Health Tips: అధిక బరువుతో క్యాన్సర్ వచ్చే ఛాన్స్...ఈ చిట్కాలు పాటిస్తే 30 రోజుల్లో 5 కేజీల బరువు తగ్గడం ఖాయం...
fat

క్యాన్సర్ అంటే అందరూ భయపడే ప్రాణాంతక వ్యాధి. పెరుగుతున్న క్యాన్సర్ కేసుల వెనుక ఊబకాయం ఒక ముఖ్యమైన కారణమని తాజా పరిశోధన వెల్లడించింది. స్వీడన్‌లోని మాల్మోలోని లండ్ యూనివర్శిటీ పరిశోధకులు నిర్వహించిన ఈ అధ్యయనంలో 40% క్యాన్సర్ కేసులలో ఊబకాయం ఒక కారణం కావచ్చు. ఈ అధ్యయనంలో 4 దశాబ్దాలుగా 4.1 మిలియన్లకు పైగా ప్రజలు ఉన్నారు. ఈ వ్యక్తుల బరువు, జీవనశైలిని పర్యవేక్షించారు, తరువాత క్యాన్సర్ అభివృద్ధిని పరిశీలించారు. దాని ఫలితాలు షాకింగ్‌గా ఉన్నాయి. ఊబకాయం ఉన్నవారికి క్యాన్సర్ వచ్చే ప్రమాదం చాలా ఎక్కువ అని పరిశోధకులు కనుగొన్నారు.

ఊబకాయం శరీరంలో మంటను కలిగిస్తుంది, ఇది కణాల అసాధారణ విభజనను ప్రోత్సహిస్తుంది, క్యాన్సర్ ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది. అదనంగా, ఊబకాయం శరీరంలో ఇన్సులిన్ స్థాయిలను కూడా పెంచుతుంది, ఇది కొన్ని రకాల క్యాన్సర్ అభివృద్ధిని ప్రభావితం చేస్తుంది.

బరువు తగ్గడం ఎలా?

ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం: పండ్లు, కూరగాయలు, తృణధాన్యాలు, తక్కువ కొవ్వు ప్రోటీన్లతో కూడిన సమతుల్య, పోషకమైన ఆహారం తీసుకోండి. వేయించిన ఆహారాలు, చక్కెర పానీయాలు, ప్యాక్ చేసిన ఆహారాలకు దూరంగా ఉండండి.

శారీరక శ్రమ: స్థూలకాయాన్ని తగ్గించడంలో, బరువు తగ్గడంలో రెగ్యులర్ వ్యాయామం చాలా ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది. రోజుకు కనీసం 30 నిమిషాలు వ్యాయామం చేయడానికి ప్రయత్నించండి.

తగినంత నిద్ర: మంచి నిద్ర మీ ఆరోగ్యానికి మాత్రమే కాకుండా బరువు తగ్గడానికి కూడా ముఖ్యమైనది. రాత్రిపూట 7-8 గంటల నిద్ర ఉండేలా చూసుకోండి.

ఒత్తిడి నియంత్రణ: ఒత్తిడి కూడా బరువు పెరగడానికి కారణమవుతుంది. యోగా, ధ్యానం లేదా లోతైన శ్వాస వ్యాయామాలు ఒత్తిడిని తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి.