Health Tips: చలికాలంలో వీటిని మీ ఆహారంలో చేర్చితే చాలు జబ్బులు రమన్నా రావు..

(Credits: X)

శీతాకాలంలో డిసెంబర్, జనవరిలో ఉష్ణోగ్రత పడిపోతుంది. తీవ్రమైన చలి ఉంటుంది. అటువంటి పరిస్థితిలో, శరీరం వెచ్చగా ఉండటానికి, శరీరాన్ని వెచ్చగా ఉంచే వాటిని తినడం చాలా ముఖ్యం. శీతాకాలంలో శరీరాన్ని వెచ్చగా ఉంచడంతో పాటు ఆరోగ్యానికి కూడా చాలా మేలు చేసే కొన్ని వస్తువులు అందుబాటులో ఉన్నాయి. చలికాలంలో ఏది ఎక్కువగా తినాలో తెలుసుకుందాం.

వేడి కూరగాయలు ,  పప్పులు

చలికాలంలో వేడి వేడి కూరగాయలు, పప్పులు తినడం చాలా మేలు చేస్తుంది. శరీరాన్ని వెచ్చగా ఉంచడంతో పాటు ప్రొటీన్, ఐరన్, విటమిన్స్ వంటి పోషకాలను అందిస్తుంది. చల్లని వాతావరణంలో లభించే కొన్ని వేడి కూరగాయలలో బంగాళదుంప, క్యారెట్, ముల్లంగి, టమోటా ,  క్యాబేజీ ఉన్నాయి. 

డ్రై ఫ్రూట్స్ ,  గింజలు

చలికాలంలో డ్రై ఫ్రూట్స్ ,  సీడ్స్ తినడం చాలా మంచిది. శరీరాన్ని వెచ్చగా ఉంచడంతో పాటు శరీరాన్ని శక్తివంతంగా ఉంచుతుంది. డ్రై ఫ్రూట్స్‌లో బాదం, జీడిపప్పు, ఎండుద్రాక్ష, ఖర్జూరం ,  అత్తి పండ్లు ఉన్నాయి. విత్తనాలలో నువ్వులు, వేరుశెనగ ,  బాదం గింజలు ఉన్నాయి.

Vastu Tips: వాస్తు ప్రకారం బెడ్రూంలో మంచం ఏ దిశలో ఉండాలి,

పసుపు పాలు

చలికాలంలో పసుపు పాలు చాలా మేలు చేస్తాయి. ఇది శరీరాన్ని వెచ్చగా ఉంచుతుంది ,  జలుబు, దగ్గు నుండి రక్షిస్తుంది. పసుపు పాలు చేయడానికి, ఒక కప్పు పాలలో ఒక చెంచా పసుపు , చిటికెడు ఎండుమిర్చి వేసి మరిగించాలి. తర్వాత చల్లార్చి తాగాలి.

వేడి టీ

చలికాలంలో వేడి టీ కూడా చాలా మేలు చేస్తుంది. ఇది శరీరాన్ని వెచ్చగా ఉంచుతుంది ,  అలసటను తొలగిస్తుంది. చలికాలంలో అల్లం, తులసి, లేదా ఏలకులతో కూడిన టీ ఆరోగ్యానికి చాలా మేలు చేస్తుంది.

వెల్లుల్లి

వెల్లుల్లిలో యాంటీఆక్సిడెంట్, యాంటీబయాటిక్ ,  యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ లక్షణాలు ఉన్నాయి. ఇది శరీరం ,  రోగనిరోధక శక్తిని బలోపేతం చేస్తుంది ,   జలుబు, దగ్గు ,  గొంతు నొప్పి వంటి సమస్యలను నివారిస్తుంది. వెల్లుల్లిని క్రమం తప్పకుండా తీసుకోవడం వల్ల గుండె జబ్బులు, క్యాన్సర్ ,  మధుమేహం వంటి వ్యాధుల ప్రమాదాన్ని కూడా తగ్గిస్తుంది.

అల్లం

అల్లంలో యాంటీ ఆక్సిడెంట్, యాంటీబయాటిక్, యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ లక్షణాలు కూడా ఉన్నాయి. ఇది శరీరాన్ని వెచ్చగా ఉంచుతుంది.  జలుబు, దగ్గు, గొంతు నొప్పి వంటి సమస్యలను నివారిస్తుంది. అల్లం, రెగ్యులర్ వినియోగం నొప్పి, వాపు, మధుమేహం వంటి వ్యాధుల ప్రమాదాన్ని కూడా తగ్గిస్తుంది.

ఇక్కడ ఇచ్చిన వస్తువులు చలికాలంలో తింటే చాలా మేలు జరుగుతుంది. వీటిని తినడం వల్ల మీరు శీతాకాలంలో ఆరోగ్యంగా శక్తివంతంగా ఉండవచ్చు.