Ways to Boost Increase Sperm Count: పిల్లలు పుట్టడం లేదా, అయితే పురుషుల స్పెర్మ్ కౌంట్ పెంచుకునే టిప్స్ ఇవే..

మీరు , మీ భాగస్వామి సంతానోత్పత్తి సమస్యలను ఎదుర్కొంటున్నట్లయితే, మీరు ఒంటరిగా లేరని తెలుసుకోండి. మీరు అనుకున్నదానికంటే వంధ్యత్వం చాలా సాధారణం. ఇది ప్రతి ఆరు జంటలలో ఒకరిని ప్రభావితం చేస్తుంది , ప్రతి మూడు కేసులలో ఒకటి కేవలం పురుష భాగస్వామిలో సంతానోత్పత్తి సమస్యల వల్ల సంభవిస్తుందని పరిశోధకులు అంచనా వేస్తున్నారు. వంధ్యత్వం ఎల్లప్పుడూ నయం కానప్పటికీ, మీరు గర్భం దాల్చే అవకాశాలను పెంచడానికి మీరు చేయగల కొన్ని విషయాలు ఉన్నాయి. కొన్నిసార్లు సంతానోత్పత్తిని ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం, సప్లిమెంట్లు , ఇతర జీవనశైలి వ్యూహాలతో మెరుగుపరచవచ్చు.  పురుషులలో స్పెర్మ్ కౌంట్ , సంతానోత్పత్తిని పెంచడానికి సైన్స్-ఆధారిత మార్గాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి.

డి-అస్పార్టిక్ యాసిడ్ సప్లిమెంట్లను తీసుకోండి డి-అస్పార్టిక్ యాసిడ్ (డి-ఎఎ) అనేది అస్పార్టిక్ యాసిడ్ , ఒక రూపం, ఒక రకమైన అమైనో ఆమ్లం ఆహార పదార్ధంగా విక్రయించబడుతుంది.

క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయండి: మీ సాధారణ ఆరోగ్యానికి మంచిది కాకుండా, క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయడం వల్ల టెస్టోస్టెరాన్ స్థాయిలను పెంచుతుంది , సంతానోత్పత్తిని మెరుగుపరుస్తుంది.

తగినంత విటమిన్ సి పొందండి: రోగనిరోధక శక్తిని పెంచే విటమిన్ సి సామర్థ్యం మీకు బహుశా తెలిసి ఉండవచ్చు. విటమిన్ సి వంటి యాంటీఆక్సిడెంట్ సప్లిమెంట్ తీసుకోవడం వల్ల సంతానోత్పత్తి మెరుగుపడుతుందని కొన్ని ఆధారాలు సూచిస్తున్నాయి.

రిలాక్స్ అవ్వండి , తక్కువ ఒత్తిడిని తీసుకోండి: మీరు ఒత్తిడికి గురైనప్పుడు మానసిక స్థితిని పొందడం చాలా కష్టం, కానీ సెక్స్ కోసం అనుభూతి చెందకపోవడం కంటే ఎక్కువ ఉంటుంది. ఒత్తిడి మీ లైంగిక సంతృప్తిని తగ్గిస్తుంది , మీ సంతానోత్పత్తిని తగ్గిస్తుంది. కార్టిసాల్ అనే హార్మోన్ ఒత్తిడి , ఈ ప్రతికూల ప్రభావాలను పాక్షికంగా వివరిస్తుందని పరిశోధకులు భావిస్తున్నారు.

కాంగ్రెస్‌ పార్టీ అధ్యక్షుడిని ఎన్నుకునేందుకు ఓటు వేసిన కాంగ్రెస్‌ తాత్కాలిక అధ్యక్షురాలు సోనియా గాంధీ, పార్టీ అధినేత్రి ప్రియాంక గాంధీ వాద్రా

తగినంత విటమిన్ డి పొందండి: విటమిన్ డి మగ , ఆడ సంతానోత్పత్తికి ముఖ్యమైనది కావచ్చు. టెస్టోస్టెరాన్ స్థాయిలను పెంచే మరో పోషకం ఇది. విటమిన్ డి లోపం ఉన్న పురుషులు తక్కువ టెస్టోస్టెరాన్ స్థాయిలను కలిగి ఉంటారని ఒక పరిశీలనా అధ్యయనం చూపించింది.

ట్రైబులస్ టెర్రెస్ట్రిస్ ప్రయత్నించండి: ట్రిబ్యులస్ టెర్రెస్ట్రిస్, పంక్చర్ వైన్ అని కూడా పిలుస్తారు, ఇది తరచుగా పురుషుల సంతానోత్పత్తిని పెంచడానికి ఉపయోగించే ఒక ఔషధ మూలిక. తక్కువ స్పెర్మ్ కౌంట్ ఉన్న పురుషులలో ఒక అధ్యయనం ప్రకారం, 2 నెలల పాటు 6 గ్రాముల ట్రిబ్యులస్ రూట్‌ను రోజుకు రెండుసార్లు తీసుకోవడం వల్ల అంగస్తంభన పనితీరు , లిబిడో మెరుగుపడతాయి.

మెంతి సప్లిమెంట్ తీసుకోండి మెంతులు (ట్రైగోనెల్లా ఫోనమ్-గ్రేకమ్) ఒక ప్రసిద్ధ పాక , ఔషధ మూలిక. 30 మంది శక్తి-శిక్షణ పొందిన పురుషులలో ఒక అధ్యయనం వారానికి నాలుగు సార్లు రోజువారీ 500 mg మెంతి సారం , ప్రభావాలను విశ్లేషించింది.

తగినంత జింక్ పొందండి: జింక్ ఒక ముఖ్యమైన ఖనిజం, మాంసం, చేపలు, గుడ్లు , షెల్ఫిష్ వంటి జంతువుల ఆహారాలలో అధిక మొత్తంలో లభిస్తుంది. తగినంత జింక్ తీసుకోవడం మగ సంతానోత్పత్తికి మూలస్తంభాలలో ఒకటి.

అశ్వగంధను తీసుకోండి: అశ్వగంధ  అనేది భారతదేశంలో పురాతన కాలం నుండి ఉపయోగించబడుతున్న ఔషధ మూలిక. టెస్టోస్టెరాన్ స్థాయిలను పెంచడం ద్వారా అశ్వగంధ పురుషుల సంతానోత్పత్తిని మెరుగుపరుస్తుందని అధ్యయనాలు చెబుతున్నాయి.

(The above story first appeared on LatestLY on Oct 17, 2022 10:17 PM IST. For more news and updates on politics, world, sports, entertainment and lifestyle, log on to our website latestly.com).