representational image. |(Photo-ANI)

అందరూ ఎక్కువగా ఇష్టపడే డ్రై ఫ్రూట్ జీడిపప్పు. జీడిపప్పులో పోషకాలు పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఇది స్వీట్లు  తీపి వంటలలో ఉపయోగిస్తారు. అదే సమయంలో, దాని కూరగాయలను కూడా గొప్ప ఉత్సాహంతో తింటారు. పులావ్‌లో జీడిపప్పు కలుపుకుంటే రుచి అద్భుతంగా ఉంటుంది. జీడిపప్పు రుచిగా ఉండటమే కాకుండా శరీరానికి కూడా చాలా మేలు చేస్తుంది. ముఖ్యంగా జీడిపప్పును ఉపయోగించడం వల్ల మన గుండె ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవచ్చు. జీడిపప్పు తీసుకోవడం ద్వారా శరీర జీవక్రియ సరిగ్గా ఉంటుంది. జీడిపప్పులో మోనోఅన్‌శాచురేటెడ్  పాలీఅన్‌శాచురేటెడ్ కొవ్వులు ఉంటాయి, ఇవి ఆరోగ్యకరమైన ఆహార కొవ్వుకు మంచి మూలాలు. ఈ కొవ్వు LDL కొలెస్ట్రాల్ (చెడు కొలెస్ట్రాల్) తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది, ఇది పెరిగితే గుండె సంబంధిత వ్యాధులకు దారితీస్తుంది.

జీడిపప్పు తినడం వల్ల లాభాలు ఇవే.. 

జీడిపప్పులో ఆరోగ్యాన్ని కాపాడే మెగ్నీషియం, కాపర్, మాంగనీస్, జింక్, పొటాషియం, సెలీనియం వంటి ఖనిజాలు ఉంటాయి. జీడిపప్పులో కొలెస్ట్రాల్ స్థాయి చాలా తక్కువగా ఉంటుంది. ఇందులో ఉండే యాంటీ ఆక్సిడెంట్స్ చాలా పవర్ ఫుల్ గా ఉండటం వల్ల గుండె జబ్బుల నుండి దూరంగా ఉంచుతుంది. జీడిపప్పు తినడం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలేంటో తెలుసుకుందాం.

హృదయాన్ని ఆరోగ్యంగా ఉంచుతాయి

జీడిపప్పులో ఉండే ఒలిక్ యాసిడ్ గుండె జబ్బుల ప్రమాదాన్ని చాలా వరకు తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. జీడిపప్పు  HDLఅనే మంచి కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిని పెంచుతుంది. అదే సమయంలో, ట్రైగ్లిజరైడ్ స్థాయిని  రక్తపోటును తగ్గించడంలో ఇది చాలా ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది.

జీడిపప్పు ఈ నాణ్యత బీపీని నియంత్రిస్తుంది

జీడిపప్పు అధిక పొటాషియం  తక్కువ సోడియం కంటెంట్ కారణంగా తక్కువ రక్తపోటు సామర్థ్యాన్ని కలిగి ఉంటుంది, ఇది BP ని నియంత్రిస్తుంది. ఇది అధిక రక్తపోటు, గుండెపోటు  స్ట్రోక్ ప్రమాదాన్ని తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది.

జీడిపప్పులో ఉండే కాపర్, విటమిన్-ఇ మేలు చేస్తాయి

జీడిపప్పులో పుష్కలంగా లభించే రాగి చాలా మేలు చేస్తుంది. ఇది ఇనుము  జీవక్రియలో సహాయపడుతుంది, ఇది క్రమరహిత హృదయ స్పందనను నిరోధిస్తుంది. జీడిపప్పులో ఉండే విటమిన్-ఇ ధమనులలో ఫలకం ఉత్పత్తిని నిరోధించి రక్తప్రసరణను తగ్గిస్తుంది.

జీడిపప్పులో ఒమేగా-3 ఫ్యాటీ యాసిడ్‌లు ఉంటాయి

జీడిపప్పులో ఉండే పోషక పీచు కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిని, రక్తపోటును  వాపును తగ్గిస్తుంది. అదే సమయంలో గుండె ఆరోగ్యం కూడా మెరుగుపడుతుంది. జీడిపప్పులో ఉండే ఒమేగా-3 ఫ్యాటీ యాసిడ్‌లు హార్ట్‌బీట్‌ని మెయింటెయిన్ చేసి, అసాధారణంగా మారకుండా నివారిస్తాయి. ఎల్-అర్జినైన్ అనేది జీడిపప్పులో ఉండే సమ్మేళనం, ఇది రక్తం గడ్డకట్టడాన్ని నిరోధిస్తుంది.

Cheetah In India: భారత దేశంలో చిరుతలు అంతరించి పోవడానికి, టీ, కాఫీలకు ఉన్న సంబంధం ఏంటో తెలిస్తే షాక్ తింటారు..  

ఏది ఏమైనప్పటికీ, ఒక విషయం ఎంత ప్రయోజనకరమైనదైనా, దేనినైనా అతిగా ఉపయోగించడం ఆరోగ్యానికి మంచిది కాదు. రోజూ 5-6 జీడిపప్పు తినడం ఆరోగ్యానికి మేలు చేస్తుంది. దీన్ని ఉదయం అల్పాహారంతో పాటు ఆరోగ్యకరమైన స్నాక్‌గా తినవచ్చు.