Health Tips: వేసవిలో రోజుకు ఎన్ని లీటర్ల నీరు తాగాలి ?... ఎంత నీరు తాగితే ఆరోగ్యంగా ఉంటారు?

ఎండాకాలంలో వేడి ఎక్కువగా ఉండడం వల్ల ఎక్కువ నీరు తాగాలని ఆరోగ్య నిపుణులు సూచిస్తున్నారు. ఎక్కువ నీరు త్రాగే విషయానికి వస్తే, చాలా మంది నిపుణులు సగటు వ్యక్తి రోజుకు 2 నుండి 2.5 లీటర్ల నీరు త్రాగాలని సిఫార్సు చేస్తున్నారు. వేసవిలో శరీరం నుండి చెమట రూపంలో చాలా చెమట బయటకు వస్తుంది. అటువంటి పరిస్థితిలో, వినియోగించే నీటి పరిమాణాన్ని పెంచాలి అని వైద్యులు తమ అభిప్రాయాన్ని వ్యక్తం చేశారు.

ఎండాకాలంలో ఒక సాధారణ వ్యక్తి రోజూ 4 లీటర్ల నీరు త్రాగాలి. కానీ సగటున స్త్రీ రోజుకు 3 లీటర్ల నీరు త్రాగాలి. అయితే ఇందులో కొన్ని షరతులు కూడా ఉన్నాయి. మీరు రోజూ 3 లేదా 4 లీటర్ల నీరు తాగితే, మీరు ఇంత నీరు మాత్రమే తాగాలి అని కాదు. మీరు సీజనల్‌గా వచ్చే పండ్లు, కూరగాయలు, జ్యూస్‌లు, టీ మరియు కాఫీ మొదలైనవాటిని తాగితే, వాటిలో ఎక్కువ నీరు ఉంటుంది, అప్పుడు ఆ నీరు మొత్తం తీసుకోవడం నీటిలో కూడా పరిగణించబడుతుంది. అంటే వీటిని ఎక్కువగా తీసుకుంటే సాధారణ నీటిని కూడా తగ్గించుకోవచ్చు. అయితే, రోజూ తాగే నీటి పరిమాణం 2 లీటర్ల కంటే తక్కువ ఉండకూడదు.

శరీరం ఫిట్‌గా ఉంటుంది

నీళ్లు తాగడం వల్ల గుండెల్లో మంట తగ్గడమే కాకుండా శరీరాన్ని ఫిట్‌గా ఉంచుతుందని హెల్త్ నిపుణులు చెబుతున్నారు. అలాగే సరైన మోతాదులో నీరు తాగడం వల్ల శరీరం డీహైడ్రేషన్ బారిన పడకుండా ఉంటుంది. అంటే శరీరంలో నీటి కొరత ఉండదు. శరీరంలో నీటి కొరత లేనప్పుడు, శరీరం శక్తితో నిండి ఉంటుంది.

పిల్లలపై ప్రత్యేక శ్రద్ధ వహించండి

పిల్లలు తాగునీటిపై ఎక్కువ శ్రద్ధ పెట్టాలి. పిల్లలు 6 నెలల కంటే తక్కువ వయస్సు ఉన్నట్లయితే, అతనికి నీరు ఇవ్వకూడదని నిపుణులు అంటున్నారు. తల్లి పాలలో 80% నీరు మరియు పిల్లల పెరుగుదలకు అవసరమైన 20% పోషకాలు ఉంటాయి. 6 నెలల తర్వాత, పిల్లలకి 1-1 టీస్పూన్ సాదా మరియు స్వచ్ఛమైన నీటిని రోజుకు 2 నుండి 3 సార్లు ఇవ్వడం ప్రారంభించండి. పిల్లలకు ఎంత నీరు ఇవ్వాలో వైద్యులను సంప్రదించడం మంచిది.