Health Tips: ఎక్కువసేపు వ్యాయామం చేయడం వల్ల మీ ఆరోగ్యం పాడవుతుంది...ఎక్కువ వ్యాయామం చేయడం వల్ల కలిగే నష్టాలను తెలుసుకోండి....
వ్యాయామం ఆరోగ్యానికి ఎంతో మేలు చేస్తుందనడంలో సందేహం లేదు. కానీ అధిక శారీరక శ్రమ వల్ల ఆరోగ్యం కూడా క్షీణించడం ప్రారంభమవుతుంది. ముఖ్యంగా వేసవిలో వ్యాయామం చేసేటప్పుడు చాలా జాగ్రత్తగా ఉండాలి. ఒక వ్యక్తి శారీరకంగా, మానసికంగా ఆరోగ్యంగా ఉండటానికి రోజుకు కేవలం 30 నిమిషాల వ్యాయామం సరిపోతుంది.
వ్యాయామం ఆరోగ్యానికి ఎంతో మేలు చేస్తుందనడంలో సందేహం లేదు. కానీ అధిక శారీరక శ్రమ వల్ల ఆరోగ్యం కూడా క్షీణించడం ప్రారంభమవుతుంది. ముఖ్యంగా వేసవిలో వ్యాయామం చేసేటప్పుడు చాలా జాగ్రత్తగా ఉండాలి. ఒక వ్యక్తి శారీరకంగా, మానసికంగా ఆరోగ్యంగా ఉండటానికి రోజుకు కేవలం 30 నిమిషాల వ్యాయామం సరిపోతుంది. వేసవిలో, వ్యాయామం చేయడానికి ఉత్తమ సమయం ఉదయం 10 నుండి సాయంత్రం 4 గంటల వరకు. అటువంటి పరిస్థితిలో, మీరు వేసవిలో తప్పు సమయంలో, ఎక్కువసేపు శారీరక శ్రమ చేస్తే, అప్పుడు జాగ్రత్తగా ఉండండి. ఎందుకంటే ఇలా చేయడం వల్ల ఇక్కడ పేర్కొన్న ఈ ఆరోగ్య సమస్యలు వస్తాయి
డీహైడ్రేషన్: వేసవిలో వ్యాయామం చేసేటప్పుడు, శరీరం ఎక్కువగా చెమట పడుతుంది, దీని కారణంగా శరీరంలో ద్రవం లోపం ఉంటుంది. అటువంటి పరిస్థితిలో, వ్యాయామం చేసేటప్పుడు తగినంత మొత్తంలో ద్రవాలు తీసుకోకపోతే, నిర్జలీకరణం సంభవించవచ్చు. నోరు పొడిబారడం, తల తిరగడం మొదలైనవి దీని లక్షణాలు.
వేడి స్ట్రోక్ ప్రమాదం: అధిక వ్యాయామం హీట్ స్ట్రోక్ వంటి తీవ్రమైన వ్యాధుల ప్రమాదాన్ని కూడా పెంచుతుంది. శరీర ఉష్ణోగ్రతను నియంత్రించలేనప్పుడు , ఎక్కువగా పెరిగినప్పుడు హీట్ స్ట్రోక్ వస్తుంది. దీని లక్షణాలలో అధిక జ్వరం, వాంతులు, తల తిరగడం , మూర్ఛలు ఉండవచ్చు. హీట్ స్ట్రోక్ కూడా ప్రాణాంతకం కావచ్చు, కాబట్టి లక్షణాలు కనిపిస్తే, వెంటనే వైద్య సహాయం తీసుకోండి.
నిద్రలేమి: అధిక వ్యాయామం కారణంగా, ఒత్తిడి హార్మోన్ కార్టిసాల్ శరీరంలో పెద్ద పరిమాణంలో విడుదల అవుతుంది. దీని కారణంగా, నిద్ర నాణ్యత తగ్గుతుంది , నిద్రలేమి సమస్య కూడా ప్రారంభమవుతుంది.
ఇతర ఆరోగ్య సమస్యలు: వేసవిలో అధిక వ్యాయామం వల్ల గుండె సంబంధిత సమస్యలు, కిడ్నీ సంబంధిత సమస్యలు కూడా పెరుగుతాయి. ఇది కాకుండా, ఆస్తమా రోగులలో వ్యాయామం చేయడం వల్ల శ్వాస సమస్యల సమస్య కూడా పెరుగుతుంది.
ఈ విషయాలు గుర్తుంచుకోండి
వ్యాయామానికి ముందు, సమయంలో , తర్వాత నీరు త్రాగుతూ ఉండండి.
సూర్యరశ్మి తక్కువగా ఉన్నప్పుడు ఉదయం లేదా సాయంత్రం వ్యాయామం చేయండి.
కఠినమైన వ్యాయామాలకు దూరంగా ఉండండి , తేలికపాటి వ్యాయామానికి ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి.
మీకు అలసట లేదా తల తిరగడం అనిపిస్తే విశ్రాంతి తీసుకుని వ్యాయామం చేయండి.
Disclaimer: పైన పేర్కొన్న సమాచారం వైద్య సలహా కాదు. పై సమాచారానికి ఎలాంటి శాస్త్రీయ రుజువులు లేవు. ఈ సమాచారాన్ని లేటెస్ట్ లీ ధృవీకరించడం లేదు. మీకు ఏదైనా అనారోగ్యం తలెత్తితే వెంటనే సర్టిఫైడ్ డాక్టర్ ను సంప్రదించండి.
(The above story first appeared on LatestLY on Jun 16, 2024 01:31 PM IST. For more news and updates on politics, world, sports, entertainment and lifestyle, log on to our website latestly.com).
