obesity

బరువు పెరగడం అనేది నేటి కాలంలో పెద్ద సమస్యగా మారింది. ఎన్నిసార్లు ఎన్ని ప్రయత్నాలు చేసినా పొట్ట కొవ్వు తగ్గదు. అధిక కొవ్వు ఆరోగ్యానికి అనేక హాని కలిగిస్తుంది. ఇది అధిక రక్త చక్కెర, అధిక కొలెస్ట్రాల్ , గుండె జబ్బులకు కారణమవుతుంది. అందువల్ల బెల్లీ ఫ్యాట్ తగ్గించుకోవడం చాలా ముఖ్యం. పొట్ట చుట్టూ కొవ్వు పెరగడానికి కారణమయ్యే విషయాలు గురించి తెలుసుకుందాం -

ఆలస్యంగా భోజనం చేయడం: మీరు 7 నుండి 8 గంటల మధ్య సరైన సమయానికి బదులుగా రాత్రి ఆలస్యంగా ఆహారం తీసుకుంటే, ఇది కూడా ఊబకాయానికి కారణం అవుతుంది. తినడానికి , నిద్రించడానికి మధ్య కనీసం మూడు గంటల గ్యాప్ ఉండాలి.

అధికంగా ఫోన్ వాడడం: అర్థరాత్రి వరకు బెడ్‌పై పడుకుని మీ ఫోన్‌ని ఉపయోగిస్తే, ఫోన్‌లోని బ్లూ లైట్ మీ నిద్రకు ఆటంకం కలిగిస్తుందని చాలా అధ్యయనాలు రుజువు చేశాయి. నిద్ర లేకపోవడం వల్ల, జీవక్రియ మందగిస్తుంది , ఆరోగ్యానికి హాని కలిగించే వాటిని తినాలనే కోరిక ఉంది. ఇది భవిష్యత్తులో ఊబకాయం , పొట్ట కొవ్వును పెంచుతుంది.

టీవీ లేదా ఫోన్ చూస్తూ తినడం: ఈ రోజుల్లో, టీవీ, ల్యాప్‌టాప్ లేదా ఫోన్ స్క్రీన్‌లో చూస్తూ స్నాక్స్ , చిప్స్ తినడానికి ఇష్టపడతారు, అటువంటి పరిస్థితిలో, స్క్రీన్‌పై ఎక్కువ శ్రద్ధ ఉంటుంది , ఆకలి లేనప్పుడు కూడా తింటారు, దీని వల్ల కడుపులో కొవ్వు పేరుకుపోతుంది.

పిజ్జా, బర్గర్: ఇంట్లో కూర్చొని పిజ్జా, బర్గర్, బిర్యానీలను మన ఫోన్‌లో అందుబాటులో ఉండే ఫుడ్ యాప్ ద్వారా ఆర్డర్ చేస్తాం. ఇలా చేయడం వల్ల కూడా మీరు ఎక్కువగా తినగలుగుతారు. మీకు ఇష్టమైన కూరగాయలను ఇంట్లో తయారు చేయకపోతే, ఇంట్లో మీకు నచ్చిన ఆహారాన్ని ఆర్డర్ చేయడం కూడా హానికరం. సమూహంలో ఆహారం తీసుకోవడం కంటే ఒకే వ్యక్తి తక్కువ కేలరీలను వినియోగిస్తాడని ఒక అధ్యయనంలో తేలింది.

పెద్ద ప్లేట్‌లో తినడం: తరచుగా ప్రజలు పెద్ద ప్లేట్‌లో ఆహారాన్ని తినడానికి ఇష్టపడతారు, అయితే పెద్ద ప్లేట్‌లో ఆహారం తినడం మిమ్మల్ని ఎక్కువగా తినేలా చేస్తుంది, ఇది స్థూలకాయాన్ని పెంచుతుంది , స్థూలకాయం పెరగడం వల్ల, కొవ్వు కూడా పెరుగుతుంది.

Disclaimer: పైన పేర్కొన్న సమాచారం వైద్య సలహా కాదు. పై సమాచారానికి ఎలాంటి శాస్త్రీయ రుజువులు లేవు. ఈ సమాచారాన్ని లేటెస్ట్ లీ ధృవీకరించడం లేదు. మీకు ఏదైనా అనారోగ్యం తలెత్తితే వెంటనే సర్టిఫైడ్ డాక్టర్ ను సంప్రదించండి.