Representative Image (Photo Credits: File Photo)

ఎర్ర అరటిపండును క్రమం తప్పకుండా తినడం ప్రయోజనకరంగా పరిగణించబడుతుంది. అరటిపండ్లను క్రమం తప్పకుండా తీసుకోవడం వల్ల శక్తి పెరగడమే కాకుండా శరీరంలో రోగనిరోధక వ్యవస్థ కూడా బలపడుతుంది. భారతదేశం గురించి చెప్పాలంటే, ఇది ప్రపంచంలోనే అతిపెద్ద అరటిని ఉత్పత్తి చేసే దేశం. ఇక్కడ దాదాపు 4.5 లక్షల హెక్టార్లలో అరటి సాగు జరుగుతోంది. మన దేశంలో ఏటా 180 లక్షల టన్నులకు పైగా అరటిపండ్లు ఉత్పత్తి అవుతున్నాయి. ప్రపంచంలో కనిపించే 300 రకాల అరటిలో, దాదాపు 30-40 జాతులు భారతదేశంలో కనిపిస్తాయి.

అరటిపండు చాలా తీపిగా ఉంటుంది

ఈ జాతులలో ఒకటి రెడ్ అరటి రకం. ఈ జాతి మొక్కల ఎత్తు 4 నుండి 5 మీటర్లు. ఈ జాతి బెరడు ఎరుపు , నారింజ రంగులో ఉంటుంది , బొచ్చు దట్టంగా ఉంటుంది. ఎరుపు రంగు అరటిపండ్ల రుచి మధురంగా ​​ఉంటుంది. ఒక్కో గుత్తిలో 80 నుంచి 100 పండ్లు ఉంటాయి. వాటి బరువు 13 నుంచి 18 కిలోలు. ఈ రకం ఎర్రటి అరటిని మహారాష్ట్రలోని థానే ప్రాంతంలో పండిస్తారు.

ఎర్ర అరటిపండు తినడం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు

ఎరుపు రంగు అరటిపండ్లను తీసుకోవడం వల్ల చాలా ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి. దీన్ని క్రమం తప్పకుండా తినడం వల్ల శరీరం ఫిట్‌గా ఉండటమే కాకుండా అనేక వ్యాధుల నుండి శరీరాన్ని కాపాడుతుంది. ఎర్ర అరటిపండు తినడం వల్ల ఎలాంటి లాభాలు కలుగుతాయో తెలుసుకుందాం.

శరీరం , రోగనిరోధక వ్యవస్థకు ప్రయోజనాలు

విటమిన్ సి , విటమిన్ బి6 ఎర్ర అరటిలో పుష్కలంగా లభిస్తాయి. శరీరం , రోగనిరోధక శక్తిని బలంగా ఉంచడానికి ఇది అవసరం. శరీరంలోని తెల్ల రక్త కణాల రక్షణను పెంచడంలో విటమిన్ B6 ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తుంది. దీని కారణంగా శరీరంలో రోగనిరోధక శక్తి బలోపేతం అవుతుంది , వ్యాధులతో పోరాడడంలో సహాయపడుతుంది.

ఎముకలు బలపడతాయి

ఎర్రటి అరటిపండును క్రమం తప్పకుండా తీసుకోవడం వల్ల ఎముకలు దృఢంగా మారుతాయి. దీనితో పాటు దీన్ని నిరంతరం తినడం వల్ల గుండె జబ్బులు , క్యాన్సర్ వంటి వ్యాధుల నుండి రక్షణ లభిస్తుంది. పొటాషియం పుష్కలంగా ఎర్రటి అరటిపండులో ఉంటుంది, ఇది మూత్రపిండాల్లో రాళ్లు ఏర్పడకుండా నిరోధిస్తుంది. ఇందులో ఉండే యాంటీ ఆక్సిడెంట్ల వల్ల రక్తపోటు అదుపులో ఉంటుంది.

బరువును నియంత్రిస్తుంది

 

రెడ్ అరటిపండు తీసుకోవడం ద్వారా బరువు పరంగా రెట్టింపు ప్రయోజనాలు పొందుతారు. ఇది బరువు పెరగడానికి మాత్రమే కాకుండా బరువు తగ్గడానికి కూడా సహాయపడుతుంది. మీరు మీ రోజువారీ ఆహారంలో ఎర్రటి అరటిపండును చేర్చుకుంటే, మీ బరువు తగ్గడం ప్రారంభమవుతుంది , మీరు చాలా వరకు ఊబకాయం నుండి బయటపడవచ్చు. ఇందులో కొవ్వు శాతం చాలా తక్కువ.

మధుమేహంలో ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది

మీకు డయాబెటిస్ ఉన్నట్లయితే, ఎర్ర అరటిపండు మీకు చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది. ఇందులో ఉండే ఫైబర్ బ్లడ్ షుగర్ లెవెల్ ఆకస్మికంగా పెరగడాన్ని నియంత్రిస్తుంది. దీని వల్ల డయాబెటిక్ రోగులు ఈ వ్యాధి నుండి చాలా వరకు ఉపశమనం పొందుతారు.

రక్తహీనత ప్రమాదాన్ని తొలగిస్తుంది

శరీరంలో విటమిన్ B6 లోపం రక్తహీనత ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది. అదే సమయంలో, విటమిన్ B6 ఎరుపు అరటిలో పుష్కలంగా ఉంటుంది. దీని వలన రక్తహీనత ప్రమాదం దాని సాధారణ వినియోగం ద్వారా తొలగించబడుతుంది. ఎర్రటి అరటిపండులో ఉండే విటమిన్లు , యాంటీ-ఆక్సిడెంట్లు శరీరంలో హిమోగ్లోబిన్ పరిమాణాన్ని పెంచడానికి పని చేస్తాయి.

చురుకుదనాన్ని పెంచుతుంది

ఎర్ర అరటి సహజ చక్కెరకు చాలా మంచి మూలం. ఇందులో ఉండే ఫ్రక్టోజ్, సార్కోస్ , గ్లూకోజ్ శరీరానికి తక్షణ శక్తిని అందించడానికి పని చేస్తుంది. దీన్ని తినడం వల్ల జీవక్రియ కూడా మెరుగుపడుతుంది. దీన్ని తినడం వల్ల శరీరంలో చురుకుదనం పెరుగుతుంది.