burning eyes

Health Tips: మంచి కంటి చూపును కాపాడుకోవడానికి, మనకు సరైన ఆహారం అవసరం. మన కళ్ళకు అనేక రకాల పోషకాలు చాలా ముఖ్యమైనవి, ఇవి మన కళ్ళను ఆరోగ్యంగా మరియు పదునుగా ఉంచడంలో సహాయపడతాయి. మీరు మీ కంటి చూపును మెరుగుపరచుకోవాలనుకుంటే, మీరు మీ ఆహారంలో కొన్ని ప్రత్యేకమైన విషయాలను చేర్చుకోవాలి. ఈ వ్యాసంలో, మీ కళ్ళకు ఏవి ప్రయోజనకరంగా ఉంటాయో మీ కంటి చూపును మెరుగుపరచడంలో ఏవి సహాయపడతాయో మేము మీకు తెలియజేస్తాము.

క్యారెట్ - క్యారెట్లలో విటమిన్ ఎ ,బీటా కెరోటిన్ పుష్కలంగా ఉంటాయి, ఇవి కంటి ఆరోగ్యానికి చాలా మేలు చేస్తాయి. విటమిన్ ఎ కళ్ళలోని రెటీనాను ఆరోగ్యంగా ఉంచడంలో సహాయపడుతుంది. రాత్రి దృష్టిని కూడా మెరుగుపరుస్తుంది. మీరు క్యారెట్లను పచ్చిగా తినవచ్చు, సలాడ్‌లో చేర్చవచ్చు లేదా క్యారెట్ జ్యూస్ కూడా తయారు చేసుకోవచ్చు. ఇది మీ కళ్ళకు చాలా ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది.

Health Tips: ఎట్టి పరిస్థితుల్లోనూ ఈ కూరలను పచ్చిగా తినకూడదు ...

పాలకూర- పాలకూరలో విటమిన్లు ఎ, సి, ఇ, లుటిన్, జియాక్సంతిన్ వంటి పోషకాలు కూడా ఉన్నాయి, ఇవి కాలుష్యం ,UV కిరణాల నుండి కళ్ళను రక్షించడంలో సహాయపడతాయి. ఇది కళ్ళ లోపల ఉన్న రెటీనాను రక్షిస్తుంది. పాలకూరను సలాడ్, సూప్ లేదా కూరగాయలుగా తినవచ్చు. మీరు పాలకూర రసం కూడా తయారు చేసుకోవచ్చు.

చేప- చేపలు, ముఖ్యంగా సాల్మన్, సార్డిన్స్ మరియు ట్యూనా, ఒమేగా-3 కొవ్వు ఆమ్లాలకు మంచి మూలం. ఒమేగా-3 కొవ్వు ఆమ్లాలు కళ్ళు పొడిబారడాన్ని తగ్గించి, రెటీనాను ఆరోగ్యంగా ఉంచడంలో సహాయపడతాయి. ఇది వయస్సు సంబంధిత మాక్యులర్ క్షీణతను కూడా నివారిస్తుంది. మీరు వారానికి 2-3 సార్లు చేపలు తినవచ్చు. సాల్మన్ లేదా ట్యూనా చేపలను గ్రిల్ చేయడం ద్వారా కూడా తినవచ్చు.

గుడ్లు- గుడ్లలో కళ్ళకు మేలు చేసే విటమిన్ ఎ, డి, ఇ మరియు జింక్ మంచి మొత్తంలో ఉంటాయి. జింక్ కళ్ళలోని రెటీనాను రక్షిస్తుంది. మెరుగైన దృష్టిని నిర్వహించడంలో సహాయపడుతుంది. మీరు గుడ్లను ఉడకబెట్టడం ద్వారా, ఆమ్లెట్ తయారు చేయడం ద్వారా లేదా కూరగాయలతో తినడం ద్వారా తినవచ్చు. గుడ్లు క్రమం తప్పకుండా తినాలి.

Disclaimer: పైన పేర్కొన్న సమాచారం వైద్య సలహా కాదు. పై సమాచారానికి ఎలాంటి శాస్త్రీయ రుజువులు లేవు. ఈ సమాచారాన్ని లేటెస్ట్ లీ ధృవీకరించడం లేదు. మీకు ఏదైనా అనారోగ్యం తలెత్తితే వెంటనే సర్టిఫైడ్ డాక్టర్ ను సంప్రదించండి