Health Tips: గర్భిణీ స్త్రీలకు యోగా ఎంత మేలు చేస్తుందో తెలుసా... ప్రినేటల్ యోగా ప్రయోజనాలు... ఎప్పడు ఎలా చేయాలో తెలుసుకుందాం..
గర్భిణీ స్త్రీ ఆరోగ్యకరమైన ప్రసవం కోసం చాలా ప్రయత్నాలు చేస్తుంది, ఇందులో ప్రిపరేషన్ క్లాసులు, మెంటల్ సెంటర్‌రింగ్ , ఫోకస్డ్ బ్రీతింగ్ ఉంటాయి, అయితే మీరు దానితో పాటు యోగా కూడా ఉంటుంది. ప్రినేటల్ యోగా అంటే ఏమిటో తేలుసుకుందాం.
గర్భిణీ స్త్రీ ఆరోగ్యకరమైన ప్రసవం కోసం చాలా ప్రయత్నాలు చేస్తుంది, ఇందులో ప్రిపరేషన్ క్లాసులు, మెంటల్ సెంటర్‌రింగ్ , ఫోకస్డ్ బ్రీతింగ్ ఉంటాయి, అయితే మీరు దానితో పాటు యోగా కూడా ఉంటుంది. ప్రినేటల్ యోగా అంటే ఏమిటో తేలుసుకుందాం. ప్రినేటల్ యోగా సాధారణ యోగా కంటే భిన్నంగా ఉంటుంది, ఇది గర్భిణీ స్త్రీల కోసం ప్రత్యేకంగా రూపొందించబడింది. ఇది సురక్షితంగా చేయబడుతుంది , తల్లి , బిడ్డ ఆరోగ్యానికి ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది, అయినప్పటికీ ఇది నిపుణుల పర్యవేక్షణలో మాత్రమే చేయాలి. ఈ యోగా వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలను తెలుసుకుందాం?
ప్రినేటల్ యోగా , ప్రయోజనాలు
మంచి నిద్ర: వ్యాయామం , ఫిట్‌నెస్ పద్ధతుల కలయిక ప్రశాంతమైన రాత్రి నిద్రను అందిస్తుంది.
బలం: ఇది డెలివరీకి అవసరమైన కండరాలను బలపరుస్తుంది, ముఖ్యంగా పెల్విక్ ఫ్లోర్, పెల్విస్ , కోర్. ఊపిరితిత్తులు, సున్నితమైన బ్యాక్‌బెండ్‌లు వంటి ఆసనాలు కండరాలను టోన్‌గా ఉంచడంలో సహాయపడతాయి, గర్భధారణ సమయంలో మొటిమలు, మొటిమలను తగ్గిస్తాయి, డెలివరీ తర్వాత కోలుకోవడానికి సహాయపడతాయి.
నొప్పినుండి ఉపశమనం: కడుపు నొప్పి, వికారం, తలనొప్పి , శ్వాస ఆడకపోవడం వంటి సాధారణ గర్భధారణ సమస్యల నుండి యోగా ఉపశమనాన్ని అందిస్తుంది. కండరాలను సాగదీయడం , టోన్ చేయడం రక్త ప్రవాహాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది, అయితే లోతైన శ్వాస మీ కండరాలకు ఆక్సిజన్‌ను సరఫరా చేస్తుంది, ఒత్తిడిని తగ్గిస్తుంది.
మెడిటేషన్: ఇది మీ శరీరాన్ని, విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి , దృష్టి కేంద్రీకరించడానికి శ్వాస పద్ధతులను ఉపయోగించమని మీకు బోధిస్తుంది, ఇది ప్రసవ సమయంలో సహాయపడుతుంది.
మానసిక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు
తగ్గిన ఒత్తిడి , ఆందోళన: గర్భిణీ స్త్రీకి చాలా ఒత్తిడి ఉందని మీరు గమనించాలి, అటువంటి పరిస్థితిలో ప్రినేటల్ యోగా ఒత్తిడి , ఆందోళనను తొలగించడంలో సహాయపడుతుంది.
మెరుగైన మానసిక ఆరోగ్యం: ధ్యానంతో యోగా భంగిమలను కలపడం వల్ల గర్భధారణ సమయంలో డిప్రెషన్ నుండి ఉపశమనం పొందవచ్చు. ఈ సంపూర్ణ విధానం సంపూర్ణత , విశ్రాంతిని ప్రోత్సహిస్తుంది.
Disclaimer: పైన పేర్కొన్న సమాచారం వైద్య సలహా కాదు. పై సమాచారానికి ఎలాంటి శాస్త్రీయ రుజువులు లేవు. ఈ సమాచారాన్ని లేటెస్ట్ లీ ధృవీకరించడం లేదు. మీకు ఏదైనా అనారోగ్యం తలెత్తితే వెంటనే సర్టిఫైడ్ డాక్టర్ ను సంప్రదించండి.
(The above story first appeared on LatestLY on Jun 15, 2024 03:17 PM IST. For more news and updates on politics, world, sports, entertainment and lifestyle, log on to our website latestly.com).
