Health Tips: నిమ్మకాయలు ,నారింజలు కాకుండా విటమిన్ సి కలిగి ఉన్నరిచ్ ఫుడ్స్

Health Tips: విటమిన్ సి మన శరీరానికి చాలా ముఖ్యమైనది. ఇది మన రోగనిరోధక వ్యవస్థను బలపరుస్తుంది, చర్మాన్ని ఆరోగ్యవంతంగా చేస్తుంది ,శరీరంలో ఉండే ఫ్రీ రాడికల్స్‌ను నియంత్రిస్తుంది. సాధారణంగా, విటమిన్ సి కోసం నిమ్మకాయ ,నారింజ అనే పేరు తీసుకుంటాము, కానీ ఇవి కాకుండా, విటమిన్ సి కనుగొనబడే అనేక ఆహార పదార్థాలు ఉన్నాయి. నిమ్మ ,నారింజ లేకుండా కూడా విటమిన్ సి కలిగి ఉన్న కొన్ని ఆహారాల గురించి తెలుసుకుందాం.

బొప్పాయి- బొప్పాయి రుచికరమైనది మాత్రమే కాదు, విటమిన్ సి మంచి మూలం కూడా. ఇది జీర్ణక్రియను మెరుగుపరుస్తుంది. చర్మ ఆరోగ్యానికి కూడా మేలు చేస్తుంది. బొప్పాయిని రోజూ తీసుకోవడం వల్ల రోగనిరోధక వ్యవస్థ బలపడుతుంది. బొప్పాయిలో ఫైబర్ పుష్కలంగా ఉంటుంది .విటమిన్ సి కూడా పుష్కలంగా ఉంటుంది. ఒక కప్పు బొప్పాయిలో 88mg విటమిన్ సి ఉంటుంది.

Health Tips: మండి ఆహారం తింటున్నారా దీని వల్ల కలిగే నష్టాలు 

క్యాప్సికమ్- పండ్లలో విటమిన్ సి పుష్కలంగా ఉంటుందనడంలో సందేహం లేదు, కానీ కూరగాయల విషయానికి వస్తే, క్యాప్సికమ్ ఈ విషయంలో ముందంజలో ఉంది. క్యాప్సికమ్‌లో విటమిన్ సి కూడా పుష్కలంగా లభిస్తుంది. ముఖ్యంగా రెడ్ క్యాప్సికమ్‌లో. ఇది మన చర్మాన్ని యవ్వనంగా ఉంచడంలో సహాయపడుతుంది. శరీరంలోని ఐరన్‌ను మంచి మార్గంలో గ్రహించడంలో సహాయపడుతుంది.

కివి- ముదురు ఆకుపచ్చ రంగులో ఉండే ఈ పండులో గ్లైసెమిక్ ఇండెక్స్ చాలా తక్కువగా ఉంటుంది. కాబట్టి మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులు దీనిని తినాలని సూచించారు. అయితే, ఈ పండును తప్పనిసరిగా తినాల్సిన విషయం ఏమిటంటే ఇందులో ఉండే విటమిన్ సి. విటమిన్ సి అద్భుతమైన మూలం కివి మరొక పండు. ఈ పండులో విటమిన్ సి పుష్కలంగా ఉండటమే కాకుండా, జీర్ణవ్యవస్థకు మేలు చేసే ఫైబర్ మరియు ఇతర పోషకాలు కూడా ఉన్నాయి.

స్ట్రాబెర్రీ- స్ట్రాబెర్రీలో విటమిన్ సి కూడా పుష్కలంగా ఉంటుంది. ఇది రుచికరంగా ఉండటమే కాకుండా చర్మ ఆరోగ్యాన్ని ,రోగనిరోధక శక్తిని కూడా మెరుగుపరుస్తుంది. మీరు స్ట్రాబెర్రీని నేరుగా తినవచ్చు లేదా దాని నుండి జ్యూస్ తయారు చేసుకోవచ్చు, ఇది తినడానికి తీపి రుచిగా ఉంటుంది. చర్మానికి కూడా మేలు చేస్తుంది.

Disclaimer: పైన పేర్కొన్న సమాచారం వైద్య సలహా కాదు. పై సమాచారానికి ఎలాంటి శాస్త్రీయ రుజువులు లేవు. ఈ సమాచారాన్ని లేటెస్ట్ లీ ధృవీకరించడం లేదు. మీకు ఏదైనా అనారోగ్యం తలెత్తితే వెంటనే సర్టిఫైడ్ డాక్టర్ ను సంప్రదించండి

(The above story first appeared on LatestLY on Jan 25, 2025 01:47 PM IST. For more news and updates on politics, world, sports, entertainment and lifestyle, log on to our website latestly.com).