brown rice

బ్రౌన్ రైస్‌లో అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి. వీటిలో వైట్ రైస్ కంటే ఎక్కువ పోషకాలు ఉంటాయి. ఇందులో ప్రోటీన్, మెగ్నీషియం, పొటాషియం , ఫాస్పరస్ వంటి అనేక పోషకాలు ఉన్నాయి. ఇందులో విటమిన్ ఇ కూడా ఉంటుంది, కాబట్టి ఇది శరీరం , రోగనిరోధక శక్తిని బలోపేతం చేయడానికి సహాయపడుతుంది. రోగనిరోధక శక్తిని బలోపేతం చేయడమే కాకుండా, బ్రౌన్ రైస్ శరీరానికి అనేక ప్రయోజనాలను అందిస్తుంది. కాబట్టి ఈ రోజు మనం బ్రౌన్ రైస్ తినడం వల్ల మీ ఆరోగ్యానికి ఎలాంటి ప్రయోజనాలు కలుగుతాయో తెలియజేస్తాము.

మధుమేహం అదుపులో ఉంటుంది: వైట్ రైస్ రక్తంలో చక్కెరను పెంచుతుంది, బ్రౌన్ రైస్ తీసుకోవడం వల్ల మధుమేహం అదుపులో ఉంటుంది. వాటి గ్లైసెమిక్ సూచిక తెల్ల బియ్యం కంటే తక్కువగా ఉంటుంది. ఇది జీర్ణం కావడానికి కూడా సమయం పడుతుంది. బ్రౌన్ రైస్ నెమ్మదిగా జీర్ణం కావడం వల్ల రక్తంలో చక్కెరపై తక్కువ ప్రభావం చూపుతుంది. దాని సాధారణ వినియోగం మధుమేహం ప్రమాదాన్ని కూడా తగ్గిస్తుంది.

జీర్ణక్రియ ఆరోగ్యంగా ఉంటుంది: ఇందులో అధిక మొత్తంలో ఫైబర్ ఉంటుంది. ఇది తినడం ఆకలిని తగ్గిస్తుంది. ఇందులో ఉండే పీచు ప్రీబయోటిక్‌గా పనిచేస్తుంది. అటువంటి పరిస్థితిలో, ఇది గట్ బ్యాక్టీరియా పెరుగుదలకు కూడా సహాయపడుతుంది. దీన్ని తీసుకోవడం వల్ల పొట్ట ఆరోగ్యం బలపడుతుంది. ఇది కాకుండా, ఇందులో ఉండే మెగ్నీషియం జీర్ణవ్యవస్థ , కండరాల పనితీరును మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది. బ్రౌన్ రైస్ తినడం వల్ల మలబద్ధకం సమస్య నుండి కూడా ఉపశమనం లభిస్తుంది.

బరువు తగ్గడంలో సహాయపడుతుంది: వైట్ రైస్‌తో పోలిస్తే బ్రౌన్ రైస్‌లో పీచు ఎక్కువ. ఇలాంటి పరిస్థితుల్లో దీన్ని తీసుకోవడం వల్ల పొట్ట ఎక్కువ కాలం ఖాళీగా ఉంటుంది. తరచుగా తినాలనే కోరిక ఉండదు. దీన్ని రెగ్యులర్ గా తీసుకోవడం వల్ల బెల్లీ ఫ్యాట్ కూడా తగ్గుతుంది.

గుండె ఆరోగ్యంగా ఉంటుంది: గుండె సంబంధిత వ్యాధుల ప్రమాదాన్ని తగ్గించే కొన్ని సమ్మేళనాలు ఇందులో ఉన్నాయి. బ్రౌన్ రైస్‌లో మెగ్నీషియం , లిగ్నాన్స్ కూడా ఉన్నాయి, కాబట్టి అవి గుండెకు చాలా మేలు చేస్తాయి.

రోగనిరోధక శక్తి బలపడుతుంది: ఇందులో విటమిన్లు, ఖనిజాలు , యాంటీఆక్సిడెంట్లు మంచి పరిమాణంలో ఉంటాయి. అటువంటి పరిస్థితిలో, ఈ పోషకాలు శరీరం , రోగనిరోధక శక్తిని బలోపేతం చేయడంలో సహాయపడతాయి. బ్రౌన్ రైస్‌లో ఉండే యాంటీఆక్సిడెంట్లు రోగనిరోధక శక్తిని మెరుగుపరచడంలో , వ్యాధులతో పోరాడడంలో సహాయపడతాయి.

Disclaimer: పైన పేర్కొన్న సమాచారం వైద్య సలహా కాదు. పై సమాచారానికి ఎలాంటి శాస్త్రీయ రుజువులు లేవు. ఈ సమాచారాన్ని లేటెస్ట్ లీ ధృవీకరించడం లేదు. మీకు ఏదైనా అనారోగ్యం తలెత్తితే వెంటనే సర్టిఫైడ్ డాక్టర్ ను సంప్రదించండి.