Boost Testosterone Level Naturally: బెడ్రూంలో చిచ్చర పిడుగులా చెలరేగిపోవాలంటే మీ డైట్ లో వీటిని చేర్చి చూడండి..రాత్రంతా సెక్స్ లో రెచ్చిపోతారు..

Representational Image (Photo Credits: Pexels)

మగ సెక్స్ హార్మోన్ టెస్టోస్టీరాన్ సంతానోత్పత్తి, లైంగిక పనితీరు, ఎముకల ఆరోగ్యం  కండరాల పెరుగుదలలో  హార్మోన్లు పెద్ద పాత్ర పోషిస్తాయి. వయస్సుతో పాటు టెస్టోస్టెరాన్ స్థాయిలు తగ్గుతాయని నమ్ముతారు. కొన్ని వ్యాధులు, అనారోగ్యకరమైన జీవనశైలి, అనారోగ్యకరమైన ఆహారం కారణంగా కూడా ఇది తగ్గుతుంది. సహజంగానే, టెస్టోస్టెరాన్ హార్మోన్ లేకపోవడం పురుషులలో సెక్స్ పట్ల ఆసక్తిని తగ్గిస్తుంది, సంతానోత్పత్తిని ప్రభావితం చేస్తుంది, శరీర కొవ్వును పెంచుతుంది, నిద్ర రుగ్మతలను కలిగిస్తుంది మరియు అకాల వృద్ధాప్యానికి దారితీస్తుంది. ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం  జీవనశైలి ద్వారా కూడా పెరుగుతుంది. అలాంటి కొన్ని ఆహారాల గురించి మేము మీకు చెబుతున్నాము, వీటిని రెగ్యులర్ గా తీసుకోవడం ద్వారా మీరు టెస్టోస్టెరాన్ స్థాయిని పెంచుకోవచ్చు.

అల్లం:  అల్లం టెస్టోస్టెరాన్ స్థాయిలను పెంచడానికి మరియు పురుషుల సంతానోత్పత్తిని మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది. శతాబ్దాలుగా అల్లం ఔషధంగా ఉపయోగించబడుతోంది. అల్లం రూట్ పురుషులలో సంతానోత్పత్తిని మెరుగుపరుస్తుందని ఒక అధ్యయనం సూచిస్తుంది. 3 నెలల పాటు అల్లం సప్లిమెంట్ తీసుకున్న వారిలో టెస్టోస్టెరాన్ స్థాయిలు 17.7 శాతం పెరిగాయి.

దానిమ్మ: రాత్రి పడుకునే ముందు దానిమ్మ గిన్నె తినడం వల్ల మీరు ప్రయోజనం పొందవచ్చు. దానిమ్మ సంతానోత్పత్తి మరియు లైంగిక పనితీరును మెరుగుపరుస్తుంది. ఇందులోని యాంటీ ఆక్సిడెంట్ గుణాలు గుండెను ఆరోగ్యంగా ఉంచడంతోపాటు ఒత్తిడిని తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి. 2012 అధ్యయనం యొక్క ఫలితాలు దానిమ్మ పురుషులు మరియు స్త్రీలలో టెస్టోస్టెరాన్ స్థాయిలను పెంచుతాయని సూచిస్తున్నాయి.

Relation Tips: నా భర్త బూతులు మాట్లాడుతూ శృంగారం చేస్తున్నాడు ...

పాలు: ఇది సాధారణ పాలకు కొద్దిగా భిన్నంగా ఉంటుంది. దానికి విడిగా విటమిన్ డి కలుపుతారు. 2011 అధ్యయనం ప్రకారం, విటమిన్ డి పురుషులలో టెస్టోస్టెరాన్ స్థాయిలను పెంచుతుంది. అయితే, విటమిన్ డి పొందడానికి, మీరు సూర్యరశ్మికి గురికావలసి ఉంటుంది. ఇది కాకుండా, మీరు సోయా పాలు మరియు ఇతర పాల ఉత్పత్తులను కూడా తీసుకోవచ్చు.

ఉల్లిపాయ: మీరు ఆహారంతో పాటు పచ్చి ఉల్లిపాయను సలాడ్ రూపంలో ఎక్కువగా తీసుకోవాలి. గుండెను ఆరోగ్యంగా ఉంచడం నుండి నడుము సన్నబడటం వరకు ఉల్లిపాయలు అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను కలిగి ఉన్నాయి. ఉల్లిపాయలో అనేక పోషకాలు మరియు యాంటీఆక్సిడెంట్లు ఉన్నాయి. 2012 అధ్యయనంలో, నాలుగు వారాల పాటు ఉల్లిపాయలను తీసుకోవడం వల్ల మొత్తం టెస్టోస్టెరాన్ స్థాయిలు గణనీయంగా మెరుగుపడతాయని పరిశోధకులు కనుగొన్నారు.