Health Tips: ఊబకాయాన్ని తగ్గించుకోవడానికి సహజమైన మార్గాలు ఇవే... మీ భోజనంలో ఈ 10 ఆహారాలను చేర్చుకోండి....

శరీరంలో కొవ్వు పేరుకుపోవడానికి అత్యంత సాధారణ కారణం అనారోగ్యకరమైన జీవనశైలి. ఇలాంటి పరిస్థితుల్లో జంక్ ఫుడ్, పిండి పదార్థాలు, సిగరెట్లు, ఆల్కహాల్ వంటివి ఎక్కువగా తీసుకుంటూ శరీర కదలికలు తక్కువగా ఉంటే లావుగా మారడం ఖాయం. ప్రపంచ ఆరోగ్య సంస్థ డేటా ప్రకారం, ప్రపంచంలోని ప్రతి ఏడవ వ్యక్తి స్థూలకాయానికి గురవుతారని మీకు తెలుసా. అందులో 37 మిలియన్లు 5 లేదా అంతకంటే తక్కువ వయస్సు ఉన్న పిల్లలు. అటువంటి పరిస్థితిలో, మీరు కూడా ఊబకాయాన్ని ఎదుర్కొంటున్నట్లయితే , దానిని వదిలించుకోవాలనుకుంటే, మీ ఆహారంలో ఖచ్చితంగా ఫైబర్ ఫుడ్స్ చేర్చండి.

ఫైబర్ అంటే ఏమిటి?

ఫైబర్, డైటరీ ఫైబర్ అని కూడా పిలుస్తారు, ఇది మొక్కల ఆధారిత ఆహారాలలో కనిపించే ఒక రకమైన కార్బోహైడ్రేట్. మానవ శరీరం దానిని పూర్తిగా జీర్ణం చేసుకోదు. దీని వల్ల శరీరంలో కొవ్వు పేరుకుపోదు. అలాగే, దాని సహాయంతో, మలబద్ధకం నుండి ఉపశమనం లభిస్తుంది, రక్తంలో చక్కెర సులభంగా నియంత్రించబడుతుంది.

ఫైబర్ రిచ్ ఫుడ్స్

పియర్ ,ఓట్స్, ఆపిల్, అరటిపండు, కారెట్, బ్రోకలీ, పప్పు, బీన్స్ ,చిక్పీ ,చియా విత్తనాలు

ఒక రోజులో ఎంత ఫైబర్ తినాలి?

అధ్యయనం ప్రకారం , సహజ వనరుల సహాయంతో మీరు ఎంత ఎక్కువ ఫైబర్ తీసుకుంటే, అది శరీరానికి అంత మేలు చేస్తుంది. వయోజన మహిళలకు 25 గ్రాములు , పురుషులకు 38 గ్రాముల ఫైబర్ ఒక రోజులో ఆరోగ్యానికి ఉత్తమమైనదిగా చెప్పబడింది.

ఈ విషయాలను కూడా గుర్తుంచుకోండి

బరువు తగ్గించే ప్రయాణం ప్రతి ఒక్కరికీ భిన్నంగా ఉంటుంది.అందువల్ల, మీ శరీర అవసరాలను దృష్టిలో ఉంచుకుని, ఊబకాయాన్ని తగ్గించే మార్గాలను ప్రయత్నించండి. అంతే కాకుండా స్థూలకాయాన్ని తగ్గించుకోవడానికి, ఆహారాన్ని మెరుగుపరచుకోవడంతో పాటు, శారీరక శ్రమ కూడా చాలా అవసరం.

Disclaimer: పైన పేర్కొన్న సమాచారం వైద్య సలహా కాదు. పై సమాచారానికి ఎలాంటి శాస్త్రీయ రుజువులు లేవు. ఈ సమాచారాన్ని లేటెస్ట్ లీ ధృవీకరించడం లేదు. మీకు ఏదైనా అనారోగ్యం తలెత్తితే వెంటనే సర్టిఫైడ్ డాక్టర్ ను సంప్రదించండి.