Heart Attack Representative Image

సంతోషకరమైన జీవితానికి మనం ఆరోగ్యంగా ఉండటం చాలా ముఖ్యం. నేటి బిజీ లైఫ్‌లో ఆరోగ్యం పట్ల చాలా నిర్లక్ష్యంగా ఉంటున్నారు. ఆహారపు అలవాట్ల నుండి మనం మేల్కొనే , నిద్రించే విధానం వరకు, మన ఆరోగ్యంపై తీవ్ర ప్రభావం చూపే అనేక అలవాట్లు ఉన్నాయి. తాజా గణాంకాల ప్రకారం గుండెపోటు, పక్షవాతం కారణంగా ప్రాణాలు కోల్పోతున్న వారిలో 50 ఏళ్లలోపు వారే ఎక్కువ. మహమ్మారి సమయంలో ఈ గణాంకాలు వేగంగా పెరిగాయి. గుండె జబ్బులు సైలెంట్ కిల్లర్స్ లాంటివి, అవి చాలా వరకు గుర్తించబడవు, అయితే మన జీవితంలో కొన్ని జాగ్రత్తలు తీసుకోవడం ద్వారా ఈ వ్యాధులను నివారించవచ్చు.

మన రోజువారీ జీవితంలో ఆరోగ్యకరమైన ఆహారపు అలవాట్లు, వ్యాయామం, సరైన నిద్ర, సరైన పోషకాహారం వంటివి అలవర్చుకోవడం ద్వారా గుండె జబ్బులు, మధుమేహం మొదలైన వ్యాధుల బారిన పడకుండా ఉంటాం. మనం వెంటనే మార్చుకోవాల్సిన అలవాట్లను తెలుసుకుందాం.

ఎక్కువ సేపు కూర్చునే అలవాటు మానేయండి: నేటి కరోనా ,నుండి ఇంటి పని చేయడం పెరుగంది. అటువంటి పరిస్థితిలో, మీరు కూడా ప్రతిరోజూ ఇంట్లో కూర్చొని పని చేస్తున్నట్లైతే, మీ ఈ అలవాటును మార్చుకోండి. అమెరికన్ హార్ట్ అసోసియేషన్ ప్రకారం, రోజుకు 5 లేదా అంతకంటే ఎక్కువ గంటలు కూర్చున్న వ్యక్తులకు గుండెపోటు వచ్చే ప్రమాదం రెట్టింపు.

మద్యం అలవాటు: అధికంగా ఆల్కహాల్ తాగే వ్యక్తులు అధిక రక్తపోటు, స్ట్రోక్ , వంటి సమస్యలను అభివృద్ధి చేస్తారు, ఇది గుండె జబ్బుల ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది.

ఎక్కువ ఉప్పు తినడం: సోడియం , ఉప్పు ఎక్కువగా తినడం వల్ల కూడా అధిక రక్తపోటు వస్తుంది, ఇది గుండె జబ్బుల ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది. అందువల్ల, మీరు మార్కెట్ నుండి ప్యాక్ చేసిన సూప్‌లు, మాంసం, ఫ్రోజెన్ డిన్నర్లు , చిప్స్ తీసుకోవడం తగ్గించాలని గుర్తుంచుకోండి, తద్వారా శరీరంలో సోడియం తగ్గుతుంది.

వ్యాయామం: ఈ రోజుల్లో 30 ఏళ్లు పైబడిన వారు కూడా హార్ట్ ఎటాక్‌తో బాధపడుతున్నారని చెప్పుకునే వారు ఇంకా చిన్నవాళ్లమే. కాబట్టి భయపడకండి, వ్యాయామం, ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం మీ జీవితంలో భాగం చేసుకోండి.

నిద్రలేమి : నిద్రలేమి కారణంగా చాలా మంది గుండె సంబంధిత వ్యాధులకు గురవుతున్నారు. గుండె 24 గంటలు పని చేస్తుంది కాబట్టి, కానీ మీరు నిద్రపోన్నప్పుడు మీ హృదయ స్పందన రేటు, రక్తపోటు పెరుగుతాయి. ఈ మార్పులు గుండె ఆరోగ్యాన్ని పెంచుతాయి.

Disclaimer: పైన పేర్కొన్న సమాచారం వైద్య సలహా కాదు. పై సమాచారానికి ఎలాంటి శాస్త్రీయ రుజువులు లేవు. ఈ సమాచారాన్ని లేటెస్ట్ లీ ధృవీకరించడం లేదు. మీకు ఏదైనా అనారోగ్యం తలెత్తితే వెంటనే సర్టిఫైడ్ డాక్టర్ ను సంప్రదించండి.