Bacteria | Image used for representational purpose (Photo Credits: Pixabay)

శరీరంలో సరైన మోతాదులో పోషకాలు ఉండటం ముఖ్యం. ఇది మన శరీరాన్ని బలంగా , చురుకుగా ఉంచుతుంది. పోషకాల లోపం అనేక వ్యాధులకు కారణమవుతాయి. అదేవిధంగా, శరీరంలో హిమోగ్లోబిన్ స్థాయి సరిగ్గా ఉండాలి. ఇది ఐరన్ తో తయారు చేయబడింది , ఎర్ర రక్త కణాలకు ఆక్సిజన్ అందించడానికి పనిచేస్తుంది. దాని లోపం కారణంగా వివిధ వ్యాధులు సంభవించవచ్చు.

హిమోగ్లోబిన్ లోపం , లక్షణాలు

బలహీనత లేదా అలసట శ్వాస తీసుకోవడంలో ఇబ్బంది తీవ్రమైన వికారం సక్రమంగా లేని హృదయ స్పందన తలనొప్పి, చల్లని చేతులు , కాళ్లు

మీ ఆహారంలో ఈ విషయాలను చేర్చుకోండి

పుచ్చకాయ: పుచ్చకాయ తినడం వల్ల హిమోగ్లోబిన్ లోపం రాకుండా ఉంటుంది. పుచ్చకాయలో విటమిన్ సి పుష్కలంగా ఉంటుంది , ఇది ఇనుము లోపాన్ని తొలగించడంలో సహాయపడుతుంది. అంతే కాకుండా శరీరాన్ని హైడ్రేట్ గా ఉంచుతుంది. పుచ్చకాయ తినడం వల్ల మీరు ఆరోగ్యంగా , ఫిట్‌గా ఉంటారు.

ఆకుపచ్చ కూరగాయలు: మీ ఆహారంలో ఆకుపచ్చ కూరగాయలను తినండి. ఇవి మీ ఆరోగ్యానికి మేలు చేసే ఐరన్ వీటిని తీసుకోవడం వల్ల రక్తహీనత రాకుండా ఉంటుంది.

సిట్రస్ పండ్లు: మీరు మీ ఆహారంలో నారింజ, నిమ్మ, ద్రాక్ష మొదలైన వాటిని చేర్చుకోవచ్చు. ఈ విషయాలు విటమిన్ సి, ప్రధాన వనరులు. విటమిన్ సి ఐరన్ గ్రహించడంలో సహాయపడుతుంది. దీని కారణంగా, శరీరంలో హిమోగ్లోబిన్ నిర్వహించబడుతుంది. సిట్రస్ పండ్లు ఆరోగ్యానికి మేలు చేస్తాయి.

దానిమ్మ: దానిమ్మ లో ఐరన్, కాల్షియం, ఫైబర్ , ఇతర పోషకాలు పుష్కలంగా ఉన్నాయి. రక్తహీనతతో బాధపడేవారు దానిమ్మ తినడం మంచిది. ఈ పండును నిరంతరం తినడం వల్ల హిమోగ్లోబిన్ మెయింటెయిన్ అవుతుంది.

గింజలు: మీరు మీ ఆహారంలో , చియా , అవిసె గింజలు, బాదం, వేరుశెనగలను చేర్చుకోవచ్చు. ఈ వస్తువుల్లో ఐరన్ పుష్కలంగా ఉంటుంది. ఇవి శరీరంలో ఐరన్‌ను గ్రహించి హిమోగ్లోబిన్ స్థాయిలను అదుపులో ఉంచడంలో సహాయపడతాయి.

డేట్స్: ఖర్జూరంలో అనేక రకాల పోషకాలు ఉన్నాయి, ఇవి ఆరోగ్యంగా ఉండటానికి సహాయపడతాయి. ఇందులో ఐరన్ పుష్కలంగా ఉంటుంది, ఇది ఎర్ర రక్త కణాల సంఖ్యను పెంచడంలో సహాయపడుతుంది.

Disclaimer: పైన పేర్కొన్న సమాచారం వైద్య సలహా కాదు. పై సమాచారానికి ఎలాంటి శాస్త్రీయ రుజువులు లేవు. ఈ సమాచారాన్ని లేటెస్ట్ లీ ధృవీకరించడం లేదు. మీకు ఏదైనా అనారోగ్యం తలెత్తితే వెంటనే సర్టిఫైడ్ డాక్టర్ ను సంప్రదించండి.