Health Tips: కిడ్నీలో రాళ్లను నివారించడానికి మీ జీవనశైలిలో ఈ మార్పులు చేసుకోండి...

ప్రస్తుతం చాలా మంది కిడ్నీ స్టోన్ సమస్యతో బాధపడుతున్నారు. దీనికి అతి పెద్ద కారణం  మారుతున్న జీవనశైలి. కిడ్నీ స్టోన్స్ అనేది మూత్ర వ్యవస్థ వ్యాధి, దీనిలో మూత్రపిండాల లోపల చిన్న రాళ్ల వంటి గట్టి వస్తువులు ఏర్పడతాయి. దీని కారణంగా, కడుపు, నడుము , వెనుక భాగంలో తీవ్రమైన , తీవ్రమైన నొప్పి సమస్య ఉంటుంది. మూత్రపిండాలలో మూత్రం స్తబ్దత కారణంగా అనేక అంటువ్యాధులు కూడా సంభవిస్తాయి, దీని కారణంగా జ్వరం, చలి, వాంతులు, దుర్వాసనగల మూత్రం, మూత్రంలో రక్తం వంటి సమస్యలు తలెత్తుతాయి. కిడ్నీ స్టోన్స్ అనేది ఒక సాధారణ సమస్య, సరైన జీవనశైలి, ఆహారంలో మార్పులు చేయడం ద్వారా దీనిని నివారించవచ్చు.

సోడియం తీసుకోవడం తగ్గించండి: కిడ్నీలో రాళ్లు ఏర్పడటానికి సోడియం అధికంగా తీసుకోవడం ఒక ప్రధాన కారణం. ఉప్పు తీసుకోవడం పరిమితం చేయండి , సాధారణంగా అధిక మొత్తంలో ఉప్పును కలిగి ఉన్న ప్రాసెస్ చేసిన ఆహారాలను నివారించండి.

ఆక్సలేట్ అధికంగా ఉండే ఆహారాన్ని తీసుకోవడం తగ్గించండి: అధిక మొత్తంలో ఆక్సలేట్ మూత్రపిండాల్లో రాళ్లకు దారితీస్తుంది. బచ్చలికూర, టీ, చాక్లెట్, నట్స్ వంటి ఆహార పదార్థాలను తీసుకోవడం తగ్గించండి.

ప్రోటీన్ తీసుకోవడం బ్యాలెన్స్ చేయండి: అధిక మొత్తంలో జంతు ప్రోటీన్ తీసుకోవడం మూత్రపిండాల రాళ్ల ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది. మీ మాంసం, గుడ్లు , చేపల తీసుకోవడం పరిమితం చేయండి , మరింత మొక్కల ఆధారిత ప్రోటీన్లను ఎంచుకోండి.

సిట్రేట్ రిచ్ ఫుడ్స్ తినండి: సిట్రేట్ కిడ్నీలో రాళ్లు ఏర్పడకుండా నిరోధిస్తుంది. నిమ్మకాయలు, నారింజలు , ఇతర సిట్రస్ పండ్లను తినండి. ఇది కిడ్నీలో రాళ్లు ఏర్పడే ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది.

బరువు నియంత్రణ: కిడ్నీలో రాళ్లకు అధిక బరువు లేదా ఊబకాయం కూడా కారణం కావచ్చు. క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయండి , ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం తీసుకోండి, తద్వారా మీ బరువు సమతుల్యంగా ఉంటుంది.

నీరు త్రాగటం: రోజంతా తగిన మోతాదులో నీరు త్రాగడం చాలా ముఖ్యం. ఇది మూత్రపిండాలలో ఖనిజాలు , ఇతర మూలకాల చేరడం నిరోధించడానికి సహాయపడుతుంది. రోజూ కనీసం 9-10 గ్లాసుల నీరు తాగాలి.

Disclaimer: పైన పేర్కొన్న సమాచారం వైద్య సలహా కాదు. పై సమాచారానికి ఎలాంటి శాస్త్రీయ రుజువులు లేవు. ఈ సమాచారాన్ని లేటెస్ట్ లీ ధృవీకరించడం లేదు. మీకు ఏదైనా అనారోగ్యం తలెత్తితే వెంటనే సర్టిఫైడ్ డాక్టర్ ను సంప్రదించండి. 

(Social media brings you the latest breaking news, viral news from the world of social media including Twitter, Instagram and YouTube. The above post is embedded directly from the user's social media account. This body of content has not been edited or may not be edited by Latestly staff. Opinions appearing on social media posts and the facts do not reflect the opinions of Latestly, and Latestly assumes no responsibility for the same.)