obesity

కరోనావైరస్ మహమ్మారి ప్రారంభమైనప్పుడు, భారతదేశంతో సహా ప్రపంచంలోని అనేక ప్రాంతాలలో లాక్‌డౌన్ విధించబడింది, దీని కారణంగా అనేక కార్పొరేట్ కార్యాలయాల ఉద్యోగులను ఇంటి నుండి పనికి పంపారు,కానీ క్రమంగా ఇంటి నుండి పని చేయడం తప్పనిసరి అయ్యింది. అది నేటి వరకు కొనసాగుతోంది. ఈ పద్ధతి చాలా సౌకర్యవంతంగా అనిపించినప్పటికీ, ప్రయాణ ఖర్చు ,శ్రమను ఆదా చేస్తుంది, అయితే బరువు పెరగడానికి ఇది అతిపెద్ద కారణం. ఇంటి నుండి పని చేయడం వల్ల ప్రజల శారీరక శ్రమ బాగా తగ్గింది.దీనివల్ల చాలా మందిలో బెల్లీ ఫ్యాట్ పెరిగిపోయింది. అటువంటి పరిస్థితిలో, బరువు తగ్గడానికి ఈ క్రింది చిట్కాలు పాటిస్తే చాలు

అప్పుడప్పుడు నడుస్తూ ఉండండి: 8 నుంచి 10 గంటల పాటు నిరంతరం కుర్చీపై కూర్చొని పని చేస్తే, కడుపు ఉబ్బడం ఖాయం. ఎక్కువ సేపు ఒకే భంగిమలో కూర్చోవడం వల్ల కొవ్వు పెరగడం మొదలవుతుంది, కాబట్టి ప్రతి గంటకు 5 నిమిషాలు విరామం తీసుకోండి,ఈ సమయంలో నడవండి, ఇలా చేయడం వల్ల మీ బరువు అదుపులో ఉంటుంది.

Health Tips: రోజూ ఉదయాన్నే నిమ్మరసం తాగితే మీ శరీరంలో ఏమవుతుంది

నీరు త్రాగండి: ఇంటి నుండి పని చేస్తున్నప్పుడు,కొంచెం రిలాక్స్ అవుతాడు, ఇది బరువు పెరగడానికి దారితీస్తుంది. దీన్ని నివారించడానికి, వ్యాయామం చేసేటప్పుడు వీలైనంత ఎక్కువ నీరు త్రాగాలి, ఇది ఆకలిని తగ్గిస్తుంది , బరువును తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. చాలా మంది ఆరోగ్య నిపుణులు రోజుకు కనీసం 8 గ్లాసుల నీరు త్రాగాలని నమ్ముతారు.నీటిని తాగడం వల్ల పొట్ట,పొత్తికడుపు కొవ్వు తగ్గుతుంది.

ఫైబర్ రిచ్ ఫుడ్స్ తినండి: మీరు బరువు పెరుగుట గురించి చాలా ఆందోళన చెందుతుంటే, మీ రోజువారీ ఆహారంలో ఫైబర్ అధికంగా ఉండే ఆహారాన్ని చేర్చుకోండి, ఈ రకమైన ఆహారాన్ని తినడం వల్ల మీ కడుపు చాలా సేపు నిండుగా ఉంటుంది. ఈ కారణంగా, మీ బరువు క్రమంగా తగ్గడం ప్రారంభమవుతుంది.