనిపించే క్లోరోజెనిక్ ఆమ్లం కూడా శరీరంలో చక్కెరను మెరుగైన రీతిలో ప్రాసెస్ చేయడంలో సహాయపడుతుంది , ఇన్సులిన్‌ను కూడా ప్రభావితం చేస్తుంది. అటువంటి పరిస్థితిలో ఉదయాన్నే మునగ ఆకులతో తయారుచేసిన పరాటా మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులకు ప్రాణదాత.

పోహా: పోహాలో ప్రొటీన్లు, కార్బోహైడ్రేట్లు, ఫైబర్, విటమిన్లు, ఐరన్ , యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు పుష్కలంగా ఉన్నాయి, ఇది మీకు అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను అందిస్తుంది. ఇందులో చాలా కూరగాయలు కలుపుకుని తినవచ్చు. పోహా గ్లైసెమిక్ ఇండెక్స్ కూడా తక్కువగా ఉంటుంది, దీనితో పాటు ఇందులో ఉండే ఫైబర్ , ప్రోటీన్ కూడా మీకు ప్రయోజనకరంగా ఉంటాయి.

ఓట్స్ : వోట్స్‌లో ఉండే బీటా గ్లూకాన్ రక్తంలో చక్కెరను పెంచుతుంది. ముఖ్యంగా అధిక బరువు ఉన్నవారిలో, ఇది ఇన్సులిన్ సెన్సిటివిటీని పెంచుతుంది, దీని కారణంగా రక్తంలో అదనపు గ్లూకోజ్ పేరుకుపోదు. అంటే సాధారణంగా కనిపించే ఈ అల్పాహారం మధుమేహం వంటి తీవ్రమైన పరిస్థితులను ప్రభావితం చేస్తుంది.

నానబెట్టిన గింజలు: ఇవన్నీ కాకుండా, మీరు అల్పాహారంలో నానబెట్టిన పిస్తా, బాదం, వాల్‌నట్ , వేరుశెనగలను కూడా చేర్చవచ్చు. వీటిని ఆహారంలో చేర్చుకోవడం వల్ల బ్లడ్ షుగర్ లెవెల్ అదుపులో ఉంటుంది , అనేక ఇతర మార్గాల్లో ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను కూడా అందిస్తుంది.

Disclaimer: పైన పేర్కొన్న సమాచారం వైద్య సలహా కాదు. పై సమాచారానికి ఎలాంటి శాస్త్రీయ రుజువులు లేవు. ఈ సమాచారాన్ని లేటెస్ట్ లీ ధృవీకరించడం లేదు. మీకు ఏదైనా అనారోగ్యం తలెత్తితే వెంటనే సర్టిఫైడ్ డాక్టర్ ను సంప్రదించండి. 

(Social media brings you the latest breaking news, viral news from the world of social media including Twitter, Instagram and YouTube. The above post is embedded directly from the user's social media account. This body of content has not been edited or may not be edited by Latestly staff. Opinions appearing on social media posts and the facts do not reflect the opinions of Latestly, and Latestly assumes no responsibility for the same.)