Health Tips: కేవలం ఎండలో కూర్చోవడం మాత్రమే కాదు ఈ ఫుడ్స్ తింటే కూడా విటమిన్ డి పుష్కలంగా లభిస్తుంది ఏమేం తినాలో ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం

Health Tips: మీ ఎముకలు కండరాలు బలహీనంగా అనిపిస్తే, అది శరీరంలో విటమిన్-డి లోపానికి సంకేతం. నిజానికి, ఈ పోషకం మన శరీరానికి చాలా ముఖ్యమైనది. ఎందుకంటే దీని లోపం పగుళ్లు వచ్చే అవకాశాలను పెంచుతుంది. విటమిన్ డి కొవ్వులో కరిగే విటమిన్ ,దాని లోపాన్ని తీర్చాలి, లేకుంటే దాని లోపం అనారోగ్యానికి దారితీస్తుంది. మీ మానసిక ఆరోగ్యాన్ని కూడా ప్రభావితం చేస్తుంది. విటమిన్ డి ఒత్తిడి హార్మోన్లను కూడా నియంత్రిస్తుంది. జుట్టు రాలడం నుండి బలహీనమైన రోగనిరోధక శక్తి వరకు, ప్రతిదీ ఈ విటమిన్ లోపం లక్షణం.

చేప- సాల్మన్, ట్యూనా, మాకేరెల్ సార్డిన్స్ వంటి చేపలను తీసుకోవడం ద్వారా శరీరంలో విటమిన్ డి లోపాన్ని అధిగమించవచ్చు. వాటిలో ఒమేగా-3 కొవ్వు ఆమ్లాలు కూడా ఉంటాయి, ఇవి గుండె ఆరోగ్యానికి మేలు చేస్తాయి.

 గుడ్లు - గుడ్డులోని పసుపు భాగం, దీనిని గుడ్డు పచ్చసొన అని కూడా పిలుస్తారు, ఇది విటమిన్ డి కి మంచి మూలం. మీరు రోజూ గుడ్లు తింటే, శరీరంలో విటమిన్ డి లోపాన్ని కూడా భర్తీ చేయవచ్చు.

Health Tips: ఈ జబ్బులు ఉన్నవారు ఎట్టి పరిస్థితుల్లో కాఫీని తాగకూడదు.

 పాలు పాల ఉత్పత్తులు- పాలు, పెరుగు జున్ను వంటి పాల ఉత్పత్తులు కూడా విటమిన్ డి కి మూలాలు. మీరు ఈ ఆహారాలను మీ ఆహారంలో కూడా చేర్చుకోవచ్చు. దీనితో పాటు, సూర్యకాంతి, ముఖ్యంగా ఉదయం సూర్యకాంతి కూడా ఈ విటమిన్ మంచి మూలం.

పుట్టగొడుగులు- పుట్టగొడుగులను తినడం వల్ల శరీరంలో విటమిన్ డి లోపాన్ని కూడా అధిగమించవచ్చు. ఇది శాఖాహారులకు గొప్ప ఆహార ఎంపిక. ఎండలో పెరిగే రెండు రకాల పుట్టగొడుగులైన మైటేక్ మరియు పోర్టబెల్లోలను తినడం ద్వారా విటమిన్ డి లోపాన్ని త్వరగా నయం చేయవచ్చు.

బలవర్థకమైన తృణధాన్యాలు- ఇటువంటి తృణధాన్యాలలో విటమిన్ డి కూడా పుష్కలంగా ఉంటుంది. బలవర్థకమైన తృణధాన్యాలు విటమిన్లతో పాటు ఖనిజాల మూలంగా పరిగణించబడతాయి. మీరు వీటిని అల్పాహారంగా తీసుకోవచ్చు. ఈ ధాన్యాలు శరీరంలో పోషకాల స్థాయిని పెంచుతాయి.

Disclaimer: పైన పేర్కొన్న సమాచారం వైద్య సలహా కాదు. పై సమాచారానికి ఎలాంటి శాస్త్రీయ రుజువులు లేవు. ఈ సమాచారాన్ని లేటెస్ట్ లీ ధృవీకరించడం లేదు. మీకు ఏదైనా అనారోగ్యం తలెత్తితే వెంటనే సర్టిఫైడ్ డాక్టర్ ను సంప్రదించండి

(The above story first appeared on LatestLY on Feb 24, 2025 03:13 PM IST. For more news and updates on politics, world, sports, entertainment and lifestyle, log on to our website latestly.com).