QuickLY
Socially
ఈ రోజుల్లో పిల్లల్లో ఊబకాయం లేదా అధిక బరువు సమస్య ఎక్కువగా కనిపిస్తోంది. చిన్నారులు సహజంగా ఎక్కువ తినడానికి అలవాటు పడుతున్నారు. అయితే జంక్ ఫుడ్, వేగం ఆహారాలు, బేకరీ స్నాక్స్, తీపి పానీయాలు ఎక్కువగా తీసుకోవడం వల్ల ఊబకాయం సమస్య వేగంగా పెరుగుతోంది. UNICEF నివేదిక ప్రకారం.. ప్రతి 10 మంది పిల్లల్లో ఒకరు అధిక బరువుతో ఉన్నారు.
పిల్లల్లో అధిక బరువు కేవలం శారీరక అభివృద్ధిని కుంగదీయడమే కాదు. భవిష్యత్తులో మధుమేహం, గుండె వ్యాధులు, కీళ్ల నొప్పి, శ్వాస సమస్యలు, ఆత్మవిశ్వాసం లేకపోవడం, డిప్రెషన్, ఆందోళన వంటి సమస్యలకు దారితీస్తుంది. టైప్ 2 డయాబెటిస్ ఇప్పుడు పిల్లల్లోనూ కనిపిస్తోంది. అధిక బరువు వల్ల మోకాళ్లపై ఒత్తిడి పెరుగుతుంది, గుండెకు సమస్యలు రావచ్చును, శ్వాస సమస్యలు, ఆస్తమా, స్లీప్ అప్నియా సమస్యలు ఏర్పడతాయి.
పిల్లల్లో ఊబకాయం నివారించడానికి ముఖ్యమైన చర్యలు
1. ఆహారంపై శ్రద్ధ: పిల్లలకు తాజా పండ్లు, ఆకుపచ్చ కూరగాయలు, తృణధాన్యాలు, పప్పు, పాలు, పెరుగు వంటి పోషకాహారాలు అందించాలి. జంక్ ఫుడ్, చిప్స్, కేకులు, స్మూథీలు, తీపి పానీయాలు తినకుండా నిరోధించండి.
2. క్రమం తప్పకుండా : పిల్లలు రోజుకు కనీసం ఒక గంట **బయట ఆడటం, సైకిల్ తొకడం, క్రీడల్లో పాల్గొనడం చేయాలి. టీవీ, మొబైల్, కంప్యూటర్ ముందు సమయం తగ్గించాలి.
3. కుటుంబంతో చురుకైన జీవనం: పిల్లలు తల్లిదండ్రులను అనుకరిస్తారు. అందువల్ల, కుటుంబం మొత్తం కలిసి ఆహారం, వ్యాయామం, నడక, పార్క్ సందర్శనలు వంటి కార్యకలాపాల్లో పాల్గొనాలి.
4. తగిన నిద్ర: పిల్లలు రోజుకు 7–8 గంటలు నాణ్యమైన నిద్ర పొందాలి. నిద్ర లేకపోవడం స్థూలకాయానికి కారణమవుతుంది.
5. క్రమం తప్పకుండా వైద్య తనిఖీలు: పిల్లల బరువు, ఎత్తు, ఆరోగ్య పరిస్థితులను సరిచూడండి. ఏ సమస్య కనపడితే వెంటనే వైద్యుడిని సంప్రదించండి.
6. పోషకాహారం అవగాహన: పిల్లలకు ఆహారపు అలవాట్ల ప్రాముఖ్యత, జంక్ ఫుడ్ హానికరం గురించి అవగాహన కల్పించాలి. ఇంట్లో వండిన భోజనం మాత్రమే తినిపించాలి.
7. సృజనాత్మకతకు ప్రోత్సాహం: స్క్రీన్ సమయాన్ని తగ్గించి, పిల్లలను ఆటలు, కళ, సంగీతం, క్రీడా కార్యకలాపాలు చేస్తూ ప్రోత్సహించాలి.
8. ఆప్యాయంగా మద్దతు ఇవ్వడం పిల్లలతో ఎల్లప్పుడూ మాట్లాడండి, వారి భావాలను అర్థం చేసుకోండి, బరువు గురించి ఆందోళన ఉంటే మద్దతు ఇవ్వండి.
పిల్లల బరువును వయస్సుకు అనుగుణంగా సమతుల్యంగా ఉంచడం, సరైన ఆహారం, క్రమపూర్వక వ్యాయామం, తగిన నిద్ర, కుటుంబ భాగస్వామ్యం ద్వారా ఊబకాయం సమస్యను తగ్గించవచ్చు. ఇలా చేస్తే, పిల్లలు ఆరోగ్యకరంగా, చురుకుగా, సానుకూలంగా పెరుగుతారు.
