vitamin b12

మన శరీరాన్ని ఆరోగ్యంగా ఉంచుకోవడానికి మనకు అనేక రకాల పోషకాలు అవసరం, వాటిలో ఒకటి విటమిన్ బి 12, ఇందుకోసం గుడ్లు, ఓట్స్, పాల ఉత్పత్తులు, బ్రోకలీ, సాల్మన్ ఫిష్ వంటి కొన్ని రకాల ఆహారాలను మనం తినాలి. శరీరంలో విటమిన్ బి12 లోపం ఉంటే ఎలాంటి హాని కలుగుతుందో తెలుసుకుందాం.

విటమిన్ B-12 లోపం వల్ల కలిగే నస్టాలు

డిప్రెషన్ పెరుగుతుంది:విటమిన్ B12 మన మానసిక ఆరోగ్యానికి చాలా ముఖ్యమైనది, ఇది మానసిక స్థితిని మెరుగుపరుస్తుంది, ఒత్తిడి నుండి సులభంగా బయటపడటానికి సహాయపడుతుంది. అందువల్ల, మీరు విటమిన్ బి 12 ఉన్న ఆహారాన్ని తినకపోతే, డిప్రెషన్ పెరుగుతుంది.

శరీరంలో రక్తం లేకపోవడం: మీరు మీ రోజువారీ ఆహారంలో విటమిన్ B-12 సమృద్ధిగా ఉన్న ఆహారాన్ని చేర్చకపోతే, మీరు రక్తహీనత అభివృద్ధి చెందవచ్చు, అటువంటి పరిస్థితిలో శరీరంలో రక్తం లేకపోవడం ఉంటుంది, అప్పుడు మీరు అలసట, బలహీనంగా ఉంటారు. శరీరంలో ఎర్ర రక్త కణాలను ఉత్పత్తి చేయడానికి మనకు విటమిన్ B12 అవసరం.

ఎముకలు బలహీనమవుతాయి: ఎముకలను బలోపేతం చేయడానికి కాల్షియం, విటమిన్ డి లోపాన్ని అధిగమించడానికి విటమిన్ బి 12 చాలా అవసరం. అయితే విటమిన్ బి 12 కూడా ఎముకలకు ముఖ్యమైనది. మీ శరీరంలో ఈ విటమిన్ లోపం ఉంటే బోలు ఎముకల వ్యాధి వంటి వ్యాధి రావచ్చు.

అందం తక్కువగా ఉంటుంది: విటమిన్ బి12 కూడా మన శరీర సౌందర్యాన్ని పెంపొందించడంలో ముఖ్యపాత్ర పోషిస్తుంది కాబట్టి దాని లోపం ఉండకూడదు. ఇది మన చర్మం, జుట్టు, గోళ్లను ఆరోగ్యంగా ఉంచడంలో సహాయపడుతుంది, ఇది మన అందాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది.

Disclaimer: పైన పేర్కొన్న సమాచారం వైద్య సలహా కాదు. పై సమాచారానికి ఎలాంటి శాస్త్రీయ రుజువులు లేవు. ఈ సమాచారాన్ని లేటెస్ట్ లీ ధృవీకరించడం లేదు. మీకు ఏదైనా అనారోగ్యం తలెత్తితే వెంటనే సర్టిఫైడ్ డాక్టర్ ను సంప్రదించండి.