Jamun fruit (Photo Credits: Wikimedia Commons)

Jamun Health Benefits in Telugu: నేరేడు పండు, ఇండియన్ బ్లాక్‌బెర్రీ లేదా జామున్, వేసవి కాలంలో సమృద్ధిగా రావడం ప్రారంభమవుతుంది. దీన్ని జావా ప్లమ్ అని కూడా పిలుస్తారు, ఇందులో ఔషధ గుణాలు పుష్కలంగా ఉన్నాయి. అనేక వ్యాధులను నివారిస్తుంది. రోగనిరోధక శక్తిని బలోపేతం చేయడంతో పాటు, జామున్ తినడం అసంఖ్యాక ప్రయోజనాలను అందిస్తుంది. ఇది శరీరంలో రక్తహీనతను పునరుద్ధరించడమే కాదు, రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను నియంత్రించడానికి కూడా ఇది ఉత్తమ ఔషధం. గుజ్జు, అలాగే జామున్ ఆకుల కెర్నల్ అనేక వ్యాధుల నుండి రక్షిస్తుంది. ఒక వైపు, అవి ఆరోగ్యానికి మంచివి, కొన్నిసార్లు అవి హానికరం అని నిరూపించవచ్చు.

చాలా మంది జామూన్‌ని దాని ప్రయోజనాల గురించి తెలుసుకున్న తర్వాత ఎక్కువగా తీసుకోవడం ప్రారంభిస్తారు. కానీ అలా చేయడం మీకు ప్రమాదకరం. ఆయుర్వేదం ప్రకారం ఏదైనా ఔషధ రూపంలోనే తీసుకోవాలి. అంటే పరిమిత పరిమాణంలో. కొన్నిసార్లు అధిక వినియోగం అనేక ఇతర వ్యాధులకు కారణం అవుతుంది. నేరేడు పండులో కాల్షియం, మెగ్నీషియం, ఫాస్పరస్, ఐరన్, విటమిన్ సి, విటమిన్ బి తో అనేక పోషకాలున్నాయి. నేరేడు పండ్లు తినడం వల్ల అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు ఉన్నప్పటికీ కొన్ని దుష్ప్రభావాలు కూడా ఉన్నాయి. మీరు జామున్‌ను ఎక్కువగా తీసుకుంటే మీరు ఎదుర్కొనే సమస్యలు ఏమిటో తెలుసుకోండి.

రక్తంలో చక్కెర అసమతుల్యత

సాధారణంగా, ఆయుర్వేదం ప్రకారం, అధిక రక్తపోటు ఉన్న రోగులకు జామున్ తీసుకోవడం చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది. జామున్ పండు లేదా గింజల పొడిని ఆహారంలో చేర్చుకోవడం ద్వారా దీన్ని సులభంగా నియంత్రించవచ్చు. కానీ చాలా మంది దానిని నియంత్రించడానికి ఎక్కువగా తినడం ప్రారంభిస్తారు, దీని కారణంగా తక్కువ రక్తపోటు సమస్య ఉండవచ్చు. కాబట్టి ఆపరేషన్లకు ముందు, తర్వాత తినకపోవడం ఉత్తమం.

మలబద్ధకం

జామూన్‌లో విటమిన్ సి పుష్కలంగా ఉంటుంది. అటువంటి పరిస్థితిలో, మీరు దానిని ఎక్కువ పరిమాణంలో తీసుకుంటే, మీకు మలబద్ధకం సమస్య ఉండవచ్చు.

మొటిమలు

మీరు బెర్రీలను ఎక్కువగా తీసుకుంటే అది మీ చర్మానికి సమస్యలను కలిగిస్తుంది. మొటిమలు రావచ్చు. చర్మ సమస్యలు ఉన్న వారు వీటిని తినడం వల్ల అలర్జీలు ఎక్కువవుతాయి. నేరేడు పండ్లు తిన్న తర్వాత పసుపు వేసిన పదార్థాలు, పచ్చళ్లు కూడా తినడం ఆరోగ్యానికి మంచిది కాదు.

వాంతి సమస్య

జామున్ తిన్న తర్వాత చాలా మంది వాంతి సమస్యను ఎదుర్కొంటారు. మీకు కూడా సమస్య ఉంటే, దానిని తినకపోవడమే మంచిది.అతిగా తినడం వల్ల లోబీపీ వచ్చే అవకాశం ఉంది.ముఖ్యంగా ఖాళీ కడుపుతో నేరేడు పండ్లను అస్సలు తినకూడదు. లేదంటే వికారం, వాంతులతో ఇబ్బంది పడాల్సి ఉంటుంది.

బరువు తగ్గాలని ప్లాన్ చేస్తున్నారా..అయితే పనీర్ తింటూ బరువు తగ్గిపోండి ఇలా..?

నేరేడు పండ్లు గర్భిణీ స్త్రీలు తినకూడదని అపోహ ఉంది. నేరేడు పండ్లు తింటే పుట్టబోయే పిల్లలు నల్లగా పుడతారని,వారి చర్మంపై నల్లటి చారలు ఏర్పడుతాయనే ప్రచారంలో ఏమాత్రం నిజం లేదని వైద్యులు అంటున్నారు. నేరేడు పండ్లలో కాల్షియం, విటమిన్‌-సి, పొటాషియం, మినరల్స్‌ శిశువు ఎముకలు పటిష్టపరచడానికి సహాయపడతాయని, అయితే ఇవి తిన్న వెంటనే పాలు మాత్రం తాగకూడదని అంటున్నారు.

నేరుడుతో లాభాలు ఇవిగో..

నేరేడు పండ్లు శరీరానికి చలువ చేస్తాయి.నీరసంగా ఉన్నప్పుడు నేరెడు పండ్లను తింటే తక్షణం శక్తి వస్తుంది. డయాబెటిక్ రోగులు రోజూ నేరేడు పండ్లు తీసుకోవడం వల్ల మంచి ఫలితం ఉంటుంది. ఇది చక్కెర స్థాయిలను కంట్రోల్‌ చేస్తుంది. ఈ పండులోని యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు మెదడుకు, గుండెకు ఔషధంగా పనిచేస్తాయి.మహిళలకు రుతుస్రావం అధికంగా అయితే నేరేడు గింజల పొడిని కషాయంగా చేసుకొని చెంచాడు తాగితే మంచిది. నేరేడు పండు ఊబకాయాన్ని తగ్గిస్తుంది.నేరేడు పండ్లలోని యాంటీ అక్సిడెంట్లు కాలేయ పనితీరును మెరుగు పర్చడంలోనూ కీలక పాత్ర పోషిస్తాయి. నేరెడు పండ్లలో అధిక మొత్తంలో పొటాషియం ఉంటుంది. ఇది రక్తపోటును తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. నేరేడు పండ్లు చిగుళ్ల వ్యాధులను నివారిస్తుంది.