Health Tips: ఈ 7 కారకాలు క్యాన్సర్ లక్షణాలను పెంచుతాయి.. జీవనశైలిలో మార్పులు క్యాన్సర్ ప్రమాదాన్నినివారించవచ్చు..

క్యాన్సర్ ఒక ప్రమాదకరమైన వ్యాధి, ఈ రోజుల్లో చాలా మంది యువత దానితో బాధపడుతున్నారు. అధ్యయనం ప్రకారం, యువతలో క్యాన్సర్ వచ్చే అవకాశాలు ఎక్కువగా ఉండవచ్చు. క్యాన్సర్ వెనుక చాలా కారణాలున్నాయి. వీటిలో ఊబకాయం, ధూమపానం, శారీరక శ్రమ లేకపోవడం, మద్యం సేవించడం, అసురక్షిత పద్ధతిలో సెక్స్ చేయడం, హార్మోన్ల అసమతుల్యత, సరైన ఆహారపు అలవాట్లు మొదలైనవి ఉన్నాయి, అయితే జీవనశైలిలో కొన్ని మార్పులు చేస్తే క్యాన్సర్ ప్రమాదాన్ని దాదాపుగా నివారించవచ్చు.

ఈ 7 కారకాలు క్యాన్సర్‌కు కారణమవుతాయి

ధూమపానం: ధూమపానం చేసేవారిలో క్యాన్సర్ ముప్పు పెరిగింది. ధూమపానం ఊపిరితిత్తులు , నోటి క్యాన్సర్‌తో పాటు రక్తం, గర్భాశయ గర్భాశయం, మూత్రాశయం, క్లోమం, కడుపు, కాలేయం , మూత్రపిండాల క్యాన్సర్‌లతో సహా 10 కంటే ఎక్కువ రకాల క్యాన్సర్‌లతో ముడిపడి ఉంది. ధూమపానం మానేయడం వల్ల నోటి, గొంతు, ఊపిరితిత్తులు లేదా సౌండ్ బాక్స్‌లో క్యాన్సర్ వచ్చే అవకాశాలు సగానికి తగ్గుతాయి. ధూమపానం మానేసిన 20 సంవత్సరాలలో, నోరు, గొంతు లేదా ప్యాంక్రియాస్ , క్యాన్సర్ అభివృద్ధి చెందే ప్రమాదం ధూమపానం చేయనివారికి చేరుకుంటుంది.

అధిక బరువు: అధిక బరువు ఉండటం వల్ల ఒక వ్యక్తికి 13 రకాల క్యాన్సర్ వచ్చే ప్రమాదం పెరుగుతుంది, యునైటెడ్ స్టేట్స్‌లో ఏటా నయమయ్యే అన్ని క్యాన్సర్‌లలో ఇది 40%. మీ దినచర్యలో నడకను చేర్చుకోవడం బరువు తగ్గడానికి ఒక వ్యూహం. బరువు తగ్గించే మందులు క్యాన్సర్ ప్రమాదాన్ని తగ్గించగలవు. మీరు ఎంత ఎక్కువ బరువుతో ఉంటే, ఎక్కువ కాలం మీరు అధిక బరువుతో ఉంటే, క్యాన్సర్ వచ్చే ప్రమాదం ఎక్కువగా ఉంటుంది. వ్యక్తులు తమ బాడీ మాస్ ఇండెక్స్ లేదా BMIని కొలుస్తారు. దీన్ని లెక్కించడం ద్వారా, వారు ఆరోగ్యకరమైన బరువును కలిగి ఉన్నారా లేదా అని నిర్ధారించవచ్చు.

మద్యం: మహిళలకు, ఆల్కహాల్ వినియోగం వారానికి ఏడు సేర్విన్గ్స్ ఆల్కహాల్‌గా నివేదించబడింది. పురుషులకు, ఇది వారానికి 14 సేర్విన్గ్స్ ఆల్కహాల్ లేదా అంతకంటే తక్కువ. అతిగా మద్యపానం సాధారణంగా మహిళలకు వారానికి ఎనిమిది లేదా అంతకంటే ఎక్కువ పానీయాలు , పురుషులకు వారానికి 15 లేదా అంతకంటే ఎక్కువ పానీయాలుగా నిర్వచించబడింది.

ఆహారం: ఎవరైనా ఎరుపు , ప్రాసెస్ చేసిన ఆహారాన్ని తీసుకుంటే , పండ్లు , కూరగాయలు, డైటరీ ఫైబర్ , కాల్షియం తీసుకోకపోతే, అతనికి క్యాన్సర్ వచ్చే ప్రమాదం పెరుగుతుంది. మాంసం , పౌల్ట్రీ, గుడ్లు, సీఫుడ్ , బీన్స్ , బఠానీలతో సహా వివిధ రకాల ప్రోటీన్ ఆహారాలను సిఫార్సు చేస్తుంది. పండ్లు, కూరగాయలు , తృణధాన్యాలు తీసుకోవడం పెంచండి , మీ ఆహారంలో చక్కెర, సోడియం, సంతృప్త కొవ్వు , కొలెస్ట్రాల్ మొత్తాన్ని పరిమితం చేయండి.

వ్యాయామం లేకపోవడం: నిష్క్రియంగా ఉండటం వల్ల ఒక వ్యక్తికి క్యాన్సర్ వచ్చే ప్రమాదం పెరుగుతుంది. పెద్దలకు శారీరక శ్రమ మార్గదర్శకాలలో కనీసం 150 నుండి 300 నిమిషాల క్రియాశీల లేదా ఏరోబిక్ శారీరక శ్రమ లేదా వారానికి రెండింటి కలయిక ఉంటుంది.

క్యాన్సర్ పరీక్ష: క్రమం తప్పకుండా వైద్యుడిని సందర్శించడం , క్యాన్సర్ కోసం తనిఖీ చేయడం క్యాన్సర్ ప్రమాదాన్ని తగ్గించడంలో ముఖ్యమైన అంశాలు. 40 సంవత్సరాల వయస్సు నుండి రొమ్ము క్యాన్సర్ వచ్చే ప్రమాదం ఎక్కువగా ఉన్న మహిళలకు ప్రతి సంవత్సరం మామోగ్రామ్‌తో రొమ్ము క్యాన్సర్ స్క్రీనింగ్‌ను సిఫార్సు చేస్తుంది. పెద్దలు 45 నుండి 75 సంవత్సరాల వయస్సు నుండి కొలొరెక్టల్ క్యాన్సర్ కోసం పరీక్షించబడాలి. మీరు 75 సంవత్సరాల కంటే ఎక్కువ వయస్సు ఉన్నట్లయితే, మీరు మీ వైద్యుడిని సంప్రదించాలి.

UV రేడియేషన్: సన్‌స్క్రీన్‌ను క్రమం తప్పకుండా ఉపయోగించడం వల్ల మెలనోమా ప్రమాదాన్ని 70% తగ్గించవచ్చని పరిశోధనలు చెబుతున్నాయి. ఇది కొన్ని ఇతర ప్రయోజనాలను కూడా కలిగి ఉంది, ఇది UV రేడియేషన్ వల్ల ఏర్పడే ముడతలు , చర్మం రంగు మారడాన్ని నివారించడంలో సహాయపడుతుంది. ప్రజలు SPF 30 లేదా అంతకంటే ఎక్కువ సన్‌స్క్రీన్‌ను ఉపయోగించాలని సిఫార్సు చేస్తోంది, ఇది నీటి-నిరోధకతను కలిగి ఉంటుంది. ఈత కొట్టిన తర్వాత లేదా చెమట పట్టిన తర్వాత, బయట ఉన్నప్పుడు ప్రతి రెండు గంటలకు ఒకసారి సన్‌స్క్రీన్‌ని మళ్లీ అప్లై చేయాలి.