Health Tips: కీళ్ల నొప్పుల సమస్యతో బాధపడుతున్నారా అయితే ఈ విటమిన్ లోపం కావచ్చు ఒక్కసారి చెక్ చేయించుకోండి..

Health Tips: ఈ రోజుల్లో, వృద్ధులే కాదు, యువకులు ఆరోగ్యవంతులు కూడా కీళ్ల నొప్పులతో బాధపడుతున్నారు. ఈ సమస్య కేవలం వృద్ధాప్యం వల్ల మాత్రమే కాదు, శరీరంలో అవసరమైన పోషకాలు విటమిన్లు లేకపోవడం కూడా దీనికి ప్రధాన కారణం కావచ్చు. విటమిన్ డి అటువంటి ముఖ్యమైన విటమిన్లలో ఒకటి, దీని లోపం కీళ్ల నొప్పులకు కారణమవుతుంది. బలమైన ఎముక ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడంలో విటమిన్ డి ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తుంది. దాని శోథ నిరోధక లక్షణాలు కీళ్ల నొప్పులను దూరంగా ఉంచడంలో సహాయపడతాయి. శరీరంలో విటమిన్ డి లోపం ఉన్నప్పుడు, కీళ్ల సంబంధిత సమస్యలు మొదలవుతాయి. విటమిన్ డి లోపం లక్షణాలు ఏమిటి, ఈ లోపాన్ని ఎలా అధిగమించవచ్చో. కీళ్ల నొప్పుల నుండి ఉపశమనం ఎలా పొందాలో తెలుసుకుందాం.

విటమిన్ డి కీళ్ల నొప్పి- విటమిన్ డి లోపం వల్ల కీళ్ల నొప్పులు వస్తాయి. దీన్ని అధిగమించడానికి, మొదట విటమిన్ డి లోపాన్ని అధిగమించడం అవసరం. విటమిన్ డి ప్రధాన మూలం సూర్య కిరణాలు, దీనిని 'సూర్యరశ్మి విటమిన్' అని కూడా పిలుస్తారు. అందువల్ల, విటమిన్ డి లోపాన్ని అధిగమించడానికి ప్రతిరోజూ 10 నుండి 15 నిమిషాలు సూర్యరశ్మి స్నానం చేయడం చాలా ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది. దీనితో పాటు, విటమిన్ డి అధికంగా ఉండే ఆహారాన్ని ఆహారంలో చేర్చడం కూడా అవసరం.

Health Tips: పాలతో కలిపి ఎట్టి పరిస్థితుల్లో ఈ ఆహారాలను తీసుకోకూడదు ...

విటమిన్ డి మూలాలు- పాలు పెరుగు: ఇవి విటమిన్ డి ని మంచి మోతాదులో అందిస్తాయి. పుట్టగొడుగులు: ఇది విటమిన్ డి కి గొప్ప మూలం. విటమిన్ డి తో బలవర్థకమైన ఆహారాలు: బలవర్థకమైన పాలు మరియు తృణధాన్యాలు వంటివి. చేపలు: ముఖ్యంగా చేప నూనెలో విటమిన్ డి పుష్కలంగా ఉంటుంది.

విటమిన్ డి లోపం లక్షణాలు-

కీళ్ళు కండరాల నొప్పి: విటమిన్ డి లోపం వల్ల కీళ్ళు కండరాలలో నొప్పి బలహీనత ఏర్పడుతుంది. ఇది శరీర కదలికలను ప్రభావితం చేస్తుంది. నొప్పిని పెంచుతుంది.

అలసట బలహీనత: విటమిన్ డి లోపం వల్ల శరీరం ఎప్పుడూ అలసిపోయినట్లు అనిపిస్తుంది. ఆ వ్యక్తి లేచి కూర్చోవడం కూడా కష్టతరం కావచ్చు. సాధారణ పనులు చేయలేకపోవచ్చు.

శ్వాసకోశ సమస్యలు: విటమిన్ డి లోపం వల్ల శ్వాస తీసుకోవడంలో ఇబ్బంది లేదా శ్వాస తీసుకోలేకపోవడం వంటి సమస్యలు వస్తాయి.

కీళ్ల నొప్పుల నుండి ఉపశమనం కోసం ఇంటి నివారణలు

అల్లం టీ: అల్లం యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ లక్షణాలను కలిగి ఉంటుంది, ఇది కీళ్ల నొప్పులను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. అల్లంను నీటిలో మరిగించడం ద్వారా, పాలు లేకుండా టీ తయారు చేస్తారు, ఇది కీళ్ల నొప్పులను తగ్గిస్తుంది.

పసుపు పేస్ట్: పసుపులోని యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ లక్షణాలతో కీళ్ల నొప్పుల నుండి ఉపశమనం పొందవచ్చు. పసుపు పేస్ట్ వేయడం లేదా పసుపు పాలు తాగడం వల్ల కీళ్ల నొప్పుల నుండి ఉపశమనం లభిస్తుంది.

ఆవ నూనెతో మసాజ్: ఆవ నూనె కీళ్ల నొప్పులను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. దీనిని వెల్లుల్లితో ఉడికించి లేదా పసుపుతో కలిపి కీళ్లకు మసాజ్ చేయడానికి ఉపయోగించవచ్చు.

యాంటీఆక్సిడెంట్లు అధికంగా ఉండే ఆహారం: ఆహారంలో యాంటీఆక్సిడెంట్లు అధికంగా ఉండే ఆహారాన్ని తీసుకోవడం వల్ల కీళ్ల నొప్పులు తగ్గుతాయి. ఈ పదార్థాలు శరీరంలో మంటను తగ్గిస్తాయి. నొప్పిని నియంత్రిస్తాయి.

Disclaimer: పైన పేర్కొన్న సమాచారం వైద్య సలహా కాదు. పై సమాచారానికి ఎలాంటి శాస్త్రీయ రుజువులు లేవు. ఈ సమాచారాన్ని లేటెస్ట్ లీ ధృవీకరించడం లేదు. మీకు ఏదైనా అనారోగ్యం తలెత్తితే వెంటనే సర్టిఫైడ్ డాక్టర్ ను సంప్రదించండి

(The above story first appeared on LatestLY on Feb 19, 2025 06:36 PM IST. For more news and updates on politics, world, sports, entertainment and lifestyle, log on to our website latestly.com).