Exercising too Much: అతిగా వ్యాయామం చేస్తున్నారా, అయితే ప్రమాదంలో పడ్డట్టే, పాటించాల్సిన జాగ్రత్తలు ఇవే...

వ్యాయామం (exercise)  చేస్తున్నారా అయితే ఆ అలవాటు మంచిదే. వ్యాయామం వల్ల ఆరోగ్యానికి మేలు కలుగుతుంది. అయితే అతి వ్యాయామం శరీరానికి దుష్ఫలితాలను తెస్తుందంటున్నారు నిపుణులు. రన్నింగ్, ఈతకొట్టటం, సైక్లింగ్ వంటి ఏరోబిక్ ఎక్సర్‌సైజ్‌లు చేసే సమయంలో త్వరగా అలసిపోతున్నట్టయితే శరీరం అధిక శ్రమకు గురవుతున్నట్టు భావించాలి.

>> వ్యాయామం  (exercise)  చేశాక బాగా అలసిపోయినట్టనిపిస్తే శరీరానికి తగిన విశ్రాంతి ఇవ్వాలి.

>> వారానికి ఏడున్నర గంటలకు మించి వ్యాయామం  (exercise)  చేసేవారిలో కుంగుబాటు, మానసిక ఆరోగ్యం క్షీణించటం, ఆందోళన వంటి దుష్ఫరిణామాలు తలెత్తుతాయి. గందరగోళానికి గురవటం, తికమక పడటం, చిరాకు, విసుగు, కోపం వంటి ప్రతికూల భావాలు పెరిగి ఒత్తిడికి గురవుతారని అధ్యయనాల్లో తేలింది.

>> శరీరానికి సరిపడ వ్యాయామం  (exercise)  చుస్తే మంచి నిద్ర వస్తుంది. అతిగా చేస్తే నిద్ర సరిగ్గా పట్టదు.

>> వ్యాయామం వల్ల కోల్పోయిన శక్తిని తిరిగి పొందకుండా మళ్లీ వ్యాయామం చేయటం వల్ల కండరాలు వాస్తాయి. రోజువారీ పనులు చేసుకోవటం సమస్యగా మారుతుంది.

>> వ్యాయామం చేశాక మూత్రం ఎరుపు రంగులో వస్తుంటే పాడయిన కండర కణజాలం రక్తంలో చేరినట్టు గుర్తించాలి. ఇది మూత్రపిండాల సమస్యలకు దారి తీయవచ్చు.

>> వ్యాయామం పేరుతో శరీరాన్ని అధికంగా శ్రమకు గురిచేసే వారు గుండె పోటుకు గురయ్యే అవకాశాలు ఎక్కువ. గుండెలయలో తేడా వస్తుంది.

>> అధిక బరువులు ఎత్తే వ్యాయామాలు చేసేవారిలో త్వరగా కీళ్ల నొప్పి వస్తుంది. స్త్రీలలో ఈస్ట్రోజన్ స్థాయిలు ప్రభావితమై రుతుక్రమం తప్పుతుంది.

>> ఉదయాన్నే గుండె వేగాన్ని పరిశీలించాలి. శరీరం మీద ఎక్కువ ఒత్తిడి పడితే గుండె కొట్టుకునే వేగం పెరుగుతుంది. సాధారణం కన్నా ఎక్కువ సార్లు కొట్టుకుంటే శరీరం అధిక శ్రమకు గురవుతున్నట్టు భావించాలి.

(The above story first appeared on LatestLY on Dec 05, 2021 09:59 PM IST. For more news and updates on politics, world, sports, entertainment and lifestyle, log on to our website latestly.com).