Health Tips: మీరు ఆరోగ్యంగా ఉండాలనుకుంటే, మీ శరీరం కూడా ఆరోగ్యంగా ఉండాలి. ఎందుకంటే శరీరం ఆరోగ్యంగా ఉంటే, మీ దినచర్య కూడా బాగుంటుంది. శరీరాన్ని ఫిట్‌గా ఉంచుకోవడానికి, మీ జీర్ణక్రియను మెరుగ్గా ఉంచుకోవడం చాలా ముఖ్యం. నిజానికి, ఈ రోజుల్లో జీర్ణ సంబంధిత వ్యాధులు చాలా మందిని ఇబ్బంది పెడుతున్నాయి. ఈ సందర్భాలలో, మలబద్ధకం సమస్య చాలా తీవ్రంగా ఉంటుంది, ప్రజలు ఏ ఇతర పని చేయలేరు. సరిగ్గా తినలేరు లేదా త్రాగలేరు. మీరు సరిగ్గా మలవిసర్జన చేయలేనప్పుడు మలబద్ధకం అనే అత్యంత క్లిష్టమైన పరిస్థితి ఏర్పడుతుంది.

ఫైబర్ లేకపోవడం- మీ ఆహారంలో పండ్లు, కూరగాయలు మరియు తృణధాన్యాలు వంటి ఫైబర్ అధికంగా ఉండే ఆహారాలు లేకపోవడం కూడా మలబద్ధకానికి ఒక కారణం. మనం ఎక్కువ సంతృప్త కొవ్వు పదార్ధాలు తీసుకుంటే అది మలబద్ధకానికి కారణమవుతుంది.

Health Tips: పచ్చి బొప్పాయి రసం తాగడం వల్ల కలిగే ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు ...

నీళ్లు తాగకపోవడం- శరీరంలో నీరు లేకపోవడం వల్ల, మీ మలం గట్టిగా మారి, శరీరం నుండి దానిని తొలగించడం కష్టమవుతుందని, దీనివల్ల మలబద్ధకం ఏర్పడుతుందని వైద్యులు అంటున్నారు. నీళ్లు తాగకపోవడం వల్ల అనేక జీర్ణ సమస్యలు వస్తాయి.

శారీరక శ్రమ- జీవనశైలిలో శారీరక శ్రమ లేకపోవడం కూడా మలబద్ధకానికి ప్రధాన కారణాలలో ఒకటి. మీరు మీ శరీరాన్ని చురుకుగా ఉంచుకోకపోతే, గ్యాస్, మలబద్ధకం మరియు ఆమ్లత్వం సమస్యలు పెరుగుతాయి.

పేగు సమస్యలు- కొంతమందికి IBS అంటే ఇరిటబుల్ బవెల్ సిండ్రోమ్ వంటి పేగు వ్యాధులు కూడా ఉంటాయి. దీనిలో ఒక వ్యక్తి ప్రేగులు సరిగ్గా శుభ్రం చేయబడవు. వాటిలో ధూళి పేరుకుపోతుంది. దీని వలన తరచుగా మలబద్ధకం ఏర్పడుతుంది.

 ఒత్తిడి- అధిక ఒత్తిడి ,ఆందోళన శరీరంలో ఆమ్ల స్థాయిని పెంచుతుంది. మలబద్ధకానికి కారణమవుతుంది. మలబద్ధకం ఆహారపు అలవాట్లతో పాటు ఈ విషయాలకు సంబంధించినది.

ఏం చేయాలి- ప్రోటీన్ ,ఫైబర్ అధికంగా ఉండే ఆహారాన్ని తినండి.

తగినంత నీరు , ద్రవాలు తీసుకోండి.

తగినంత నిద్రపోయేలా చూసుకోండి.

Disclaimer: పైన పేర్కొన్న సమాచారం వైద్య సలహా కాదు. పై సమాచారానికి ఎలాంటి శాస్త్రీయ రుజువులు లేవు. ఈ సమాచారాన్ని లేటెస్ట్ లీ ధృవీకరించడం లేదు. మీకు ఏదైనా అనారోగ్యం తలెత్తితే వెంటనే సర్టిఫైడ్ డాక్టర్ ను సంప్రదించండి