Health Tips: రక్తం తగ్గిపోయిందని భయపడుతున్నారా..అయితే టాబ్లెట్లతో కాదు...ఈ ఫుడ్స్ తింటే మీ బాడీలో రక్తం ఉరకలు పెడుతుంది..బ్లడ్ బాగా శరీరానికి పడుతుంది..

Health Tips: మీ శరీరంఉండి, బలహీనతతో పాటు చిరాకుగా అనిపిస్తే, దానికి కారణం శరీరంలో రక్తం లేకపోవడం కావచ్చు. పురుషుల కంటే స్త్రీలు రక్తహీనతకు ఎక్కువగా గురవుతారు. ఎందుకంటే ఋతుస్రావం ,గర్భధారణ సమయంలో-చనుబాలు ఇచ్చే సమయంలో స్త్రీ శరీరంలో రక్తహీనత లోపం ఏర్పడుతుంది. మరోవైపు, ఆహారంలో ఐరన్, కాల్షియం, ఫోలిక్ యాసిడ్, విటమిన్ బి12 వంటి మూలకాలు లోపించిన వ్యక్తులు కూడా రక్తహీనతతో బాధపడుతున్నారు, అయితే ఈ రక్తహీనత అనేక వ్యాధులకు కారణం కావచ్చు. దీని కోసం, డాక్టర్ మీకు అనేక మందులు ,ఐరన్ ఫోలిక్ యాసిడ్ వంటి సప్లిమెంట్లను తీసుకోవాలని సలహా ఇవ్వవచ్చు, కానీ సహజమైన ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం రక్తాన్ని తయారు చేసే ఆహారాన్ని తినడం ద్వారా, మీరు వారం నుండి 10 రోజుల్లో ఈ లోపాన్ని అధిగమించవచ్చు.

రక్తహీనత అంటే ఏమిటి? 

రక్తహీనత అనేది శరీరంలో ఎర్ర రక్త కణాల సంఖ్య తగ్గే పరిస్థితి. మీకు రక్తహీనత ఉంటే, మీకు అలసట, వేగవంతమైన హృదయ స్పందన, పాలిపోయిన చర్మం లేదా శ్వాస తీసుకోవడంలో ఇబ్బంది వంటి లక్షణాలు ఉండవచ్చు, అవి రెండు వారాల వరకు తగ్గవు.

రక్తహీనత లక్షణాలు

త్వరగా అలసిపోయినట్లు, బలహీనంగా అనిపించడం.

చర్మం రంగు తెలుపు లేదా పసుపు రంగులోకి మారుతుంది.

చర్మం పొడిబారడం ,తేలికగా గాయాలు కావడం

సక్రమంగా లేని హృదయ స్పందన ,శ్వాస తీసుకోవడంలో ఇబ్బంది

నాలుకపై పుండ్లు తలతిరగడం

లేదా బలహీనంగా అనిపించడం

చలి చేతులు ,కాళ్ళు, నిరంతర తలనొప్పి

కండరాలు ,నరాలు బలహీనత

ఆకలి లేకపోవడం లేదా ఆహారం రుచి లేకపోవడం.

రక్తహీనత ఉన్నప్పుడు ఈ లక్షణాలు కనిపించడం ప్రారంభిస్తాయి. ఈ లక్షణాలను సరైన సమయంలో గుర్తిస్తే సమస్య తీవ్రమైనది కాదు కానీ సమస్య ఎక్కువగా పెరిగితే అది ఆర్థరైటిస్, క్యాన్సర్, కిడ్నీ మొదలైన వాటికి సంబంధించిన తీవ్రమైన సమస్యలకు దారితీస్తుంది.

Health Tips: తరచుగా గ్యాస్ ప్రాబ్లం తో బాధపడుతున్నారా,

రక్తహీనత ఉంటే ఏమి తినాలి? 

రక్త లోపాన్ని అధిగమించడంలో మీ ఆహారం అత్యంత ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తుంది. ఇనుము అధికంగా ఉండే ఆహారాలు రక్తం ఏర్పడటానికి సహాయపడతాయి. పాలకూరలో ఇనుము ఉన్నట్లుగానే. దీన్ని తీసుకోవడం వల్ల శరీరంలో రక్త లోపం తొలగిపోతుంది. మీరు రక్తహీనతతో బాధపడుతుంటే టమోటాలు తినాలి.

నువ్వులు, గుమ్మడికాయ, పుచ్చకాయ, పొద్దుతిరుగుడు, జీడిపప్పు ,అవిసె గింజలు శరీరంలో హిమోగ్లోబిన్ స్థాయిని పెంచడంలో సహాయపడతాయి. భోజనం తర్వాత బెల్లం తినండి. రాగి పాత్రలో నీళ్లు తాగండి.

గుడ్డు, పాలు, జున్ను, మాంసం, చేపలు, సోయాబీన్, బియ్యం, ఆకుకూరలు శరీరంలో రక్తహీనతను తొలగిస్తాయి. దీని గురించి మరింత సమాచారం కోసం మీరు మీ వైద్యుడిని సంప్రదించవచ్చు.

Disclaimer: పైన పేర్కొన్న సమాచారం వైద్య సలహా కాదు. పై సమాచారానికి ఎలాంటి శాస్త్రీయ రుజువులు లేవు. ఈ సమాచారాన్ని లేటెస్ట్ లీ ధృవీకరించడం లేదు. మీకు ఏదైనా అనారోగ్యం తలెత్తితే వెంటనే సర్టిఫైడ్ డాక్టర్ ను సంప్రదించండి

(The above story first appeared on LatestLY on Feb 15, 2025 03:04 PM IST. For more news and updates on politics, world, sports, entertainment and lifestyle, log on to our website latestly.com).