Health Tips: అధిక కొలెస్ట్రాల్ సమస్యతో బాధపడుతున్నారా దాని దాని లక్షణాలు తగ్గించే చిట్కాలు తెలుసుకుందాం

Health Tips: కొలెస్ట్రాల్ అనేది గుండెపోటు, స్ట్రోక్, రక్తపోటు, పిత్తాశయంలో రాళ్లు, మధుమేహం వంటి అనేక ఆరోగ్య సమస్యలను తెచ్చిపెట్టే సమస్య. అధిక కొలెస్ట్రాల్ మీ శరీరానికి అనేక విధాలుగా హాని కలిగిస్తుంది. కొలెస్ట్రాల్, ముఖ్యంగా LDL (తక్కువ సాంద్రత కలిగిన లిపోప్రొటీన్) లేదా "చెడు కొలెస్ట్రాల్" రక్తంలో పేరుకుపోయినప్పుడు, అది ధమనులలో పేరుకుపోతుంది. కొలెస్ట్రాల్ పెరిగేకొద్దీ, సమస్యలు కూడా ఒకదాని తర్వాత ఒకటి పెరగడం ప్రారంభిస్తాయి. కొలెస్ట్రాల్‌ను నియంత్రించడానికి ఏకైక మార్గం ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలి. సరైన ఆహారం తీసుకోవడం ద్వారా మాత్రమే దీనిని నియంత్రించవచ్చు. దీనితో పాటు, నడక, యోగా ,శారీరక శ్రమను పెంచడం కూడా చాలా ముఖ్యం.

అధిక కొలెస్ట్రాల్ లక్షణాలు- అధిక కొలెస్ట్రాల్ చర్మంపై పసుపు రంగు మచ్చలు లేదా గడ్డలను కలిగిస్తుంది. తరచుగా కళ్ళ చుట్టూ లేదా మోచేతులు ,మోకాళ్లపై కనిపిస్తుంది. అదేవిధంగా, కొన్ని లక్షణాలు చేతులు ,కాళ్ళలో కూడా కనిపిస్తాయి. కొలెస్ట్రాల్ పేరుకుపోవడం వల్ల ధమనులు ఇరుకుగా మారి రక్త ప్రవాహం తగ్గుతుంది. అలసట, తలనొప్పి, వికారం, తిమ్మిరి, కాళ్ళలో నొప్పి, ఛాతీ నొప్పి, అధిక రక్తపోటు, చేతులు కాళ్ళు పసుపు రంగులో కనిపించడం ప్రారంభిస్తాయి. కాళ్ళు, తొడలు, తుంటి కాలి వేళ్ళలో తిమ్మిర్లు ఉన్నాయి; చేతులు లేదా కాళ్ళలో జలదరింపు తిమ్మిరి ఉన్నాయి. శారీరక శ్రమ సమయంలో కాళ్ళలో దృఢత్వం, కడుపులో కుడివైపు పైభాగంలో నొప్పి.ఆయుర్వేద నిపుణుల అభిప్రాయం ప్రకారం, ఆయుర్వేదంలో కొలెస్ట్రాల్‌ను నియంత్రించడానికి అవిసె గింజలు ,దాల్చిన చెక్క చాలా ప్రయోజనకరంగా ఉంటాయి. అధిక కొలెస్ట్రాల్ ఉన్న రోగులు ఈ రెండు వస్తువులను సరైన పద్ధతిలో తీసుకుంటే, ప్రభావం కొన్ని రోజుల్లోనే కనిపిస్తుంది. కానీ నివారణ ఏదైనా సరే, దానిని ప్రయత్నించే ముందు మీరు వైద్యుడిని సంప్రదించాలి.

Health Tips: పచ్చి బొప్పాయి రసం తాగడం వల్ల కలిగే ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు ...

బెల్లం తినడం వల్ల కొలెస్ట్రాల్ పెరుగుతుందా- మీ కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలు పెరిగినప్పుడు స్వీట్ గా మీరు ఇంకా ఏమి తినవచ్చు. మీ కొలెస్ట్రాల్ ఎక్కువగా ఉండి, మీకు స్వీట్లు తినాలని అనిపిస్తే, చక్కెరకు బదులుగా బెల్లం తీసుకోండి. బెల్లం లోని పోషకాలు కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిని తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి.

అర్జున్ బెరడు కొలెస్ట్రాల్ తగ్గిస్తుంది- అర్జున బెరడులో లభించే అంశాలు చెడు కొలెస్ట్రాల్ (LDL) ను తగ్గించడంలో మంచి కొలెస్ట్రాల్‌ను పెంచడంలో సహాయపడతాయి.

పెరుగు తినడం - పెరుగు కొలెస్ట్రాల్ ఏర్పడకుండా నిరోధించడమే కాకుండా అధిక రక్తపోటు ప్రమాదాన్ని తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. పగటిపూట పెరుగు తినడం మంచిది, రాత్రిపూట తినకూడదు.

కొలెస్ట్రాల్ కు ఉత్తమమైన పండ్లు- నిమ్మ, నారింజ, ద్రాక్ష వంటి సిట్రస్ పండ్లు తీసుకోవాలి. వాటిలో ఖనిజాలు, ఫైబర్, యాంటీఆక్సిడెంట్లు ,విటమిన్ సి పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఇవి మీ చెడు కొలెస్ట్రాల్‌ను తొలగించడంలో సహాయపడతాయి.

అధిక కొలెస్ట్రాల్ కు ఉత్తమమైన ఆహారం ఏమిటి

ఆకుపచ్చ కూరగాయలు, పండ్లు ,తృణధాన్యాలు, చిక్కుళ్ళు గింజలు మరియు విత్తనాలు పుష్కలంగా తినండి.

Disclaimer: పైన పేర్కొన్న సమాచారం వైద్య సలహా కాదు. పై సమాచారానికి ఎలాంటి శాస్త్రీయ రుజువులు లేవు. ఈ సమాచారాన్ని లేటెస్ట్ లీ ధృవీకరించడం లేదు. మీకు ఏదైనా అనారోగ్యం తలెత్తితే వెంటనే సర్టిఫైడ్ డాక్టర్ ను సంప్రదించండి

(The above story first appeared on LatestLY on Feb 23, 2025 02:43 PM IST. For more news and updates on politics, world, sports, entertainment and lifestyle, log on to our website latestly.com).